Hypertenzia, známa aj ako „tichý zabijak“, patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia. Najnebezpečnejšia je práve preto, že dlhé roky nemusí spôsobovať žiadne problémy. Človek sa cíti relatívne zdravý, no cievy a srdce sú pritom vystavené obrovskému tlaku. Keď sa dôsledky prejavia, býva často neskoro – výsledkom môže byť infarkt alebo mozgová príhoda.
Napriek tomu existujú isté signály, ktoré nám telo posiela skôr, než dôjde k závažným komplikáciám. Niektoré sú dobre známe, iné môžu pôsobiť zvláštne – napríklad zmeny priamo v ústach.
Ako častý je vysoký krvný tlak?
Odborníci odhadujú, že hypertenziou trpí približne tretina dospelých ľudí. Problém je, že veľká časť pacientov o tom vôbec nevie – krvný tlak si nemeria a príznaky nepozná. To znamená, že tisíce ľudí žijú s neliečeným ochorením, ktoré ich pomaly, ale isto ohrozuje.
Hypertenzia patrí medzi hlavné rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení. Okrem infarktu a mozgovej príhody môže viesť aj k zlyhaniu obličiek či poškodeniu zraku.
Čo znamenajú čísla na tlakomere?
U zdravého človeka by mal byť krvný tlak okolo 120/80 mm Hg.
- Horné číslo – systolický tlak – ukazuje silu, akou srdce pumpuje krv pri stiahnutí.
- Dolné číslo – diastolický tlak – vyjadruje tlak v cievach, keď sa srdce uvoľňuje.
Za hypertenziu sa považujú hodnoty nad 140/90 mm Hg.
Prečo vzniká hypertenzia?
Príčin je viacero. Niekto má genetickú predispozíciu, no vo veľkej miere ide o dôsledok životného štýlu. Najčastejšie rizikové faktory:
- nadmerné množstvo soli a spracovaných potravín
- obezita a nedostatok pohybu
- fajčenie a nadmerný alkohol
- chronický stres a nedostatok spánku
- hormonálne zmeny (napríklad počas menopauzy)
- spánkové apnoe a ďalšie poruchy dýchania počas noci
Päť nenápadných príznakov vysokého krvného tlaku
1. Zmeny na jazyku
Podľa výskumu u viac ako 1 600 ľudí sa ukázalo, že tzv. „vrúbkovaný jazyk“ s ryhami a nerovnosťami môže byť spojený s vyšším krvným tlakom. Predpokladá sa, že ide o dôsledok zadržiavania tekutín a zápalových procesov v tele. Neznamená to, že každý človek s takýmto jazykom má hypertenziu, ale môže to byť vodítko.
2. Náhle búšenie v krku, hrudi alebo ušiach
Silné prúdenie krvi cez cievy môže vyvolať pocit pulzovania či búšenia, najmä pri záťaži alebo strese.
3. Krvácanie z nosa
Nie je to typický príznak, ale pri veľmi vysokom tlaku môže prasknúť jemná cievka v nose. Ak sa krvácanie opakuje bez jasnej príčiny, je vhodné tlak skontrolovať.
4. Rozmazané videnie
Hypertenzia môže poškodzovať cievy v očnej sietnici, čo sa prejavuje zahmleným videním alebo blikajúcimi svetielkami pred očami. Dlhodobo hrozí dokonca aj strata zraku.
5. Ranné bolesti hlavy
Typickým signálom sú bolesti hlavy po prebudení, keď sa telo snaží regulovať prietok krvi do mozgu.
Ako znížiť krvný tlak prirodzene
Ak vám lekár nameral vysoký tlak, prvým krokom je zmena životného štýlu:
- Strava: obmedzte soľ a údeniny, vyhýbajte sa polotovarom.
- DASH diéta: vedecky overený spôsob stravovania s nízkym obsahom sodíka.
- Draslík: banány, avokádo, špenát a ďalšia listová zelenina pomáhajú vyrovnať hladinu sodíka.
- Pohyb a spánok: pravidelný šport a dostatok odpočinku výrazne prospievajú.
- Stres: naučte sa oddychovať, vhodná je joga, dychové cvičenia či prechádzky.
Bylinky, ktoré môžu pomôcť
Byliny nie sú náhradou liečby, ale môžu tlak prirodzene podporiť:
- ibištekový čaj
- zelený čaj
- harmanček
- listy viniča
- v niektorých prípadoch aj prípravky s obsahom konope
Hypertenzia je zákerná najmä preto, že sa často neprejavuje. Ak však spozorujete zmeny na jazyku, opakované krvácanie z nosa, ranné bolesti hlavy či rozmazané videnie, neberte to na ľahkú váhu. Najistejším spôsobom je pravidelne si merať tlak a v prípade odchýlok navštíviť lekára. Včasná diagnostika a úprava životného štýlu dokážu zachrániť život.
