Chcete schudnúť a zároveň si vychutnať šálku lahodného čaju? Objavte, aké druhy čajov môžu byť vašimi spojencami v boji proti nadbytočným kilám a ako ich najlepšie využiť vo vašom dennom režime.
Čaj, ten nie len zahreje a relaxuje, ale môže byť aj vaším tajným pomocníkom pri chudnutí. Neexistuje čarovný čaj, ktorý by vám cez noc zabezpečil stratu váhy, ale určite môže efektívne doplniť vašu vyváženú stravu. Poznáte najlepšie čaje na chudnutie?
Kľúčom k využitiu čajov môže byť ich pitie po jedle. Tento rituál nielenže signalizuje koniec jedla, ale tiež pomáha cítiť sa sýtim. Čaj dopĺňa tekutiny a môže zabrániť chúťkam na sladkosti, ktoré často prichádzajú pri dehydratácii. Herbalistické čaje zase podporujú kvalitnejší spánok, ktorý je pre chudnutie nevyhnutný. A navyše, správny výber čaju môže podporiť spaľovanie tukov, najmä ak ho pijete pred cvičením.
Pre fanúšikov ľadového čaju – nebojte sa, pri chudnutí na teplote čaju až tak nezáleží. Dôležitejšie je, aby neobsahoval pridaný cukor alebo iné kalorické sladidlá.
Zelený čaj je známy svojimi katechínmi (antioxidantmi), ktoré urýchľujú metabolizmus. Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže výrazne znížiť percento telesného tuku. Pamätajte však, že obsahuje kofeín, takže je dobré začať s menšími dávkami.
Pu-erh čaj z čínskej provincie Yunnan, so svojou zemitou chuťou, má pozitívny vplyv na cholesterol a hladinu cukru v krvi. Je ideálny na trávenie ťažkých jedál, pričom obsahuje menej kofeínu.
Biely čaj a japonský zelený čaj Matcha sú ďalšími skvelými voľbami. Biely čaj je známy svojimi účinkami na redukciu tukových buniek a Matcha, ktorá sa predáva vo forme prášku, zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov.
Existuje tiež mnoho bylinkových čajov, ako je mäta, harmanček, alchemilka, žihľava a púpava, ktoré pomáhajú pri odvodňovaní a detoxikácii. Zázvorový čaj, obzvlášť keď je obohatený o citrónovú šťavu a trošku medu, môže byť vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí.
