Hranie videohier už dávno nie je vnímané len ako statické vysedávanie pred obrazovkou. Stále viac sa hovorí o tom, že pri intenzívnom hraní je možné spáliť pozoruhodné množstvo kalórií a dokonca si udržať dobrú kondíciu. Okrem výdaja energie môžu videohry pozitívne ovplyvňovať aj svalovú silu, koordináciu a celkový zdravotný stav. Nižšie si prečítate, ako e-šport, exergaming a virtuálna realita prispievajú k formovaniu lepšieho životného štýlu.
E-šport: Seriózna disciplína v hernom priemysle
E-šport (skratka pre „electronic sport“) predstavuje organizované súťaženie hráčov v rôznych populárnych hrách. Zahŕňa to nielen tradičné hranie na počítačoch, ale aj na herných konzolách či mobilných zariadeniach. Medzi najznámejšie tituly, ktoré spadajú do tejto kategórie, patria League of Legends, Dota, Counter-Strike, Fortnite alebo Minecraft.
Hoci sa mnohým môže zdať, že hráči len sedia za obrazovkou, profesionálne e-športové tímy často dodržiavajú prísne režimy, zložené z tréningov zameraných na reakčný čas, strategické myslenie a duševnú pohodu. Patria sem aj špeciálne diéty či fyzické cvičenia, aby si hráči udržali dobrú kondíciu a maximalizovali svoje herné výkony.
Spaľovanie kalórií: Prekvapivé čísla
Podľa výskumu, ktorý vykonala herná aplikácia Stakester, môžu muži počas dvojhodinovej hernej session spáliť až okolo 420 kalórií, kým u žien je to približne 472 kalórií. Aby bolo jasné, ide o energetický výdaj, ktorý môže byť porovnateľný s vykonaním 1000 brušákov.
Zaujímavosťou je, že aktívni hráči e-športov často vykazujú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) v porovnaní s ľuďmi, ktorí nehrávajú. Pri dôslednom pozorovaní sa tiež ukázalo, že takíto hráči majú menší sklon k pitiu alkoholu a fajčeniu, čo môže byť dôsledkom disciplinovaného prístupu k vlastnému zdraviu v snahe dosahovať lepšie športové výsledky.
Exergaming: Hranie spojené s pohybom
Zatiaľ čo tradičné hranie môže byť pomerne statické, exergaming prináša do virtuálneho sveta pohyb. Jedná sa o hry navrhnuté tak, aby ich úspešné hranie vyžadovalo fyzickú aktivitu. Využívajú sa pri tom rôzne senzory a technológie, ktoré snímajú hráčove gestá a pohyby – napríklad tancovanie, cvičenie na snowboarde či hru na hudobný nástroj vo virtuálnom prostredí.
Táto forma zábavy pomáha rozvíjať pohybové schopnosti, koordináciu a zároveň poskytuje možnosť cvičiť v pohodlí domova. Niektorí výrobcovia navyše pridávajú do exergamingových titulov rôzne misie a odmeny, aby hráčov motivovali k lepším výkonom a dlhodobejšiemu tréningu.
Virtuálna realita: Interaktívny tréning namiesto bežného behu
V posledných rokoch zažíva virtuálna realita (VR) obrovský rozmach a rozmanitá ponuka hier či aplikácií umožňuje hráčom aktívny pohyb priamo v obývačke. Jeden z najznámejších VR titulov, ktorý v sebe kombinuje herné a rytmické prvky, je Beat Saber. Hráči v ňom musia v súlade s hudbou sekať objavujúce sa kocky, čo si vyžaduje nielen pozornosť, ale aj intenzívnu pohybovú aktivitu.
Podľa odborníkov z The Virtual Reality Institute of Health and Exercise patrí Beat Saber k najefektívnejším VR hrám z hľadiska spaľovania kalórií – za hodinu hrania je možné spáliť až 480 kalórií. To ho radí k športom, ktoré sú považované za efektívne kardiovaskulárne cvičenie, napríklad k tenisu či boxu.
Výskum uvádza, že hráč s hmotnosťou 60 kg môže v najnáročnejších častiach hry spáliť v priemere 8,57 až 9,86 kcal za minútu, čo nie je zanedbateľné ani pri porovnaní s tradičným fitnes tréningom.
Hry a zdravie srdca
Rýchle reakcie, napätie, zrýchlený srdcový tep a sústredenie môžu mať priaznivý účinok na srdcovo-cievny systém. Krátkodobé zvýšenie frekvencie srdca pri hraní hier prispieva k podpore krvného obehu, čo z dlhodobého hľadiska môže priniesť pozitívne výsledky.
Samozrejme, pre celkovú kondíciu je dôležitá aj vyvážená životospráva. Popri hraní hier by nemal chýbať dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, správna strava, dostatok spánku a optimálna hydratácia. Hranie videohier nemusí nahradiť pravidelný šport, no môže byť vhodným doplnkom a spestrením tréningovej rutiny.
Zhrnutie: Hranie ako prospešná aktivita
Hoci hranie videohier môže na prvý pohľad pôsobiť pasívne, podľa viacerých štúdií i praktických skúseností dokáže pomôcť pri spaľovaní kalórií a zlepšovaní rôznych aspektov fyzickej a duševnej kondície. Či už ide o e-šport, exergaming alebo virtuálnu realitu, vždy je dôležité zachovať rovnováhu – spojiť hranie s inými druhmi pohybu, odbehnúť si na čerstvý vzduch a dbať na zdravý jedálniček.
V konečnom dôsledku tak môžete z videohier vyťažiť nielen výbornú zábavu a relax, ale aj istý prínos pre vlastné telo. Ak sa ku konzole alebo počítaču postavíte so zdravým rozumom a chuťou hýbať sa, hranie videohier môže byť podnetným a zmysluplným doplnkom vášho životného štýlu.
