Nadbytok cukru v tele. Ako rozpoznať príznaky predávkovania cukrom?

Zdieľať
cukor
cukor Foto: Denisa Stachová

Všetkého veľa škodí a to platí aj pri nadmernom príjme cukru. Mnohí ľudia si často neuvedomujú, že ich každodenná strava obsahuje podstatne viac cukru, než je zdravé. Niet divu, že pribúda čoraz viac prípadov cukrovky, a to nielen medzi staršími ľuďmi, ale aj medzi mladými.

Ako spoznať, že máte v tele príliš veľa cukru?

Nadmerné množstvo cukru v organizme môže spôsobovať rôzne zdravotné problémy, ktoré poukazujú na to, že niečo nie je v poriadku. Zvýšená hladina cukru v krvi síce nemusí hneď znamenať cukrovku, no je to varovný signál, ktorý by ste nemali podceniť.

Najčastejšie príznaky nadmerného množstva cukru v tele:

  • Neustály pocit smädu a potreba piť viac ako obvykle
  • Pomalé a zdĺhavé hojenie rán a poranení
  • Ťažkosti so sústredením sa a znížená mentálna bdelosť
  • Rozmazané alebo zhoršené videnie
  • Časté a opakované infekcie, ktoré sa vracajú
  • Bolesť alebo diskomfort v oblasti žalúdka
  • Zvýšený pocit hladu aj po jedle
  • Sucho v ústach a nepríjemný pocit lepivosti
  • Rýchle a neprimerané priberanie na váhe
  • Nadmerná a pretrvávajúca únava a vyčerpanosť

Ak na sebe spozorujete niektoré z týchto príznakov, netreba hneď panikáriť alebo bezhlavo utekať k lekárovi. Najskôr skúste upraviť svoj jedálniček a znížiť príjem cukrov. Odporúčame zaradiť potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI), ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu glukózy v krvi. Ak však príznaky pretrvávajú, je vhodné poradiť sa s odborníkom.

Potraviny s vysokým obsahom cukrov:

Pravidelná konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom môže negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Tieto potraviny je lepšie obmedziť alebo úplne vyradiť zo svojho jedálnička:

  • Výrobky z bielej múky, ako biele pečivo a cestoviny
  • Biely rafinovaný cukor a sladidlá
  • Rôzne druhy sladkostí, koláčov a cukroviniek
  • Ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú banány
  • Hrozno a ďalšie sladké druhy ovocia

Bielu múku a jej produkty môžete jednoducho nahradiť zdravšími alternatívami, ako sú celozrnné výrobky alebo špaldová múka, ktorá je vhodná na varenie aj pečenie. Týmto spôsobom môžete udržať svoju hladinu cukru pod kontrolou a zlepšiť svoje celkové zdravie.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané