Mnoho ľudí žije v presvedčení, že čím vyšší SPF krém použijú, tým sú viac chránení. Ďalší zasa veria, že sa musia opaľovať, aby si telo vyrobilo dostatok vitamínu D. Odborníci však tieto predstavy vyvracajú a tvrdia, že ide o zastarané mýty, ktoré môžu dokonca uškodiť. Čo by ste teda mali o ochrane pred slnkom skutočne vedieť?
Dva svety: Tí, čo sa natierajú, a tí, čo slnko neriešia
Ľudí delíme do dvoch hlavných skupín. V tej prvej sú tí, ktorí sa poctivo natierajú ochranným krémom, často siahajú po SPF 50 a obávajú sa nižších faktorov ako tridsiatka. V tej druhej sú tí, ktorí ochranu pred slnkom považujú za zbytočnú – a presne tam patrili aj moji rodičia. Nikdy sa nechránili, nechápali význam SPF a na slnku trávili celé dni. Dlho som sledovala nášho suseda, ako pracoval na záhrade s holým chrbtom. Keď mu neskôr diagnostikovali rakovinu kože, pochopila som, aké to môže mať následky.
Dnes som už úplne na opačnej strane – ochranu pred slnkom beriem vážne, najmä preto, že mám slnečnú alergiu. Po každom pobyte na slnku mi zostávajú fľaky, ktoré pripomínajú vitiligo. Nechcem však nikoho moralizovať. Tento článok má za cieľ vysvetliť fakty, rozbiť zaužívané omyly a prispieť k lepšiemu pochopeniu SPF. Pretože zdravie by malo byť vždy prvoradé.
„Opálim sa, aby som sa nespálil“ – nebezpečný omyl
V mladosti som tiež podľahla ilúzii, že návštevy solária mi pomôžu pripraviť sa na leto a znížia riziko spálenia. Keď mi nedávno ponúkli výhodný permanent do nového solária, len som sa znechutene pousmiala. Dnes už viem, že niečo ako „základné opálenie“ neexistuje. Ide len o to, že na jedno poškodenie pokožky navrstvíme ďalšie.
Ako upozorňuje dermatologička, samotné opálenie je už znakom poškodenia. A rôzne opaľovacie spreje bez SPF ochrany sú prakticky zbytočné – skutočnú ochranu poskytuje len krém s dostatočným ochranným faktorom.
Je vyššie SPF skutočne lepšie?
Ďalší mýtus sa týka faktoru SPF. Mnohí veria, že päťdesiatka je výrazne lepšia než tridsiatka. Pravda je však trochu iná. SPF 15 zachytí približne 93 % UVB žiarenia, SPF 30 okolo 97 % a SPF 50 zhruba 98 %. Reálny rozdiel medzi tridsiatkou a päťdesiatkou je teda iba 1 %. Namiesto zháňania čo najvyššieho čísla je oveľa dôležitejšie krém nanášať v dostatočnom množstve a pravidelne. Netreba sa báť nanášať ho aj pod oblečenie, pretože UV lúče prenikajú cez látku, sklo aj cez zamračenú oblohu.
Sú SPF krémy toxické?
Niektorí ľudia sa SPF krémom vyhýbajú kvôli obavám z chemikálií. Dermatologička vysvetľuje, že ide o nepravdivý mýtus. Všetky produkty uvedené na trh musia prejsť testovaním bezpečnosti. Navyše, ak chcete získať ešte lepšiu ochranu, hľadajte krémy s obsahom oxidu zinočnatého (zinku), ktorý pôsobí ako prirodzený filter. Extra výhodu ponúkajú tónované SPF produkty – tie pomáhajú aj zjednotiť tón pleti.
„Zdravé opálenie“ je nezmysel
Slová ako „dozlatista opálená pokožka“ evokujú predstavu zdravia, no odborníci varujú, že už samotné zhnednutie pokožky je signálom poškodenia. Žiadne opálenie nie je zdravé – pokožka sa jednoducho bráni UV žiareniu produkciou melanínu. To síce vedie k opálenej farbe, no zároveň urýchľuje starnutie, stratu pružnosti a zvyšuje riziko rakoviny.
Potrebujeme slnko kvôli vitamínu D?
Mnohí sa vyhovárajú na to, že slnko je dôležité pre tvorbu vitamínu D. Odborníčka však tvrdí, že ide o prežitý argument. Stačí sa vystaviť slnku dvakrát do týždňa na päť minút – to si väčšina ľudí splní už cestou do práce. Nadmerné slnenie pritom spôsobuje vrásky, pigmentové škvrny a ďalšie prejavy predčasného starnutia kože. Vitamín D môžeme bez problémov doplniť z potravín – losos, žĺtky, huby – alebo pomocou doplnkov výživy. Vystavovať sa kvôli nemu slnku rozhodne netreba.
Ako sa starať o pokožku po spálení?
Ak už k spáleniu dôjde, určite siahnite po prípravkoch s aloe vera, harmančekom alebo si doprajte upokojujúci ovsený kúpeľ. Pokožku opláchnite studenou vodou – ale vyhýbajte sa ľadu! Ten môže spôsobiť ďalšie podráždenie a poškodenie. Ako upozorňuje dermatologička, ľad spôsobuje stiahnutie ciev a môže zhoršiť stav pokožky.
Dnes už navyše nemusíte siahať po mastných opaľovacích krémoch, ktoré sa ťažko vstrebávajú. Na trhu sú dostupné aj spreje, tyčinky či ľahké fluidy, ktoré sa dajú aplikovať aj na make-up. Mnohé z nich obsahujú okrem UV ochrany aj hydratačné látky ako kyselina hyalurónová – čiže sú nielen funkčné, ale aj príjemné na používanie.
Zhrnutie na záver:
- SPF 30 chráni takmer rovnako ako SPF 50 – najdôležitejšia je správna a pravidelná aplikácia.
- Neexistuje nič ako „zdravé opálenie“ – zhnednutie kože je známkou poškodenia.
- Vitamín D možno bez problémov získať aj bez nadmerného slnenia.
- Moderné SPF produkty sú bezpečné a často aj prospešné pre pokožku.
- Spálenú pokožku nikdy nechlaďte ľadom – siahnite radšej po overených prírodných zložkách.
Ochrana pred slnkom nie je len sezónna záležitosť. UV lúče pôsobia na našu pleť denne, a preto sa oplatí investovať do kvalitnej starostlivosti. Vďaka správnym informáciám môžeme predísť mnohým problémom – a práve to je základom skutočne zdravej pokožky.
