Menštruácia – večný paradox ženského života. Väčšina z nás ju vníma ako otravnú súčasť mesiaca, ktorá ovplyvňuje náladu, postavu aj energiu. No keď sa zrazu neobjaví, okamžite v nás prepukne panika. Žiadny iný biologický proces nevzbudzuje v ženách toľko protichodných emócií – raz by sme ju najradšej nemali, inokedy sa zľakneme, že o ňu prichádzame.
Čo však robiť, keď sa cyklus začne správať inak, než sme zvyknuté? Po štyridsiatke totiž telo prechádza zmenami, ktoré sú prirodzené, no vedia poriadne vydesiť.
Ako vyzerá „normálna“ menštruácia?
Za ideálnych okolností trvá menštruačný cyklus približne 21 až 35 dní. Samotné krvácanie zvyčajne prebieha dva až sedem dní, pričom intenzita by mala byť stredná a bolesť len mierna. Realita však býva iná. Mnohé ženy majú cyklus kratší, dlhší, bolestivejší alebo nepravidelný – a pritom sú úplne zdravé.
Lekári odporúčajú spozornieť, ak sa zrazu zmení dĺžka cyklu, intenzita krvácania alebo sa menštruácia začne správať nepredvídateľne. To však nemusí hneď znamenať príchod menopauzy. Dnešné ženy žijú v úplne inom tempe než ich matky či staré mamy – stres, nedostatok spánku, zmeny stravovania či hormonálna antikoncepcia môžu výrazne ovplyvniť hormonálny systém.
Preto niekedy cyklus vynechá, inokedy trvá dlhšie alebo sa objaví silnejšie krvácanie. Panika však väčšinou nie je namieste – stačí sa len pozornejšie vnímať a v prípade pochybností navštíviť gynekológa.
Menštruácia sa nedostavila. Znamená to problém?
Vynechanie menštruácie je častý jav a nemusí vždy signalizovať zdravotný problém. Medzi najčastejšie dôvody patria tehotenstvo, obdobie po pôrode, zmena hormonálnej antikoncepcie, výrazný stres, prudké schudnutie alebo ochorenie štítnej žľazy.
Ak sa však menštruácia vytratí bez zjavného dôvodu, lekárske vyšetrenie je na mieste. Telo totiž citlivo reaguje na akékoľvek extrémne zmeny – a práve ženy po štyridsiatke sa častejšie stretávajú s hormonálnymi výkyvmi.
Podľa štúdie až polovica žien zažíva v určitom období života abnormálne zmeny v cykle, no väčšina z nich ich ignoruje. A to je chyba. Pravidelný gynekologický dohľad dokáže včas odhaliť problémy, ktoré by sa inak rozvinuli do vážnejších ťažkostí.
Silnejšia, bolestivejšia a dlhšia menštruácia – častý jav po 40-tke
S pribúdajúcim vekom sa mení hormonálna rovnováha a spolu s ňou aj priebeh menštruácie. U mladých dievčat sa cyklus najskôr len ustáli, no približne desať rokov pred menopauzou sa zasa začína rozkolísať.
Silné krvácanie, nepravidelnosť, dlhšie trvanie či výraznejšie bolesti môžu signalizovať perimenopauzu – obdobie, keď hladiny estrogénu a progesterónu prirodzene kolíšu. Estrogén môže byť miestami zvýšený, zatiaľ čo progesterón klesá, čo spôsobuje silnejšie reakcie výstelky maternice (endometria). Výsledkom sú intenzívnejšie kŕče a väčšia strata krvi.
Tieto zmeny zvyčajne prichádzajú 5 až 10 rokov pred menopauzou, no ich intenzita je u každej ženy individuálna.
Myómy – častý, ale nezhubný problém
Po 35. až 40. roku života sa u mnohých žien objavujú myómy, teda nezhubné výrastky v maternici. Ich prítomnosť môže spôsobovať silnejšie a dlhšie krvácanie, bolesti v podbrušku, tlak v panvovej oblasti či bolesti chrbta.
Hoci myómy väčšinou nepredstavujú vážne ohrozenie zdravia, je dôležité, aby ich lekár sledoval. V niektorých prípadoch môžu ovplyvniť plodnosť alebo spôsobovať nepríjemné bolesti.
Endometrióza a adenomyóza – keď sa tkanivo správa „mimo poriadku“
Endometrióza je ochorenie, pri ktorom sa tkanivo podobné výstelke maternice nachádza mimo jej dutiny – napríklad na vaječníkoch, močovom mechúre, črevách či pobrušnici. Každý mesiac toto tkanivo reaguje na hormóny, zduje, krváca a vyvoláva zápal či zrasty.
Niektoré ženy ju majú už od mladosti, no často sa diagnostikuje až po štyridsiatke, keď sa príznaky zintenzívnia. Typickými prejavmi sú silné bolesti počas menštruácie, únava a problémy s trávením.
S endometriózou úzko súvisí aj adenomyóza – stav, pri ktorom bunky výstelky maternice prerastajú do jej svalovej vrstvy. Výsledkom sú veľmi silné a bolestivé menštruácie, ktoré sa časom zhoršujú. Často sa objavuje práve u žien po štyridsiatke, najmä u tých, ktoré už rodili.
Ako zmierniť bolesti pri menštruácii
Ak lekár vylúči závažné ochorenia, existuje množstvo prirodzených spôsobov, ako si uľaviť od nepríjemných symptómov.
- Oddychujte. Počas menštruácie si doprajte pokoj, vyhnite sa fyzicky aj psychicky náročným aktivitám. Teplo pomáha – prikryte sa dekou alebo si doprajte teplý kúpeľ.
- Vyskúšajte bylinky. Tradične sa odporúča kontryhel, alchemilka či nechtík, ktoré napomáhajú rovnováhe ženských hormónov a zmierňujú kŕče.
- Hydratácia a výživa. Pite dostatok vody, obmedzte kávu a alkohol, dopĺňajte železo, horčík a vitamín B6.
- Vnímajte svoje telo. Namiesto boja proti cyklu sa skúste naladiť na jeho rytmus. Menštruácia nie je nepriateľ, ale prirodzená súčasť ženského života, ktorá si zaslúži rešpekt a pozornosť.
Záver
Menštruácia po štyridsiatke môže byť iná – niekedy nepredvídateľná, inokedy bolestivejšia. Netreba sa však hneď zľaknúť. Väčšina zmien súvisí s prirodzeným hormonálnym vývojom a dá sa zvládnuť s pomocou lekára, zdravého životného štýlu a pozorného prístupu k vlastnému telu.
Nezabúdajte: vaše telo s vami komunikuje. Keď mu počúvate, väčšinou presne vie, čo potrebuje.
