Kŕčové žily, známe aj ako varixy, sú problémom, ktorý trápi ženy takmer dvakrát častejšie než mužov. Toto ochorenie má vo veľkej miere genetický základ, no objavuje sa aj v dôsledku hormonálnych zmien, zlého životného štýlu či pribúdajúceho veku. Existuje však množstvo spôsobov, ako mu predchádzať – jedným z tých najúčinnejších je žilová gymnastika. Už ste o nej počuli?
Kŕčové žily: Viac než estetický problém
Hoci sú kŕčové žily najmä v lete esteticky veľmi nepríjemné, nie sú len kozmetickou vadou. Podľa štatistík Ústavu zdravotníckych informácií a štatistiky ČR trápi varixy až 60 % ľudí – konkrétne 40 % žien a 20 % mužov. Ide o typické civilizačné ochorenie, ktoré priamo súvisí s moderným životným štýlom. Dlhodobé státie či sedenie, nedostatok pohybu a dokonca aj časté problémy so zápchou môžu výrazne zhoršiť stav žíl.
Prečo vlastne varixy vznikajú?
Kŕčové žily vznikajú v dôsledku oslabenia či poškodenia žilových chlopní. „Za normálnych okolností bránia chlopne spätnému toku krvi v žilách smerom dole, k nohám. Keď sa chlopne poškodia, krv stagnuje, tlak v žilách narastá a tie sa postupne rozširujú a deformujú. Typicky ich vidíme na lýtkach alebo stehnách,“ vysvetľuje, skúsený cievny chirurg.
Žily sa môžu výrazne zhoršiť v období tehotenstva, menopauzy, alebo ak trávite veľa času v sede. Štatistiky hovoria jasne – až 70 % ľudí so sedavým zamestnaním pociťuje príznaky kŕčových žíl.
Kŕčové žily môžu spôsobovať bolesti aj vážne zdravotné komplikácie
Varixy zďaleka nie sú len problémom krásy. „Ich prítomnosť sprevádzajú často bolesti, pocit ťažkých a unavených nôh, opuchy, pálenie, svrbenie a dokonca aj nočné kŕče. Pri pokročilých štádiách sa objavujú kožné zmeny až nebezpečné bércové vredy,“ upozorňuje odborník.
Najlepšou prevenciou je pohyb
Pravidelná fyzická aktivita je najlepšou ochranou proti vzniku varixov. Ideálne sú dynamické športy ako svižná chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie. Ak vaša práca vyžaduje dlhodobé státie, skúste aspoň každých 20 minút spraviť niekoľko krokov, alebo sa krátko postaviť na špičky a rozhýbať nohy.
Veľmi účinnou metódou je aj žilová gymnastika, ktorú môžete vykonávať denne – napríklad pri sledovaní televízie. „Žilová gymnastika je mimoriadne efektívny spôsob, ako posilniť lýtkové svaly. Tie totiž pôsobia ako pumpa, ktorá podporuje návrat krvi z dolných končatín späť k srdcu,“ zdôrazňuje.
Ako správne cvičiť žilovú gymnastiku?
Tieto jednoduché cviky môžete robiť kedykoľvek počas dňa:
- Striedavé zdvíhanie päty a špičky: V sede alebo v stoji zdvíhajte najskôr špičky, potom päty. Opakujte niekoľkokrát, čím podporíte cirkuláciu krvi.
- Chôdza po špičkách a pätách: Posilňuje lýtka a stimuluje žilovú pumpu.
- Krúženie členkami: Jednoduchý cvik na zlepšenie prietoku krvi, ktorý môžete robiť v sede aj v ľahu.
- Šliapanie na bicykli v ľahu: Ľahnite si na chrbát a simulujte šliapanie na bicykli, čím aktivujete lýtkové a stehenné svaly.
Podpora žíl pomocou byliniek a zdravej stravy
Prevencia varixov by mala zahŕňať aj správnu výživu. Vynikajúce sú bylinky, ktoré posilňujú cievne steny. „Veľmi účinné sú gemmoterapeutické výťažky z pagaštanu konského a jarabiny oskorušovej. Obe podporujú elasticitu žíl, a sú účinné aj proti hemoroidom,“ odporúča bylinkárka.
Ginko dvojlaločné zase výborne regeneruje cievy a zlepšuje prekrvenie končatín. Protizápalovo a sťahujúco pôsobia aj obklady z odvaru z dubovej kôry.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak už máte viditeľné a bolestivé varixy, určite návštevu odborníka neodkladajte. „Varixy môžu byť príznakom chronickej žilovej nedostatočnosti alebo dokonca hlbokej žilovej trombózy. Tieto ochorenia sú nebezpečné a vyžadujú odborné vyšetrenie,“ varuje cievny chirurg.
Moderné možnosti liečby kŕčových žíl
Lekár vám najprv urobí ultrazvukové vyšetrenie, ktorým zhodnotí stav vašich žíl. Liečebných metód je dnes viacero, od laserovej terapie, ktorá žily „zataví“, cez rádiofrekvenčnú termokoaguláciu, sklerotizáciu penou, až po klasickú operáciu v závažnejších prípadoch.
Praktické rady pre každého, koho trápia kŕčové žily
Na záver ešte pár praktických rád. Ak už máte varixy, vyhýbajte sa horúcej vode a uprednostňujte chladné sprchy či zábaly. Noste pohodlné oblečenie, vyhýbajte sa príliš tesným ponožkám a nepoužívajte obuv s vysokým podpätkom ani úplne ploché topánky typu baleríny. Ideálny podpätok je do 3 cm. Výbornou alternatívou na zmiernenie problémov môže byť aj akupunktúra.
Vďaka týmto odporúčaniam budú vaše nohy zdravšie, ľahšie a esteticky krajšie – zbavíte sa nielen bolesti, ale aj obmedzení, ktoré s kŕčovými žilami súvisia.
