Poznáte ten pocit, keď ste celý deň na nohách, domov sa doslova dovlečiete a topánky vám sotva idú dole? Následne zistíte, že vaše členky sú opuchnuté, akoby ste si namiesto nich priniesli domov kysnuté cesto? Opuchnuté a ťažké nohy sú najmä počas leta veľmi bežný problém, ktorý zvyčajne pripisujeme horúčavám. No príčin môže byť oveľa viac a riešenie našťastie nemusí byť vôbec drahé ani komplikované. Ako si teda uľaviť?
Prečo nám nohy v lete opúchajú?
Najčastejšie sú vinníkom práve vysoké teploty – letná horúčava spôsobuje rozšírenie ciev, spomalenie krvného obehu a následné hromadenie tekutín v nohách. Zďaleka to však nie je jediný dôvod. Dlhé hodiny sedenia v kancelárii alebo státie za pokladňou v obchode, to všetko prispieva k zadržiavaniu tekutín, čo následne vedie k bolestivým opuchom.
V lete navyše často vyrážame na dovolenky. Dlhé hodiny v aute, autobuse či v lietadle bez pohybu situáciu ešte zhoršujú – krv neprúdi tak, ako by mala, lymfa stagnuje a naše nohy trpia. Tento problém sa nevyhýba ani tehotným ženám, u ktorých opuchy bývajú častou sprievodnou komplikáciou.
Domáca pomoc z kuchyne – jablčný ocot
Možno to neviete, no skvelým domácim pomocníkom proti opuchom je obyčajný jablčný ocot, ktorý väčšina z nás má uložený v špajzi. Zvyčajne ho používame len ako dochucovadlo do šalátových zálievok, ale táto nenápadná tekutina má oveľa širšie využitie.
Prečo je práve jablčný ocot taký účinný na opuchnuté nohy? Obsahuje veľké množstvo draslíka, ktorý pomáha telu rýchlejšie odvádzať nahromadenú tekutinu z tkanív. Okrem toho ocot pôsobí antibakteriálne a antimykoticky. Ak vás teda trápi nielen opuch, ale napríklad aj zápach nôh či plesne na nechtoch, pravidelná octová kúpeľ vás rýchlo zbaví aj týchto nepríjemností. A ako bonus budete mať jemnú a príjemne vláčnu pokožku chodidiel.
Ako si správne pripraviť octovú kúpeľ?
Príprava octovej kúpele je veľmi jednoduchá a nezaberie vám veľa času ani peňazí. Stačí zmiešať jablčný ocot a príjemne teplú vodu v pomere 1:1 a pripraviť si zmes napríklad v lavóri alebo vo vaničke na nohy. Nohy si do kúpeľa ponorte približne na 15 minút. Ideálne je tento čas využiť na sledovanie obľúbeného seriálu alebo len relax s knihou v ruke.
Ak máte radi príjemné vône, pokojne pridajte niekoľko kvapiek levanduľového či mätového esenciálneho oleja, prípadne hrubšiu morskú soľ. Takto pripravená kúpeľ bude ešte účinnejšia a vaše nohy budú po pár dňoch ako nové.
Kto by sa mal jablčnému octu vyhnúť?
Pre väčšinu ľudí je octová kúpeľ bezpečná a príjemná. Ak však trpíte cukrovkou, máte otvorené rany alebo extrémne citlivú pokožku, mali by ste radšej octové kúpele vynechať alebo sa pred použitím poradiť s lekárom.
Ďalšie domáce tipy, ako sa zbaviť opuchov:
Studené obklady
V prípade, že ocot doma nemáte, veľmi dobre vám poslúžia aj studené obklady – stačí použiť ľad zabalený v uteráku, mrazenú zeleninu alebo uterák namočený v studenej vode. Chlad prirodzene sťahuje cievy, čím okamžite znižuje opuchy a tlmí zápal.
Kúpeľ s epsomskou soľou
Ďalším výborným tipom je epsomská soľ (tiež známa ako horká soľ). Tá sa síce podobá bežnej soli, no je špeciálne určená na kúpeľné procedúry, pretože uvoľňuje svalstvo, tlmí bolesti a pomáha odvodňovať. Ak k nej pridáte pár kvapiek mätového esenciálneho oleja, budete sa cítiť ako na dovolenke pri mori.
Nezabúdajte ani na pohyb a správnu stravu!
Veľmi jednoduché a efektívne cvičenia, ktoré zvládnete aj doma, sú napríklad pomalé stúpanie na špičky a späť na päty alebo jemné krúženie kotníkmi. Skvelou voľbou je aj pomyselné „šliapanie na bicykli“ vo vzduchu, ktoré zlepší cirkuláciu krvi a zabráni zadržiavaniu tekutín.
Strava taktiež dokáže zázraky. Zaraďte do jedálnička potraviny, ktoré podporujú odvodňovanie tela. Vynikajúce sú uhorky, melón, celer, ananás a citrusové plody. Napríklad kombinácia čerstvého melónu a mätového čaju je v lete nielen osviežujúca, ale aj veľmi účinná detoxikačná kúra, ktorá zbaví vaše telo prebytočnej vody.
Doprajte teda svojim nohám úľavu, akú si zaslúžia, a vyskúšajte tieto jednoduché tipy. Vaše nohy budú nielen krásne, ale najmä zdravé a ľahké ako pierko.