Každá mamička niekedy svojmu dieťaťu povedala, že musí piť mlieko, aby malo silné kosti. Je na tom kus pravdy, ale mlieko rozhodne nie je jediným nápojom, ktorý by ste mali piť pre zdravé a silné kosti. Podľa výživových odborníkov je úžasná aj bylinka, ktorú má doma väčšina z nás. Iste ju nájdete vo svojej kuchyni aj vy a budete si môcť kedykoľvek urobiť liečivý čaj, ktorý vám pomôže so zdravím kostí.
Čaj pre silné kosti
Podľa mnohých špecialistov majú ľudia v dnešnej dobe často problémy so slabými kosťami. Tí, ktorí chcú pevné kosti, by mali do svojho každodenného režimu zaradiť špeciálny čaj. Polyfenoly, katechíny a flavonoidy sú pre ľudské telo veľmi zdravé a pomôžu vám aj k pevným kostiam. Z tohto dôvodu by ste mali piť tento zdravý čaj každý deň. Môže vám to pomôcť k celkovému zdraviu a lepšej koncentrácii.
Polyfenoly podporujú mineralizáciu kostí, odďaľujú stratu ich hustoty a zvyšujú hladinu vitamínu D v tele, čo prispieva k lepšej absorpcii vápnika. Katechíny fungujú ako štíty pre kostné bunky. Flavonoidy majú veľmi prospešný vplyv na estrogény. To sú hormóny, ktoré sa väčšinou spájajú len so ženami, ale v skutočnosti sa nachádzajú u oboch pohlaví a pomáhajú predchádzať úbytku kostnej hmoty.
Aký čaj potrebujete pre zdravý a pevnosť svojich kostí?
Dobrou správou je, že nejde iba o jeden čaj. Môžete ich preto v kľude striedať. Pravidelne by ste mali piť zelené, čierne alebo oolong čaje. Práve tieto tri druhy sú pre silné kosti najlepšie. Podľa niektorých odborníkov je dôležitá aj teplota. Podľa jednej štúdie sa jedná o 50-60 stupňov, pretože je to najlepšia teplota pre katechíny.
Vypiť by ste mali jednu až štyri šálky denne, aby ste sa dočkali požadovaného efektu. Toto množstvo je podľa dostupných štúdií bezpečné. Nesmiete ich ale piť rýchlo po sebe. Zaraďte tieto čaje do komplexného a vyváženého jedálnička. Jedine tak bude mať vaše telo dostatok všetkých vitamínov a minerálov, ktoré potrebuje na správny efekt týchto čajov.
Ďalšie účinky čajov na ľudské telo
Výhody čierneho, zeleného aj oolong čaju nezasahujú len kosti. Rozširujú sa aj na srdce, mozog, koncentráciu alebo náladu. Podľa certifikovanej nutričnej špecialistky Nevy Cochranovej môže pravidelné pitie čajov znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a znížiť zároveň aj riziko srdcových ochorení. To platí ale iba pri pravidelnej konzumácii týchto čajov. Nárazová konzumácia veľkého množstva zeleného, čierneho alebo oolong čaju nebudú mať rovnaký účinok.
Katechíny navyše pôsobia proti voľným radikálom. To môže pôsobiť ako prevencia rakoviny a mnohých ďalších ochorení. Zelený čaj má tiež preukázateľné účinky na pozornosť a pamäť, pretože obsahuje aj kofeín a tiamín. Tiamín dokáže navodiť v ľudskom tele pocit pokoja, takže by ste ho mali piť, keď sa chcete upokojiť. Musíte ale počítať s tým, že je v ňom aj kofeín, takže pred spaním nebude najlepšou voľbou.
