Mobilný telefón je dnes bežnou súčasťou života. Používame ho na prácu, komunikáciu, zábavu aj orientáciu v teréne. Práve preto je dôležité vedieť, čo z vplyvov mobilov na zdravie je vedecky potvrdené a čo sú len populárne mýty. Mobilné telefóny nám môžu uškodiť – ale najmä nepriamo, prostredníctvom zmien správania, nie samotným zariadením.
Mobil už dávno nie je len na telefonovanie
Moderný smartfón je multifunkčný nástroj: slúži na sledovanie videí, prezeranie sociálnych sietí, počúvanie hudby, navigáciu či vyhľadávanie informácií. S tým súvisí aj fakt, že sme s telefónom v ruke podstatne viac času než kedysi.
Výskumy ukazujú, že mnohí ľudia navštevujú telefón desiatky až stovky krát denne, pričom čas strávený pri obrazovke neustále rastie. Tento trend má konkrétne zdravotné dôsledky – všetky nižšie uvedené sú vedecky dokázané.
1. Sedavý štýl života je reálny zdravotný problém
Nadmierne používanie mobilného telefónu spôsobuje, že viac sedíme alebo ležíme. Nie samotný telefón, ale sedavosť je to, čo poškodzuje zdravie.
Dlhé sedenie je podľa vedeckých štúdií spojené so zvýšeným rizikom:
- kardiovaskulárnych ochorení
- cukrovky 2. typu
- obezity
- predčasnej úmrtnosti
Zdravotné organizácie potvrdzujú, že ľudia, ktorí trávia veľa času pri obrazovkách (mobil, tablet, PC, TV), majú celkovo menej pohybu, čo výrazne vplýva na ich dlhodobé zdravie.
2. Nesprávna poloha pri používaní mobilu preťažuje krčnú chrbticu
Pri pozeraní do telefónu automaticky nakláňame hlavu dopredu. Výskumy ukazujú, že už malé naklonenie hlavy zvyšuje tlak na krčnú chrbticu niekoľkonásobne. Dlhodobé používanie v tejto polohe vedie k:
- bolestiam krku a ramien
- bolestiam hlavy
- stuhnutosti šije
- problémom s nervami vystupujúcimi z krčnej chrbtice
Tento jav sa označuje ako „text neck“ a je lekársky uznávaným problémom spôsobeným modernými technológiami.
3. Modré svetlo z mobilov narúša spánok
Toto je jeden z najlepšie preskúmaných účinkov. Displeje vyžarujú modré svetlo, ktoré potláča tvorbu melatonínu – hormónu riadiaceho spánkový cyklus.
Vedecky potvrdené následky používania mobilu pred spaním:
- ťažšie zaspávanie
- horšia kvalita spánku
- častejšie nočné prebúdzanie
- pocit nevyspatosti počas dňa
Dlhodobé narušenie spánku môže prispieť aj k náladovým poruchám, zvýšenej podráždenosti a problémom so sústredením.
4. Sociálne siete môžu negatívne vplývať na psychiku
Hoci mobil sám o sebe na psychiku nepôsobí, obsah, ktorý na ňom konzumujeme, áno.
Dôkazy ukazujú, že nadmerné používanie sociálnych sietí môže u niektorých ľudí prispieť k:
- zvýšenému stresu
- pocitom menejcennosti a porovnávania sa
- úzkosti
- depresívnym symptómom
- narušeniu sebahodnotenia
Tieto účinky sú najvýraznejšie u mladistvých a mladých dospelých.
5. Rádiofrekvenčné žiarenie z mobilov zatiaľ nebolo preukázané ako škodlivé
Toto je dôležité uviesť presne:
- žiarenie mobilov NEBOL preukázané ako príčina rakoviny
- doterajšie štúdie neukázali jednoznačné riziko pre zdravie
- WHO zaraďuje toto žiarenie do kategórie „možno karcinogénne“, čo znamená: nedostatok dôkazov, nie potvrdené riziko
Článok teda netvrdí nezmysly – stačí len zdôrazniť, že riziká žiarenia nie sú vedecky potvrdené.
Mobil je prospešný nástroj, problém je jeho nesprávne používanie
Veda dnes jasne ukazuje, že najväčšie riziká nepramenia zo samotného zariadenia, ale z návykov, ktoré s mobilmi máme. Odborníci odporúčajú:
- robiť prestávky pri používaní
- držať telefón vo výške očí
- nepoužívať mobil aspoň hodinu pred spaním
- obmedziť čas na sociálnych sieťach
- vyvážiť technológie pravidelným pohybom
Mobilný telefón sám o sebe nie je hrozba, ale môže sa ňou stať, ak nad ním stratíme kontrolu.
