Opaľovanie patrí k obľúbeným letným aktivitám mnohých ľudí, no aj napriek množstvu dostupných informácií stále kolujú rôzne mýty, ktoré môžu ohroziť zdravie pokožky. Prinášame vám preto prehľad overených informácií, aby ste sa mohli slnečným lúčom vystavovať bezpečne.
Mýtus: „Základné opálenie“ chráni pred spálením pokožky
Veľa ľudí verí, že ak sa pred dovolenkou alebo letom trochu opália, ich pokožka bude odolnejšia voči popáleninám. Odborníci však tento názor považujú za nesprávny. Základné opálenie totiž neexistuje – každé opálenie predstavuje reakciu kože na poškodenie spôsobené UV žiarením. Návštevy solárií alebo používanie samoopaľovacích prostriedkov pred slnečným obdobím neposkytujú reálnu ochranu pred škodlivými účinkami slnka. Jedinou spoľahlivou ochranou je pravidelné používanie kvalitných prípravkov s SPF.
Mýtus: Vyšší SPF znamená oveľa lepšiu ochranu
Mnoho ľudí sa domnieva, že opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (napríklad SPF 50) poskytuje výrazne vyššiu ochranu ako prípravok s nižším faktorom (napr. SPF 30). Skutočnosť je však taká, že SPF 30 blokuje približne 97 % UVB lúčov, zatiaľ čo SPF 50 blokuje len o niečo viac – asi 98 %. Rozdiel je teda minimálny, približne jedno percento.
Namiesto zameriavania sa na čo najvyššie číslo SPF je oveľa dôležitejšie nanášať opaľovací krém dôkladne, v dostatočne hrubej vrstve a pravidelne počas dňa ho obnovovať. Platí to najmä po kúpaní alebo po výraznom potení.
Mýtus: Opaľovacie krémy môžu byť zdraviu škodlivé
Často sa objavuje obava, že opaľovacie krémy obsahujú toxické látky, ktoré by mohli poškodiť zdravie. Všetky opaľovacie prípravky, ktoré sú dostupné na európskom trhu, však musia spĺňať prísne normy a bezpečnostné testy. Ich pravidelné používanie je pre zdravie pokožky prospešné, pretože chránia pred škodlivým UV žiarením, ktoré je dokázateľne spojené so vznikom rakoviny kože, predčasným starnutím pokožky a tvorbou vrások.
Ak chcete byť mimoriadne opatrní alebo máte citlivú pokožku, môžete uprednostniť minerálne opaľovacie krémy s obsahom oxidu zinočnatého alebo oxidu titaničitého. Tieto látky vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu, ktorá odráža slnečné lúče, a sú zároveň veľmi šetrné aj k citlivej koži.
Mýtus: Vitamín D možno bezpečne získať len zo slnka
Dlho prevládal názor, že opaľovanie je potrebné kvôli produkcii vitamínu D v organizme. Moderné štúdie však ukázali, že dostatočné množstvo vitamínu D možno získať už pri krátkom pobyte na dennom svetle. Stačí približne 5 až 10 minút vystavenia slnku dvakrát do týždňa. Tento čas ľudia bez problémov strávia napríklad pri ceste do práce alebo počas krátkej prechádzky.
Okrem toho možno vitamín D efektívne získať z potravy – vyskytuje sa napríklad v rybách (losos, sleď), vaječných žĺtkoch, hubách a obohatených potravinách. Alternatívou sú aj výživové doplnky. Nie je teda potrebné kvôli vitamínu D vystavovať pokožku dlhodobému slneniu.
Mýtus: Spálenú pokožku najlepšie upokojíte ľadom
Ak dôjde k spáleniu kože, často siahneme po najchladnejšej možnej pomoci – ľade. Táto metóda však môže spálenú pokožku ešte viac podráždiť a zhoršiť stav. Odborníci odporúčajú postihnuté miesta oplachovať studenou (nie ľadovou) vodou, používať prípravky s aloe vera, harmančekom alebo jemné hydratačné emulzie. Pomôcť môžu aj špeciálne prípravky po opaľovaní alebo kúpele s ovsenými vločkami, ktoré majú upokojujúce účinky.
Čo je teda správna ochrana pred slnkom?
Bezpečné opaľovanie v skutočnosti znamená minimalizovať čas strávený na priamom slnku v najkritickejších hodinách (medzi 11:00 až 15:00 hodinou), pravidelne nanášať ochranný krém a nosiť oblečenie a doplnky, ktoré blokujú UV žiarenie (klobúky, slnečné okuliare s UV ochranou, vzdušné oblečenie zakrývajúce kožu).
Pravidelná ochrana pred slnkom by mala byť súčasťou každodennej starostlivosti o pokožku, nielen počas leta, ale aj v zimných mesiacoch či počas zamračeného počasia. UV lúče totiž prenikajú na zem aj vtedy, keď ich intenzitu podceňujeme.
Zodpovedný prístup k opaľovaniu je prevenciou nielen pred nepríjemnými spáleninami, ale predovšetkým pred závažnými problémami ako je rakovina kože či predčasné starnutie pleti. Dôležité je informovať sa správne, aby sme mohli pobyt na slnku bez obáv bezpečne užívať.
