Vedci z viacerých krajín nedávno publikovali výskum, ktorý naznačuje, že určité tvorivé koníčky môžu byť prospešné pre mentálne zdravie aj pre dlhodobú vitalitu mozgu. Ich analýza ukázala, že ľudia aktívne zapojení do kreatívnych činností majú mozog, ktorý môže pôsobiť mladšie, než zodpovedá ich skutočnému veku.
Chcete vedieť viac? Pozrite si aj video o spomaľovaní starnutia mozgu
Ak vás téma fungovania mozgu a jeho starnutia zaujíma podrobnejšie, môžete si pozrieť aj toto voľne dostupné YouTube video, ktoré sa venuje faktorom ovplyvňujúcim zdravie mozgu a možnostiam, ako jeho starnutie spomaliť:
Mozog sa dá podporiť aj zábavnými aktivitami
Mozog je orgán, ktorý sa počas života prirodzene mení. S pribúdajúcimi rokmi sa niektoré kognitívne funkcie spomaľujú, no výskumy ukazujú, že mozog nie je pasívny – reaguje na nové podnety, tréning aj pravidelnú aktivitu.
Zaujímavé je, že podľa aktuálnej štúdie nejde len o náročné intelektuálne úlohy. Odborníci zistili, že mozgu prospievajú aj kreatívne a emocionálne podnetné aktivity, ktoré človeka baví robiť.
Čo presne výskum skúmal?
Do výskumu bolo zahrnutých 1 240 účastníkov zo 13 krajín. Na základe ich údajov vedci vytvorili tzv. mozgové hodiny – model, ktorý dokáže odhadnúť rozdiel medzi chronologickým vekom človeka a tým, aký „starý“ sa javí jeho mozog podľa štruktúry a funkčných spojení.
Následne bola táto metóda aplikovaná na menšiu skupinu 232 ľudí s rôznou mierou skúseností v štyroch kreatívnych aktivitách:
- tancovanie tanga
- hudba (spev alebo hra na hudobný nástroj)
- kreslenie
- hranie strategických videohier v reálnom čase
Takto vedci porovnávali skutočný vek a tzv. mozgový vek účastníkov.
Čo sa ukázalo?
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí dosahovali lepší výkon v kreatívnych aktivitách, mali mozgy s nižším odhadovaným „mozgovým vekom“. Inými slovami, ich mozgové siete vykazovali vlastnosti typické pre mladšie mozgy.
Najsilnejšia súvislosť bola pozorovaná u tanečníkov tanga. Ich výsledky naznačovali najnižší rozdiel medzi biologickým vekom a mozgovým vekom. Autori to vysvetľujú tým, že tango zahŕňa kombináciu pohybu, koordinácie, rozhodovania, rytmiky a sociálnej interakcie – čo sú faktory, ktoré môžu stimulovať nervové prepojenia.
Je však dôležité zdôrazniť: výskum nepotvrdzuje presný počet rokov, o ktoré sa mozog „omladí“. Ide o mieru rozdielu medzi dvoma vekmi, nie o reálnu zmenu v biologickom starnutí. V niektorých prípadoch sa rozdiel približoval hodnotám okolo niekoľkých rokov, no nejde o garantovaný alebo univerzálny výsledok.
Čo je v tejto oblasti isté:
- kreatívne aktivity boli v štúdii spojené s mladšie pôsobiacim mozgom
- súvislosť bola najvýraznejšia u zložitejších a viacrozmerných aktivít (napr. tango)
- autori štúdie upozorňujú, že ide o koreláciu, nie o dôkaz priamej príčiny
- na presné mechanizmy bude potrebný ďalší výskum
Nemusíte byť umelec ani profesionál
Vedci zároveň zdôrazňujú, že kreatívna aktivita nemusí byť vykonávaná na profesionálnej úrovni. Kreativita znamená najmä schopnosť prichádzať s novými nápadmi, skúšať nové veci a zapojiť svoju predstavivosť.
Dokonca aj krátkodobé učenie sa nových tvorivých činností môže byť pre mozog prospešné. Podľa výskumného tímu môže efekt priniesť aj:
- hranie hier (vrátane videohier)
- riešenie puzzle
- učenie sa novej manuálnej alebo umeleckej techniky
- nové formy pohybovej aktivity
Ktoré kreatívne aktivity môžu mozog podporiť?
Na základe zistení zo štúdie a doplňujúcich poznatkov z neurovedy možno odporučiť:
- tanec (najmä koordinované tanečné štýly)
- spev alebo hra na hudobný nástroj
- maľovanie a kreslenie
- videohry vyžadujúce strategické rozhodovanie
- pletenie, háčkovanie či vyšívanie
- sudoku, krížovky a iné logické hry
Tieto aktivity vyžadujú koncentráciu, plánovanie, jemnú motoriku alebo riešenie problémov – všetko faktory, ktoré môžu mozgové siete stimulovať.
Ak si vyberiete aktivitu, ktorá vás baví a zároveň vás núti učiť sa niečo nové, je veľmi pravdepodobné, že váš mozog z toho bude profitovať. Nejde o zaručené „omladenie“, ale o podporu mentálnej pružnosti, funkčných spojení a celkovej vitality mozgu.
