Pocit studených nôh trápi mnoho ľudí, najmä počas chladných mesiacov. Niekedy ide len o prirodzenú reakciu tela na chlad, inokedy však môže ísť o prejav poruchy prekrvenia alebo súčasť niektorého ochorenia. Dôležité je vedieť, kedy ide o neškodný diskomfort a kedy je potrebné vyhľadať lekára.
Studené nohy nie sú choroba, ale príznak
Samotný pocit chladu v nohách alebo rukách nie je samostatným ochorením. Ide o symptóm, ktorého príčinu treba hľadať v inom stave tela. Môže byť dočasný, napríklad v dôsledku nízkej vonkajšej teploty, ale aj dlhodobý – vtedy môže signalizovať problém s cievami, nervami alebo celkovým metabolizmom.
Najčastejšie príčiny studených nôh
1. Znížené prekrvenie končatín
V chladnom prostredí sa cievy na periférii tela prirodzene zúžia (vazokonstrikcia), aby telo udržalo teplo vo vnútorných orgánoch. Ak je však prekrvenie nôh nedostatočné aj v teple, môže to byť príznakom cievneho alebo iného ochorenia.
2. Ischemická choroba dolných končatín
Toto ochorenie je spôsobené zúžením alebo upchatím artérií v nohách v dôsledku aterosklerózy. Medzi príznaky patrí:
- chlad v nohách
- bolesť lýtok pri chôdzi (klaudikácie)
- slabý pulz na nohách
- v pokročilom štádiu aj zmeny na koži či vredy
Vyššie riziko majú fajčiari, ľudia s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a vysokým cholesterolom.
3. Raynaudov fenomén
Ide o poruchu regulácie cievneho tonusu, pri ktorej dochádza k prechodnému zúženiu ciev pri vystavení chladu alebo stresu. Najčastejšie postihuje prsty na rukách, niekedy aj na nohách. Prsty zblednú, neskôr zmodrajú a po opätovnom prekrvení sa môžu sfarbiť do červena. Tento stav je nepríjemný, no nie vždy znamená vážnu chorobu.
4. Nízky krvný tlak (hypotenzia)
Pri nízkom systolickom tlaku sa znižuje prietok krvi do periférie, čo môže viesť k chladu v nohách. Tento stav je častejší u štíhlych ľudí, najmä žien.
5. Anémia
Pri chudokrvnosti je v tele menej červených krviniek alebo hemoglobínu, čo môže znížiť prísun kyslíka do tkanív a spôsobiť subjektívny pocit chladu.
6. Poruchy štítnej žľazy
Znížená funkcia štítnej žľazy (hypotyreóza) vedie k spomaleniu metabolizmu, čo sa okrem iného prejavuje aj citlivosťou na chlad a pocitom studených končatín.
7. Neuropatie
Najmä pri cukrovke sa môže poškodiť periférny nervový systém. Nohy sú potom nielen chladné, ale aj necitlivé alebo bolestivé.
Kedy navštíviť lekára?
Ak máte:
- dlhodobý alebo zhoršujúci sa pocit chladu v nohách
- bolesť nôh pri chôdzi
- zmeny farby kože (bledosť, modranie)
- necitlivosť alebo tŕpnutie
- otvorené rany na nohách, ktoré sa nehoja
je vhodné absolvovať lekárske vyšetrenie. Praktický lekár môže vykonať základné vyšetrenia, zmerať krvný tlak, objednať krvné testy, EKG alebo sonografiu ciev a podľa potreby vás odošle k špecialistovi (napr. angiológovi, neurológovi, endokrinológovi).
Čo pomáha pri studených nohách?
Ak sú studené nohy len dôsledkom chladu, možno ich stav zlepšiť jednoduchými opatreniami:
- Teplé ponožky, ideálne z prírodných materiálov ako merino vlna.
- Pohyb, ktorý podporí cirkuláciu – aj krátka chôdza alebo rozcvička pomôže.
- Masáž nôh, prípadne krémy so zahrievacím účinkom (napr. s obsahom kapsaicínu).
- Teplý kúpeľ nôh (nie vriaci!) – voda by mala byť príjemne teplá, nie horúca.
- Vyhýbanie sa nikotínu a nadmernému kofeínu, ktoré spôsobujú zúženie ciev.
- Vrstvenie oblečenia – telo musí byť v teple ako celok, nielen nohy.
- Dostatok tekutín – dehydratácia znižuje objem cirkulujúcej krvi.
- Výživa bohatá na železo – napríklad pohánka, špenát, červené mäso.
Doplnky výživy a bylinky
Niektoré doplnky, ako napríklad extrakt z ginkgo biloby, môžu mať mierny vplyv na prekrvenie, no ich účinok nie je zaručený a mali by sa užívať len po konzultácii s lekárom – najmä ak užívate lieky na riedenie krvi.
Studené nohy sú bežným problémom, najmä v zime, no v niektorých prípadoch môžu signalizovať aj závažné zdravotné ochorenie. Ak sú sprievodné príznaky alebo vás problém trápi dlhodobo, obráťte sa na odborníka. Včasné vyšetrenie môže zabrániť komplikáciám a zlepšiť kvalitu života.
