Ak patríte medzi tie ženy, ktoré si nedokážu predstaviť deň bez šálky svojej obľúbenej kávy, zbystrite pozornosť. Najnovšie vedecké výskumy totiž priniesli pozitívne správy, ktoré vás určite potešia. Káva nie je len skvelý pomocník, ktorý ráno prebúdza ospalú myseľ – podľa odborníkov ide o účinnú prevenciu proti demencii, a to predovšetkým u žien.
Káva ako účinná zbraň proti demencii
Demencia patrí medzi ochorenia, ktorých sa mnohí z nás v staršom veku prirodzene obávajú. Ide o vážny zdravotný problém, ktorý negatívne ovplyvňuje pamäť, myslenie a celkovú kvalitu života. Doposiaľ boli známe skôr štandardné preventívne opatrenia, ako sú zdravá strava, pravidelné mentálne cvičenia či dostatok pohybu.
Teraz sa však objavil ešte jeden – možno trochu prekvapivý – spôsob prevencie. Káva, ktorú milióny ľudí po celom svete pijú denne hlavne pre jej povzbudzujúce účinky, sa ukázala ako veľmi prospešná pre zdravie ženského mozgu.
Prečo práve ženy?
Nové výskumy zdôrazňujú, že práve ženský organizmus reaguje na kofeín trochu odlišne ako ten mužský. Vedci tento rozdiel pripisujú hormonálnym špecifikám žien, ktoré pravdepodobne lepšie dokážu využiť stimulačné účinky kofeínu na ochranu svojho mozgu.
Pravidelné pitie kávy teda u žien môže pomáhať udržať lepšiu pamäť, spomaliť pokles kognitívnych funkcií a celkovo znižovať riziko vzniku demencie vo vyššom veku. Táto súvislosť bola dokázaná dlhodobými štúdiami, ktoré skúmali vplyv kávy na pamäť a schopnosť sústredenia u žien rôznych vekových kategórií.
Čím viac kávy, tým lepšia pamäť?
Áno aj nie. Hoci štúdie naznačujú, že vyšší príjem kofeínu môže súvisieť s nižším rizikom problémov s pamäťou, stále platí jedno veľmi dôležité pravidlo – nič sa nesmie preháňať. Nadmerné pitie kávy môže mať naopak opačný efekt, narušiť spánkový cyklus alebo zvýšiť stres. Odborníci preto odporúčajú zdravú mieru, teda približne dve až tri šálky denne, v závislosti od individuálnej tolerancie.
Káva a zdravšie starnutie
Okrem pozitívnych účinkov na mozog môže pravidelná konzumácia kávy prispievať aj k celkovému zdravšiemu starnutiu. Tento obľúbený nápoj totiž obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a spomaľujú prirodzený proces starnutia organizmu.
Výskumy ďalej ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy:
- Znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu
- Podporuje zdravý metabolizmus
- Pomáha telu bojovať proti zápalom a oxidatívnemu stresu
Káva sa teda môže stať veľmi príjemnou súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu a vyššej kvalite života vo vyššom veku.
Káva ako doplnok, nie všeliek
Napriek tomu, že sú tieto správy potešujúce, odborníci upozorňujú, že kávu netreba vnímať ako všeliek. Sama o sebe nemôže zaručiť, že človek nikdy neochorie na demenciu. Dôležité je stále dbať aj na ďalšie overené zásady:
- Zdravá a vyvážená strava
- Pravidelný fyzický pohyb
- Dostatok kvalitného spánku
- Mentálne cvičenia, ktoré stimulujú mozog
Káva je teda najmä veľmi príjemným doplnkom, ktorý môže podporiť celkovú mozgovú vitalitu a zvýšiť šance na dlhšie zachovanie dobrej pamäte a kognitívnych schopností.
Ak ste žena a káva patrí medzi vaše každodenné rituály, pokojne v tom pokračujte. Každú šálku, ktorú si doprajete, totiž môže znamenať malé, ale cenné povzbudenie pre váš mozog. Dôležité však je, aby ste si kávu vychutnávali s mierou a vnímali ju ako súčasť zdravého životného štýlu, ktorý podporí vaše fyzické aj psychické zdravie po dlhé roky.
