Ak ste sa už niekedy snažili zhodiť prebytočné kilogramy, určite viete, že kľúčom k úspechu je zdravé stravovanie v kombinácii s primeraným pohybom. Avšak niekedy sa hodí aj menšia podpora – napríklad vo forme nápoja, ktorý je nielen chutný, ale dokáže naštartovať metabolizmus a pomôcť vám zbaviť sa tuku rýchlejšie. Nasledujúci recept je veľmi jednoduchý, pretože využíva len základné ingrediencie, ktoré má väčšina z nás doma. Ak dodržíte odporúčania a budete súčasne dbať na vhodné stravovacie návyky, za jediný týždeň je reálne dosiahnuť úbytok na váhe až o 5 kg.
Prečo dbať na pitný režim?
Pri chudnutí sa často zdôrazňuje význam jedálnička, no dôležitú úlohu zohráva aj dostatočný príjem tekutín. Keď zanedbávame pitný režim alebo ho napĺňame sladenými nápojmi, zbytočne si pridávame kalórie navyše a zaťažujeme organizmus. Čistá voda alebo minerálna voda nikdy nič nepokazia, avšak niekedy sa nám žiada ochutený variant. Vtedy môžeme siahnuť práve po domácich nápojoch, ktoré dokážu povzbudzovať spaľovanie tukov.
V čom spočíva tajomstvo tohto nápoja?
Jeho účinnosť tkvie v kombinácii špecifických ingrediencií. Obsahuje látky, ktoré podporujú metabolizmus tukov, pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a zároveň telu dodávajú cenné vitamíny a minerály. Vďaka tomu dokáže fungovať ako prirodzený booster pre naše telo, ktoré sa potom ľahšie zbavuje nadbytočných kíl.
Ingrediencie potrebné na prípravu
4 lyžice mletej kurkumy
Kurkuma je známa svojimi silnými antivírusovými, antibakteriálnymi a antioxidačnými účinkami. Taktiež obsahuje kurkumín, ktorý podporuje trávenie a môže urýchľovať spaľovanie tukov.Štipka škorice
Hoci ide o drobnú dávku, škorica má výrazné pozitívne účinky na organizmus. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím znižuje náhly pocit hladu a chuť na sladké.3 až 4 lyžice medu
Med je prírodné sladidlo bohaté na živiny. Obsahuje rôzne stopové prvky a vitamíny. Pri správnom dávkovaní môže pomôcť dodať telu energiu a zároveň sa postará o príjemnú chuť nápoja.Šťava z dvoch citrónov
Citróny sú plné vitamínu C, posilňujú imunitu a prispievajú k prirodzenej detoxikácii. Ich kyslá chuť pomáha oživiť celý nápoj a povzbudiť tráviaci trakt.Šťava z dvoch pomarančov
Podobne ako citróny, aj pomaranče ponúkajú bohatú dávku vitamínu C, dôležitého pre podporu imunity a správne fungovanie organizmu. Navyše dodávajú nápoju príjemnú sladkastú chuť.Čistá voda
Vďaka nej všetky ingrediencie zmiešate do lahodného nápoja. Množstvo vody si môžete upraviť podľa vlastnej chuti a požadovanej hustoty.
Ako nápoj pripraviť
Príprava citrusových štiav
Najprv si vytlačte šťavu z dvoch čerstvých citrónov a z dvoch pomarančov. Odporúča sa použiť čerstvé plody, pretože tak získate maximum vitamínov.Zmiešanie korenín
V samostatnej nádobe alebo priamo v džbáne si v menšom množstve vody rozmiešajte 4 lyžice mletej kurkumy a štipku škorice. Korenené prísady sa tak lepšie spoja s tekutinou a nevytvoria hrudky.Sladidlo
Pridajte 3 až 4 lyžice medu – množstvo môžete regulovať podľa svojej chuti. Med odporúčame pridávať postupne a podľa toho si upraviť sladkosť.Spojenie všetkých zložiek
Po spojení korenín s vodou a medom prilejte vyšťavené citrusové šťavy. Ak je nápoj príliš hustý alebo koncentrovaný, doľajte čistou vodou podľa potreby. Môžete použiť vodu chladenú alebo izbovej teploty.Podávanie
Odporúča sa piť jeden pohár ráno nalačno a druhý popoludní pred jedlom. Keďže nápoj obsahuje koreniny a ovocné kyseliny, môže podporiť lepšie trávenie a zrýchliť metabolizmus už v ranných hodinách.
Prečo to funguje
Zrýchlenie metabolizmu tukov: Kurkuma v kombinácii so škoricou môže podporiť efektívnejšie využívanie tukov ako zdroja energie.
Regulácia chuti na sladké: Vďaka škorici môžete znížiť neovládateľnú chuť na maškrty, pretože táto korenina pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Bohatý zdroj vitamínov: Citrusy dodávajú vitamín C, ktorý je dôležitý pre funkciu imunitného systému a tvorbu kolagénu.
Výživový prínos medu: Med ponúka prírodné enzýmy a minerály, čo môže prispieť k celkovému zdraviu a vitalite.
Doplnkové tipy pre ešte lepšie výsledky
Pravidelný pitný režim
Nezabúdajte na to, že popri tomto nápoji by ste mali denne vypiť aspoň 2 litre čistej vody, aby ste podporili detoxikáciu a hydratáciu tela.Vyvážená strava
Nápoj sám osebe nie je zázračný, slúži len ako doplnok k vyváženej strave. Zamyslite sa nad svojím jedálničkom, pridajte viac zeleniny a vyhnite sa príliš spracovaným potravinám a nadmernému množstvu cukru.Pravidelný pohyb
Ak do svojho denného režimu zaradíte aspoň 30 minút chôdze, behu alebo akéhokoľvek iného cvičenia, výsledky chudnutia sa dostavia rýchlejšie a budú trvácnejšie.Dostatočný odpočinok
Kvalitný spánok a regenerácia sú pri chudnutí často zanedbávané, pritom dokážu ovplyvniť hormóny hladu a chuti na jedlo.
Zhrnutie
Tento nápoj je ideálnou podporou pre každého, kto chce urýchliť svoj metabolizmus a skoncovať s niekoľkými prebytočnými kilami v relatívne krátkom čase. Kombinácia kurkumy, škorice, medu a čerstvej citrusovej šťavy vám poskytne živiny, vitamíny a najmä povzbudí telo k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Nezabudnite však, že žiadny nápoj alebo potravina nedokáže nahradiť vyváženú stravu a primeranú fyzickú aktivitu. Ak budete dbať na tieto zásady, už po týždni môžete pozorovať rozdiel nielen na váhe, ale aj v tom, ako sa cítite.
Upozornenie: Tento text má iba informačný charakter a nenahrádza odbornú zdravotnícku konzultáciu. Každý organizmus je jedinečný, a preto sa výsledky môžu líšiť. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti, konzultujte úpravu jedálnička a používanie tohto nápoja s odborníkom.
