Ak trpíte cukrovkou, určite dobre viete, aké dôležité je pravidelne sledovať hodnoty cukru v krvi. Čo však možno neviete, je fakt, že nie každá chvíľa dňa je na meranie rovnako vhodná. Správne načasovanie totiž dokáže významne ovplyvniť presnosť výsledkov. Ako teda postupovať, aby vaše meranie malo skutočne zmysel?
Cukrovka patrí k ochoreniam, ktoré sa v posledných rokoch stávajú takmer civilizačným problémom. Stále viac ľudí musí svoj každodenný život prispôsobiť kontrole hladiny cukru, či už zmenou životného štýlu alebo dôsledným meraním pomocou glukometra. Práve pravidelné sledovanie hladiny glukózy je často tým rozhodujúcim faktorom, ktorý diabetikom pomáha predchádzať vážnym zdravotným komplikáciám, ako sú ochorenia srdca, poškodenie zraku alebo problémy s obličkami.
Prečo je meranie cukru také dôležité?
Podstatou cukrovky je neschopnosť organizmu udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Telo buď neprodukuje dostatok inzulínu, alebo naň reaguje nesprávne. Výsledkom sú časté výkyvy cukru, ktoré môžu viesť až k vážnym zdravotným následkom. Preto si diabetici musia hladinu cukru merať pravidelne a v rôznych situáciách, aby pochopili, ako ich organizmus reaguje na stravu, pohyb, stres či lieky.
Dôsledné meranie umožní včasnú reakciu na možné problémy, ale len v prípade, ak je vykonávané správne. A to neznamená len použiť glukometer správnym spôsobom, ale aj meranie načasovať v správnu dobu.
Ako správne merať hladinu cukru v krvi doma?
Meranie cukru nie je zložitá záležitosť. Zvládne ju doma takmer každý diabetik bez problémov, ak dodrží nasledovné jednoduché kroky:
- Dôkladne si umyte ruky – Špinavé ruky môžu výsledok značne skresliť, pretože na pokožke môžu zostať zvyšky potravín, krému alebo potu.
- Pomocou sterilnej lancety si jemne pichnite do prsta, aby ste získali malú kvapku krvi.
- Kvapku naneste na čistý testovací prúžok, ktorý následne vložíte do glukometra.
- Po pár sekundách sa na displeji prístroja zobrazí aktuálna hodnota glukózy vo vašej krvi.
Tieto kroky sú jednoduché, no zásadný význam má práve čas merania.
Najvhodnejšie časy na meranie cukru
Váš organizmus reaguje na rôzne podnety odlišne v závislosti od dennej doby, jedla alebo fyzickej aktivity. Preto je dobré stanoviť si jasné intervaly, v ktorých meranie vykonáte pravidelne. Tu sú tie najdôležitejšie a najpresnejšie momenty:
Meranie ráno na lačno
Toto je kľúčový čas pre väčšinu diabetikov. Meranie hneď po prebudení, ešte pred raňajkami, poskytne cenné údaje o tom, ako vaše telo dokáže kontrolovať hladinu cukru počas noci. Ideálne hodnoty nalačno vám zároveň naznačia, či máte vhodne nastavenú liečbu.Dve hodiny po jedle
Toto meranie je tiež veľmi užitočné. Ukáže vám, ako rýchlo dokáže váš organizmus spracovať cukry a škroby z prijatej potravy. Zdravý človek má po dvoch hodinách hodnotu už takmer normalizovanú, diabetici sa s týmto procesom vyrovnávajú pomalšie. Ak sú hodnoty stále vysoké, môžete to konzultovať s lekárom a upraviť liečbu či stravu.Pred fyzickou aktivitou a po nej
Pohyb ovplyvňuje hladinu cukru výrazne. Ak si hodnoty zmeriate pred a po cvičení, budete vedieť lepšie odhadnúť, aký typ aktivity je pre vás vhodný a či potrebujete upraviť dávku inzulínu alebo prijať viac sacharidov.
Najčastejšie chyby, ktorým sa vyhnite
Aj keď sa lekári snažia diabetikov dôkladne poučiť, stále existujú chyby, ktorých sa mnohí opakovane dopúšťajú. Tie najčastejšie sú tieto:
- Neumyté ruky – Toto patrí medzi najbežnejšie a pritom úplne zbytočné chyby. Umývanie rúk pred každým meraním by malo byť samozrejmosťou.
- Použitie starých alebo poškodených testovacích prúžkov – Testovacie prúžky majú jasne určenú dobu použiteľnosti. Ak používate prúžky po dátume spotreby alebo tie, ktoré boli vystavené vlhkosti, ich výsledky môžu byť úplne nepresné.
- Príliš skoré meranie po jedle – Meranie ihneď po jedle neposkytuje realistický pohľad na to, ako vaše telo cukor spracúva. Optimálny interval sú aspoň dve hodiny po jedení.
Nezabúdajte na stravovacie návyky
Na presnosť merania má veľký vplyv aj samotná strava. Jedlá bohaté na jednoduché cukry, ako sú sladkosti, cukrovinky alebo pečivo z bielej múky, spôsobujú výraznejšie výkyvy. Preto je lepšie voliť komplexné sacharidy (celozrnný chlieb, zelenina, strukoviny), ktoré sa vstrebávajú postupne a pomáhajú udržať hladinu cukru stabilnú.
V konečnom dôsledku platí, že najlepšou prevenciou komplikácií diabetu je pravidelnosť, presnosť a dôslednosť merania v správnom čase. Len tak môžete mať svoje ochorenie plne pod kontrolou a viesť plnohodnotný život bez väčších obmedzení.
