Mnoho ľudí má občas pocit, že ich nohy sú ako ľad. Niekedy ide len o prirodzenú reakciu organizmu na chlad, inokedy môže ísť o signál vážnejšieho ochorenia. Rozpoznať rozdiel je dôležité, pretože niektoré príčiny studených končatín si vyžadujú odbornú pozornosť.
Prečo bývajú nohy studené?
Najčastejšou príčinou je bežná reakcia tela na chladné prostredie. Keď sa ochladí, drobné cievy v končatinách sa zúžia, aby organizmus udržal teplo pre životne dôležité orgány. Krvný obeh v prstoch sa spomalí a tie pôsobia na dotyk ľadovo.
U niektorých ľudí je však tento mechanizmus výraznejší a objavuje sa aj pri miernych teplotách alebo v strese. Tento stav sa nazýva Raynaudov fenomén (alebo syndróm). Prejavuje sa blednutím či modraním prstov na rukách alebo nohách, mravčením a niekedy aj bolesťou.
Kto má vyššie riziko?
Raynaudov fenomén sa častejšie vyskytuje u žien. Medzi spúšťače patria:
- vystavenie chladu
- psychický stres
- niektoré lieky (napr. na vysoký krvný tlak)
- dlhodobé používanie prístrojov s vibráciami (napríklad v priemyselnej výrobe)
Vo väčšine prípadov ide o tzv. primárny Raynaudov fenomén, ktorý síce znižuje komfort, no nespája sa s iným ochorením. Existuje však aj sekundárny Raynaudov fenomén, ktorý môže byť súčasťou iných zdravotných problémov, napríklad autoimunitných chorôb alebo porúch ciev.
Kedy zbystriť pozornosť
Studené nohy môžu byť varovným signálom periférneho arteriálneho ochorenia (PAD, ICHDK). Ide o stav, keď sú tepny zásobujúce nohy zúžené alebo upchaté. Typické príznaky sú:
- bolesť alebo kŕče v lýtkach pri chôdzi
- slabý alebo chýbajúci pulz na chodidlách
- necitlivosť alebo mravčenie v nohách
- nehojace sa rany na chodidlách
- suchá, lesklá koža alebo zmeny na nechtoch
Tento problém je vážny, pretože nedostatočné prekrvenie môže viesť k závažným komplikáciám. Riziko je výrazne vyššie u fajčiarov, u ľudí s vysokým krvným tlakom, cukrovkou či zvýšeným cholesterolom.
Ako si pomôcť doma
Ak ide o bežný pocit chladu, pomôcť môžu jednoduché opatrenia:
- noste teplé ponožky a vhodnú obuv
- pri chladnom počasí chráňte celé telo, najmä hlavu a krk
- hýbte sa – pohyb zlepšuje prekrvenie
- doprajte si teplý nápoj, ale vyhýbajte sa alkoholu (zhoršuje reguláciu telesnej teploty)
Dodržiavajte zdravý životný štýl: pestrá strava s dostatkom zeleniny, obmedzenie fajčenia a pravidelná fyzická aktivita prospievajú aj cievam, a tým aj nohám.
Kedy vyhľadať lekára
Ak máte pocit, že sú vaše nohy alebo ruky neustále studené, blednú alebo modrejú, alebo sa objavujú aj iné ťažkosti (bolesť pri chôdzi, necitlivosť, rany na chodidlách), neváhajte navštíviť lekára. Včasná diagnostika dokáže odhaliť, či ide len o bežný Raynaudov fenomén, alebo o závažnejší cievny problém.
Studené nohy môžu byť obyčajnou reakciou tela na chlad, ale môžu signalizovať aj ochorenie ciev. Ak sa problém opakuje, pridajú sa farebné zmeny alebo bolesť, je dôležité nepodceniť situáciu a poradiť sa s odborníkom.
