Každý človek túži po šťastí. Hoci si ho každý predstavuje trochu inak, všetci máme spoločný cieľ – žiť spokojný a naplnený život. Zatiaľ čo niekto hľadá šťastie v rodine, iný ho nachádza v práci, prírode alebo napríklad v dobrom jedle. No ukazuje sa, že tí najšťastnejší z nás majú niečo spoločné – jednoduchý ranný rituál, ktorý si osvojili a ktorý má na ich život zásadný vplyv.
Čo pre nás vlastne znamená byť šťastný?
Šťastie je veľmi subjektívny a ťažko uchopiteľný pojem. Nie je to konkrétna vec, ktorú by sme si mohli kúpiť alebo získať jednorazovo. Je to skôr súhrn okamihov, pocitov a postojov, ktoré prežívame. Odborníci tvrdia, že na pocit dlhodobého šťastia má veľký vplyv naša schopnosť vracať sa v myšlienkach k pozitívnym zážitkom. Psychológ zdôrazňuje, že ak si vieme opakovane vybavovať príjemné spomienky, dokážeme si šťastie predlžovať a znásobovať.
Ak sa aj vy snažíte byť šťastní, ale stále máte pocit, že vám niečo chýba, možno je čas otočiť zrkadlo smerom k sebe. Nepoukazujte na vonkajšie okolnosti či druhých ľudí. Naopak – skúste sa zamerať na seba, na svoje denné návyky a vnútorné nastavenie. Zmena často neprichádza vo veľkých veciach, ale v drobných detailoch, ktoré prehliadame.
Skúste si spomenúť, kedy ste sa naposledy cítili skutočne šťastní. Kde ste boli? S kým? Čo sa dialo? Čo ste robili inak? Odpovede na tieto otázky môžu byť kľúčom k tomu, ako sa priblížiť k šťastiu častejšie a vedome.
Cesta k šťastiu nemusí byť zložitá
Mnoho ľudí si myslí, že dosiahnuť šťastie je dlhý a náročný proces plný sebadisciplíny a zmien. Ale realita býva oveľa jednoduchšia. Šťastní ľudia sa zhodujú, že ich pozitívne naladenie pramení z každodenných drobností, ktoré si cielene doprajú. Nemusíte robiť nič zložité – stačí malý krok každý deň. Aj ten najmenší návyk môže časom spôsobiť veľkú zmenu.
Odmeňte sa každý deň maličkosťou
Jeden z jednoduchých zvykov, ktorý praktizujú najšťastnejší ľudia, je každodenné drobné potešenie. Nemusí to byť nič veľkolepé – stačí si kúpiť obľúbený koláčik, poslať milý odkaz kamarátovi, prečítať si pár strán z dobrej knihy, kúpiť si kvety alebo si dopriať chvíľu ticha pri káve. Ide o to, aby ste si každý deň dali dôvod na úsmev – vedome, cielene a bez výčitiek.
Pobyt na čerstvom vzduchu ako duševný balzam
Jedna z najjednoduchších a najúčinnejších vecí, ktorú pre seba môžete urobiť, je pobyt vonku. Už krátka prechádzka trvajúca 15 až 20 minút dokáže zázraky – nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ. Na chvíľu vypnite hlavu, zabudnite na povinnosti a len vnímajte, čo sa okolo vás deje. Všímajte si stromy, zvuky, vône, ľudí, nebo.
Ak máte možnosť, začnite deň fyzickou aktivitou – beh, svižná chôdza alebo pokojná ranná jóga. Telo sa prebudí, mozog sa okysličí a vy získate energiu, ktorú pocítite ešte celé doobedie. A čo je najdôležitejšie – začnete deň s pocitom, že ste urobili niečo pre seba.
Zachovajte si mladého ducha bez ohľadu na vek
Podľa výskumov sa najvyššia miera šťastia často vyskytuje u ľudí medzi 18. a 30. rokom života. Je to obdobie snov, ambícií, menšieho stresu a dobrého zdravia. No psychológovia upozorňujú, že aj v neskoršom veku môžeme prežívať rovnakú mieru šťastia – ak si udržíme mladého ducha.
Skúsenosti, ktoré pribúdajú s vekom, sú veľkou výhodou. Viete už, čo vám prospieva a čo nie. Nepotrebujete sa za každú cenu páčiť iným, viete sa lepšie rozhodovať a viete rozlíšiť, čo má pre vás hodnotu. Práve v tom tkvie múdrosť a vnútorný pokoj, ktorý môže byť silným zdrojom šťastia.
Koučka upozorňuje, že starší ľudia sa často vedia vyrovnať s problémami ľahšie než mladší. Majú totiž nadhľad, ktorý im život priniesol a ktorý im pomáha nebrať všetko tak vážne.
Malé kroky s veľkým dopadom
K drobným návykom, ktoré môžu zlepšiť váš deň, patrí aj ranná studená sprcha. Možno nie je práve najpríjemnejšia, ale má blahodarný účinok na imunitu a celkové prebudenie organizmu. Ak sa na to necítite, začnite aspoň pohárom vody s citrónom namiesto kávy nalačno – naštartujete tak trávenie a hydratujete telo.
Nezabúdajte: keď sa dobre cíti vaše telo, odráža sa to aj na vašej nálade a vnímaní sveta.
Byť šťastný neznamená mať ideálny život bez problémov. Znamená to vedieť si každý deň nájsť niečo, čo vám prinesie radosť. Stačí len pár minút denne, kedy sa zastavíte, vnímate prítomný okamih a doprajete si niečo malé – len pre seba. A práve to je ten nenápadný ranný zvyk, ktorý najšťastnejší ľudia nikdy nevynechávajú.
