Alergické prejavy dokážu človeka poriadne potrápiť, najmä keď sa naplno rozbehne ich sezóna. Neustále kýchanie, svrbenie a pálenie očí, upchatý nos, podráždená koža či dokonca vyrážky môžu výrazne narušiť naše bežné fungovanie. Mnohí z nás siahnu po antihistaminikách, ale nie každý chce užívať tabletky alebo znášať ich vedľajšie účinky. Našťastie existuje niekoľko účinných a jednoduchých krokov, ktoré môžu zmierniť alergické ťažkosti bez nutnosti okamžitého užívania liekov.
Podľa viacerých zdrojov, môžu byť niektoré z týchto metód rovnako účinné ako bežné antihistaminiká, pričom často nie sú sprevádzané nepríjemnými vedľajšími účinkami. Dôležité je pochopiť, ako alergény fungujú, a vedieť, akým spôsobom sa dajú z prostredia a organizmu čo najefektívnejšie odstrániť alebo aspoň eliminovať ich pôsobenie.
Výplachy nosa namiesto kvapiek
Jednou z overených a často odporúčaných metód je používanie nosnej sprchy, takzvanej konvičky neti, alebo aj soľných nosových sprejov. Vďaka týmto výplachom sa dá z nosovej sliznice odstrániť peľ, prach a ďalšie nečistoty, ktoré na nej uviazli. Postup je veľmi jednoduchý, no dôležité je používať prevarenú alebo destilovanú vodu, aby nedošlo k podráždeniu nosových dutín alebo infekcii. Konvičku je tiež nutné pravidelne umývať a dezinfikovať, aby sa v nej nehromadili baktérie či iné patogény.
TIP: Ak vás trápi alergia na peľ, pomôcť môže malá vrstva vazelíny nanesená priamo do vnútra nosných dierok. Tá zabráni tomu, aby sa peľové zrnká dostali hlboko do nosovej sliznice, a zmierni tak nepríjemné svrbenie a kýchanie.
HEPA filtre a čistý domov
Mnohí si myslia, že alergény číhajú len vonku, no v skutočnosti sa v značnej miere kumulujú aj v interiéroch našich domácností. Roztoče, prach, plesne, zvieracie chlpy a srsť – to všetko môže neustále dráždiť náš imunitný systém. V boji proti týmto alergénom môžu pomôcť čističky vzduchu vybavené HEPA filtrami. Tie zachytia značné množstvo drobných prachových častíc aj peľu, ktorý si zvyčajne prinesieme zvonku. Veľmi dôležité je aj pravidelné a dôkladné vysávanie priestorov. Ak je to možné, vyberte si vysávač, ktorý má takisto HEPA filter – bežné modely totiž môžu alergény len rozvíriť, namiesto toho, aby ich skutočne odstránili.
Správne načasovanie pobytu vonku
Vonkajšie prostredie, najmä počas alergickej sezóny, býva najväčším zdrojom peľu a dráždivých látok. Koncentrácia peľu je pritom najvyššia v skorých ranných hodinách (zhruba medzi 5. a 10. hodinou) a často aj okolo poludnia. V týchto časoch sa odporúča obmedziť prechádzky, dlhé pobyty vonku či športové aktivity v prírode, najmä ak je sucho a fúka vietor. Veľmi užitočná je kombinácia slnečných okuliarov a rúška či respirátora, vďaka ktorým sa peľ nedostane tak ľahko k očiam či do dýchacích ciest.
Deväťsil ako prírodná alternatíva
Viaceré štúdie potvrdili, že výťažok z rastliny s názvom deväťsil môže pôsobiť podobne ako antihistaminiká. Je však dôležité upozorniť, že deväťsil môže zaťažovať pečeň a nesmie sa užívať ľahkovážne. Pred začatím jeho užívania je vhodné poradiť sa s lekárom, obzvlášť ak dlhodobo užívate iné lieky alebo trpíte chronickými zdravotnými ťažkosťami. Všetky prírodné doplnky treba vždy brať opatrne a sledovať, ako na ne telo reaguje.
Chytré vetranie a hygiena
Po návrate zvonku je vhodné prezliecť si oblečenie a ideálne sa aj osprchovať, aby ste z vlasov a pokožky dostali peľ či jemné prachové častice. Pokiaľ ide o vetranie miestností, urobte to skôr po daždi alebo neskôr večer, keď je koncentrácia peľu v ovzduší o niečo nižšia. V priebehu najsilnejšej peľovej sezóny sa takisto odporúča sušiť bielizeň vo vnútri bytu či domu, aby sa na ňu neukladal peľ z vonkajšieho prostredia.
Kedy siahnuť po liekoch?
Hoci prírodné alebo domáce metódy dokážu výrazne uľaviť, nemožno úplne vylúčiť situácie, keď je nevyhnutné použiť aj klasickú liečbu. Ak sa vaše alergické príznaky nezlepšujú alebo sa dokonca zhoršujú, určite zvážte návštevu alergológa. Špecialista môže navrhnúť moderné a zároveň šetrné lieky, ktoré nespôsobujú únavu a ospalosť. Navyše, v niektorých prípadoch prichádza do úvahy aj alergenová imunoterapia, ktorá sa zameriava na dlhodobé riešenie problému.
Zhrnutie a záverečné odporúčanie
Alergie síce môžu výrazne zhoršiť kvalitu života, no v mnohých prípadoch sa dá urobiť veľa pre to, aby sme sa cítili lepšie – a to aj bez nepretržitého užívania liekov. Snahou je minimalizovať prítomnosť alergénov v našom prostredí, podporiť očistu dýchacích ciest výplachmi a využívať prírodné doplnky či jednoduché triky, ako je napríklad nanesenie vazelíny do nosových dierok.
Pri silných alebo dlhodobo pretrvávajúcich problémoch však neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Moderná medicína má široké spektrum možností, ktoré môžu pomôcť alergikom zvládať akútne stavy aj predchádzať ťažkostiam do budúcnosti. To najdôležitejšie je vybrať si metódu alebo kombináciu metód, ktorá vám bude najviac vyhovovať a ktorá vám zabezpečí čo najkomfortnejší život aj počas alergickej sezóny.
