Objatie patrí medzi najjednoduchšie formy fyzickej blízkosti a kontaktu. Pre ľudí je prirodzené už od narodenia – deti sa upokojujú na rukách rodičov, dospelí cez objatie vyjadrujú podporu, súcit či radosť. Napriek tomu, že ide o úplne nenápadné gesto, v našom tele dokáže spustiť procesy, ktoré podporujú psychickú pohodu.
Nie náhodou si práve dnes pripomíname Medzinárodný deň objímania. Zima, krátke dni a povianočný útlm dokážu u mnohých ľudí vyvolať väčšiu únavu a horšiu náladu. Objatie síce problémy nevyrieši, no môže byť malou, okamžitou injekciou podpory a ľudskej blízkosti.
Video: Ako funguje hormón šťastia?
Kto sa chce dozvedieť viac o tom, ako hormóny ako oxytocín alebo dopamín ovplyvňujú naše prežívanie, môže si pozrieť krátke vysvetľujúce video. Nejde o vedecký výskum, ale o prehľadný sumár toho, prečo sa pri fyzickej blízkosti cítime dobre.
Ako objatie pôsobí na naše telo?
Oxytocín: hormón, ktorý podporuje vzťahy a pocit bezpečia
Fyzický dotyk, vrátane objatia, môže viesť k uvoľňovaniu oxytocínu. Ide o hormón, ktorý v mozgu posilňuje pocit dôvery, bezpečia a vzájomného prepojenia. Oxytocín má tiež potenciál tlmiť stresovú reakciu, čo vysvetľuje, prečo sa mnohí po objatí cítia pokojnejšie.
Zníženie stresu a napätia
Niektoré výskumy ukazujú, že emocionálna podpora v podobe objatia môže pomôcť zmierniť stres v náročných situáciách. Efekt však závisí od toho, či ide o dobrovoľný dotyk medzi ľuďmi, ktorí si dôverujú. Ak objatie nie je príjemné alebo je neočakávané, účinok sa nedostaví.
Srdce a krvný tlak: existuje súvis, nie garantovaný efekt
V niektorých štúdiách sa preukázalo, že fyzická blízkosť a príjemný dotyk môžu prispieť k zníženiu krvného tlaku alebo upokojeniu organizmu.
Dôležité je však povedať:
- nejde o liečbu
- efekt sa neobjaví u každého
- výsledky výskumov sa líšia
Zjednodušene možno povedať, že príjemné objatie môže navodiť krátkodobé upokojenie, ktoré je prospešné aj pre kardiovaskulárny systém, no nie je to zdravotná terapia v pravom slova zmysle.
Objatie, stres a imunita: čo je skutočne dokázané?
Výskumy z oblasti psychológie a imunológie ukazujú, že sociálna podpora – vrátane objímania – môže pomáhať znižovať vnímaný stres. A keďže chronický stres má negatívny vplyv na imunitu, ľudia, ktorí majú dostatok emocionálnej podpory, môžu lepšie zvládať choroby.
Dôležité je však presne pomenovať fakty:
- objatie nepredchádza infekciám
- objatie nelieči ochorenia
- výskumy iba naznačujú, že ľudia s vyššou sociálnou podporou často zvládajú choroby miernejšie
Ide teda skôr o nepriame pôsobenie cez stres a psychickú pohodu, nie o fyzický „imunitný štít“.
Môže objatie znižovať zápal v tele?
V jednej menšej pilotnej štúdii sa sledovali hladiny určitých markerov zápalu u ľudí, ktorí si zapisovali počet objatí počas určitého obdobia. Výsledky naznačili možnú súvislosť, no:
- ide o malý výskum
- nepreukazuje priamu príčinnú súvislosť
- výsledky treba chápať ako zaujímavý smer ďalšieho výskumu, nie definitívny dôkaz
Pravdivé tvrdenie teda je: objatie môže nepriamo pomáhať organizmu tým, že znižuje stres, ktorý je úzko spojený so zápalovými procesmi.
Objatie ako súčasť duševnej hygieny
Hoci objatie nie je liek ani zázračná terapia, zohráva dôležitú úlohu v našom emocionálnom živote. Je to jednoduchý spôsob, ako:
- vyjadriť blízkosť
- poskytnúť podporu
- upokojiť sa
- zlepšiť náladu
- alebo jednoducho byť chvíľu v spojení s iným človekom
V súčasnom svete, kde časť komunikácie prebieha cez obrazovky, môže byť fyzická blízkosť práve tým, čo nám často chýba.
Jeden dotyk veľa neberie, ale veľa dá
Objatie možno trvá len pár sekúnd, no jeho psychologický účinok môže byť omnoho dlhší. Nemusí riešiť všetky životné ťažkosti, ale môže pomôcť cítiť sa lepšie – a to je niekedy presne to, čo človek potrebuje.
Tak ak máte dnes možnosť objatie niekomu venovať alebo ho prijať, pokojne to urobte. Je to malé gesto, ktoré môže mať veľký význam.
