Nízky krvný tlak, odborne nazývaný aj hypotenzia, patrí medzi nenápadné zdravotné ťažkosti, ktoré často prichádzajú bez jasných a výrazných príznakov. Z toho dôvodu je veľmi náročné odhadnúť, koľko ľudí ním v skutočnosti trpí. S pribúdajúcim vekom sa však pravdepodobnosť, že vás postihne, postupne zvyšuje, a preto je dôležité poznať jeho prejavy a účinné metódy, ako ho zvládnuť.
Čo znamená nízky krvný tlak a ako ho spoznáte?
Každý človek je jedinečný, a preto aj ideálne hodnoty krvného tlaku sa môžu líšiť. Čo je pre jedného nízky tlak, môže byť pre iného úplne normálne. Lekári však vo všeobecnosti označujú za nízky tlak hodnotu, ktorá klesá pod hranicu 90/60 mm Hg.
Toto číslo je iba orientačné a je potrebné sledovať aj celkový zdravotný stav a subjektívne pocity pacienta. Pokiaľ vám nízky tlak neprekáža a nemáte žiadne ťažkosti, nie je dôvod na paniku. Ak sa však objavujú nepríjemné príznaky, je čas zakročiť.
Príčiny nízkeho krvného tlaku: môže zaň stres, ale aj nedostatok tekutín
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať pokles krvného tlaku:
- Dehydratácia: Nedostatok tekutín v tele vedie k poklesu objemu cirkulujúcej krvi, čo má za následok znížený krvný tlak. Často sa objavuje najmä v letných mesiacoch alebo pri nedostatočnom príjme tekutín počas dňa.
- Tehotenstvo: Najmä v prvých mesiacoch tehotenstva môže byť krvný tlak ženy výrazne nižší ako zvyčajne. Po pôrode sa však tlak zvyčajne vráti do normálu.
- Srdcové ochorenia: Rôzne srdcové problémy môžu negatívne ovplyvniť schopnosť srdca pumpovať krv, čo vedie k nízkemu tlaku.
- Hormonálne a endokrinné poruchy: Napríklad poruchy štítnej žľazy, nadobličiek či hypofýzy často spôsobujú nízky krvný tlak.
- Krvné straty: Pri úrazoch, krvácaní alebo dokonca pri vnútornom krvácaní sa krvný tlak môže výrazne znížiť.
- Infekcie a septický šok: Ak sa do krvného obehu dostane infekcia, hrozí vážny stav zvaný sepsa, ktorý spôsobuje život ohrozujúci pokles tlaku – septický šok.
Najčastejšie príznaky nízkeho tlaku: kedy spozornieť?
Ak máte podozrenie, že vás trápi nízky krvný tlak, venujte pozornosť týmto varovným príznakom:
- rozmazané videnie alebo zhoršené zaostrovanie
- časté závraty alebo pocit, že sa vám točí hlava
- mdloby alebo krátkodobá strata vedomia
- zvýšená únava až vyčerpanosť
- problémy s koncentráciou a pamäťou
- pocit nevoľnosti či bolesti žalúdka
Ak tieto prejavy pozorujete častejšie, mali by ste navštíviť lekára, aby vám odporučil správne opatrenia a liečbu.
Ako efektívne zvýšiť nízky krvný tlak bez liekov?
Ak vás trápi nízky krvný tlak, vyskúšajte nasledujúce jednoduché rady, ktoré môžete zaviesť do svojej každodennej rutiny a ktoré vám pomôžu cítiť sa výrazne lepšie:
- Dostatočný pitný režim: Dbajte na pravidelné dopĺňanie tekutín počas celého dňa, ideálne vo forme čistej vody alebo minerálok. Vyhnite sa alkoholu, ktorý tlak ešte viac znižuje.
- Zmena stravovacích návykov: Skúste jesť častejšie menšie porcie. Vyvarujte sa jedál s vysokým obsahom jednoduchých cukrov a pridajte do jedálnička trochu viac soli, ktorá prirodzene zvyšuje krvný tlak.
- Vitamín C: Podporte krvný obeh a tlak zvýšeným príjmom vitamínu C. Ten nájdete v citrusoch, kivi, paprikách, brokolici, jahodách, brusniciach alebo rajčinách.
- Kompresné ponožky: Pomôžu vám najmä vtedy, keď často stojíte alebo sedíte. Tieto ponožky mierne stláčajú nohy a pomáhajú krvi lepšie cirkulovať.
- Čerstvý vzduch: Pravidelne vetrajte a vyhýbajte sa vydýchaným a preplneným miestnostiam.
- Prvá pomoc pri mdlobách: Ak sa vám začne robiť nevoľno alebo máte pocit, že môžete omdlieť, okamžite si sadnite alebo položte hlavu nižšie, ideálne medzi kolená. Pomáha aj skríženie nôh v stoji.
Aké sú riziká príliš nízkeho krvného tlaku?
V extrémnych prípadoch môže nízky tlak viesť až k tzv. šokovému stavu. Typické prejavy šoku sú:
- dezorientácia a zmätok
- studená, bledá a vlhká pokožka
- plytké, rýchle a slabé dýchanie
- slabý, zrýchlený pulz
Veľkým nebezpečenstvom je aj zvýšené riziko úrazov pri pádoch spôsobených závratmi alebo mdlobami. V prípade týchto závažných príznakov je nevyhnutné vyhľadať okamžitú lekársku pomoc.
Tieto rady vám pomôžu efektívne zvládnuť problémy s nízkym tlakom a cítiť sa zdravšie a plní energie. Ak však problémy pretrvávajú, nikdy neváhajte konzultovať ich s lekárom, aby vylúčil závažnejšie ochorenia.
