Jačmenné zrno, známe aj ako hordeolum, je bežný, no nepríjemný očný problém. Ide o bakteriálnu infekciu mazovej alebo potnej žliazky na okraji viečka, ktorá spôsobuje začervenanie, opuch a bolesť. Hoci stres nie je priamou príčinou tohto zápalu, výskumy naznačujú, že dlhodobý stres môže zvyšovať riziko jeho vzniku tým, že oslabuje imunitný systém a mení naše správanie – napríklad zhoršuje hygienické návyky či spánok.
Čo presne je jačmenné zrno
Jačmenné zrno vzniká, keď sa mazová alebo potná žliazka upchá a infikuje baktériami, najčastejšie druhom Staphylococcus aureus. Tento mikrób sa prirodzene nachádza na pokožke a slizniciach, ale pri porušenej ochrane kože alebo zníženej imunite sa môže ľahko premnožiť.
Infekcia sa prejavuje ako drobný, bolestivý opuch alebo „hrčka“ na viečku, niekedy s bielym hrotom, ktorý obsahuje hnis. Väčšinou ide o neškodný, samoobmedzujúci zápal, ktorý sa vylieči do týždňa.
Ako vzniká infekcia
Do oka si baktérie môžeme zaniesť rôznymi spôsobmi, nielen špinavými rukami. Medzi hlavné rizikové faktory patria:
- upchaté mazové žliazky
- neodstránený make-up alebo používanie starých kozmetických produktov
- chronické zápaly viečok (tzv. blefaritída)
- kontaktne šošovky bez správnej hygieny
- oslabená imunita – napríklad pri cukrovke alebo dlhodobej chorobe
Okrem týchto faktorov odborné zdroje spomínajú aj vplyv stresu a únavy ako nepriamych prispievateľov. Nejde však o samotnú príčinu infekcie, ale o faktory, ktoré môžu znížiť obranyschopnosť tela a uľahčiť baktériám prienik do žliazok na viečku.
Prečo sa spomína stres
Stres ovplyvňuje imunitu prostredníctvom tzv. hypotalamo-hypofýzo-nadobličkovej osi (HPA os) – ide o komplexný systém hormónov, ktorý riadi reakciu tela na stres.
Keď sme v napätí, telo produkuje kortizol a adrenalín. Ak je ich hladina dlhodobo zvýšená, tlmia činnosť bielych krviniek, ktoré chránia telo pred infekciami.
Dlhodobý stres teda nevyvolá jačmenné zrno priamo, ale zníži schopnosť organizmu brániť sa baktériám, ktoré sú na pokožke bežne prítomné.
Navyše, stres často vedie k zhoršeniu životného štýlu – človek menej spí, častejšie si siahne na oči, zabudne sa odlíčiť, alebo má suchšie a podráždené oči. To všetko prispieva k vzniku zápalu.
Spánok, imunita a oči
Nedostatok spánku, ktorý je s chronickým stresom úzko spätý, má tiež merateľný vplyv na imunitu.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín denne, majú vyššie riziko infekcií – od bežného prechladnutia až po lokálne zápaly, ako je práve jačmenné zrno.
Telo počas spánku obnovuje imunitné bunky, preto jeho nedostatok znamená aj pomalšiu regeneráciu.
Stres ako faktor, nie príčina
Zhrnuté a podčiarknuté:
- Stres nespôsobuje jačmenné zrno priamo, ale môže k nemu prispieť nepriamo.
- Mechanizmus je jednoduchý: stres → oslabená imunita → väčšia náchylnosť na bakteriálne infekcie.
- Navyše stres ovplyvňuje správanie – človek sa častejšie dotýka očí, zanedbáva hygienu, spí menej – a tým si zvyšuje riziko infekcie.
Pre ľudí, ktorí trpia opakovanými jačmennými zrnami, môže byť zvládanie stresu súčasťou prevencie. Pomáha dostatok spánku, vyvážená strava bohatá na vitamíny A a C, pravidelný pohyb, pitný režim, relaxačné techniky či dôsledná očná hygiena.
Kedy vyhľadať lekára
Vo väčšine prípadov jačmenné zrno zmizne samo do 7–10 dní. Ak sa však:
- opakuje často
- je extrémne bolestivé
- zasahuje väčšiu časť viečka
- alebo sa k nemu pridajú iné príznaky (napr. rozmazané videnie, horúčka)
je potrebné navštíviť očného lekára
Oftalmológ môže odporučiť teplé obklady, prípadne antibiotickú masť alebo kvapky. Chirurgický zákrok je potrebný len zriedkavo.
Záver
Stres nie je pôvodcom jačmenného zrna, ale dokáže zhoršiť podmienky v tele tak, že sa baktériám ľahšie darí.
Kombinácia stresu, únavy a zníženej hygieny viečok môže viesť k zápalu, ktorý sa prejaví typickou bolestivou hrčkou.
Ak sa teda jačmenné zrno opakuje, stojí za to zamerať sa nielen na hygienu očí, ale aj na zvládanie stresu a dostatočný spánok.Starostlivosť o duševné zdravie je totiž často tou najlepšou prevenciou fyzických problémov.