Hoci sa hormonálne výkyvy spájajú najmä so ženami, ani muži nie sú voči nim chránení. S pribúdajúcim vekom môže časť z nich prežívať súbor príznakov veľmi podobných tým, ktoré ženy poznajú z prechodu. Nejde však o skutočnú menopauzu, ale o postupný pokles hladiny testosterónu, označovaný aj ako andropauza či odborne hypogonadizmus s neskorým nástupom. Čo sa pri tomto stave deje a ako sa dá riešiť?
Hormonálne zmeny sa netýkajú len žien
Známa fráza „aj muži majú svoje dni“ má reálny základ. Telo muža sa s vekom mení a jednou z týchto zmien je aj znižovanie hladiny testosterónu. Niektorí muži to takmer nepocítia, iným však spôsobuje problémy v oblasti energie, nálady, svalovej sily či sexuality.
Ako sa mení mužské telo s pribúdajúcimi rokmi
Zatiaľ čo u žien dôjde k prudkému zníženiu hormónov, u mužov ide o veľmi pomalý proces. Semeníky testosterón produkovať neprestávajú, preto môžu byť mnohí muži plodní aj vo vysokom veku.
Testosterón a jeho úloha v tele
Testosterón je jeden z najdôležitejších hormónov v mužskom organizme. Ovplyvňuje:
- vývin pohlavných orgánov
- zrenie spermií
- tvorbu svalovej hmoty
- hustotu kostí
- rozloženie tukového tkaniva
- tvorbu červených krviniek
- libido a celkovú vitalitu
Najvyššie hodnoty má muž približne okolo dvadsiatky. Po štyridsiatke sa jeho pokles zrýchľuje, no tvorba hormónu zvyčajne pretrváva až do vysokého veku.
Podľa odborných odhadov hladina testosterónu klesá približne o 0,4 % ročne.
Keď testosterón klesne príliš nízko
Niektorí muži pociťujú úbytok výraznejšie. V takom prípade sa objavuje hypogonadizmus s neskorým nástupom. Medzi typické príznaky patria:
- pokles libida
- problémy s erekciou
- únava a vyčerpanosť
- podráždenosť, nervozita
- depresívne nálady
Tieto prejavy však nie sú jednoznačným dôkazom nízkeho testosterónu. Môžu súvisieť s cukrovkou, srdcovými chorobami alebo psychickými príčinami. Dokonca aj erektilná dysfunkcia môže mať pôvod mimo hormonálnej oblasti.
Ako sa stanovuje diagnóza
Ak má muž pocit, že jeho ťažkosti súvisia s hormónmi, lekár zvyčajne:
- preberie anamnézu a symptómy
- vykoná celkové vyšetrenie
- odporučí krvné testy na meranie hladiny testosterónu
- vylúči iné diagnózy
Kľúčové sú najmä ranné hodnoty testosterónu, keď sú najvyššie a najspoľahlivejšie.
Možnosti liečby
Ak sa potvrdí nízka hladina testosterónu, existuje možnosť substitučnej terapie testosterónom (TRT). Mnohým mužom zlepšuje energiu, libido aj náladu.
Pred začiatkom liečby však lekár vždy posúdi celkový zdravotný stav a počas terapie človeka priebežne sleduje.
Riziká hormonálnej liečby
Ako pri každej hormonálnej terapii, aj tu existujú možné vedľajšie účinky:
- riziko zhoršenia rakoviny prostaty
- vyššia záťaž pre srdce
Pri správnej diagnostike a pravidelnej kontrole býva riziko komplikácií krátkodobo nízke.
Ako zvýšiť testosterón prirodzene
Nie každý potrebuje hneď siahnuť po hormónoch. U mnohých mužov dokáže životný štýl ovplyvniť hladinu testosterónu prekvapivo výrazne.
1. Strava
- menej alkoholu, kofeínu a rýchlych cukrov
- viac zeleniny, ovocia, rýb, strukovín a orechov
- med podporuje regeneráciu Leydigových buniek v semeníkoch, ktoré testosterón tvoria
2. Udržiavanie zdravej hmotnosti
Obezita patrí medzi najčastejšie príčiny poklesu testosterónu.
3. Kvalitný spánok
Najvýraznejšia tvorba testosterónu prebieha počas hlbokého spánku.
4. Pravidelné cvičenie
Silový aj aeróbny tréning môže hladinu testosterónu zvýšiť, no prehnané preťaženie ju môže naopak znížiť.
5. Menej stresu
Chronicky zvýšený kortizol brzdí tvorbu testosterónu, preto je dôležité zamerať sa na relaxáciu.
