„Opica“ vie poriadne potúžiť radosť z predchádzajúceho večierka. Ráno po bujarej oslave sa mnohí ľudia prebudia s bolesťami hlavy, dehydrovaní a s ľútosťou, že to zase prehnali. Sľuby typu „Už nikdy nebudem piť“ zvyčajne stroskotajú už pri ďalšom pozvaní na oslavu. Našťastie, existuje niekoľko jednoduchých trikov, ako sa “ opici“ vyhnúť či aspoň zmierniť jej nepríjemné prejavy.
Niektorí ľudia dokážu prejsť večierkom bez väčších problémov, pretože dodržiavajú dôležité pravidlá, ktoré majú aj vedecký základ. Ak si ich osvojíte, ranné stavy po oslave vám nebudú kaziť spomienky na skvelé zážitky.
Vyhnite sa tmavému alkoholu a nezabudnite na vodu
Väčšinu nepríjemných symptómov „opice“ má na svedomí skupina látok nazývaná kongenéry. Tieto zlúčeniny vznikajú počas fermentácie alkoholu a dodávajú nápojom ich charakteristickú farbu, chuť a vôňu. Bohužiaľ, pre naše telo predstavujú záťaž a spomaľujú schopnosť organizmu spracovávať alkohol.
Tieto látky sú obsiahnuté prevažne v tmavých druhoch alkoholu – medzi najhorších vinníkov patrí whisky, brandy, červené víno a tmavé likéry. Ak chcete záťaž zľahčiť, siahnite radšej po svetlejších nápojoch, ako je gin, vodka alebo biele víno. Tieto druhy obsahujú oveľa menej kongenérov a organizmus ich spracuje jednoduchšie.
Čo je však ešte dôležitejšie? Hydratácia. Alkohol z tela odvádza vodu, preto je nevyhnutné tento deficit priebežne dopĺňať. Najlepšie je piť vodu už počas večierka, ideálne striedať každý pohár alkoholu s rovnakým množstvom vody. Ak na to zabudnete, pokúste sa výdatne napiť pred spaním, aby ste predišli rannej dehydratácii.
Základom je plný žalúdok. Jedlo je vaša obrana
Piť alkohol na prázdny žalúdok je rómsky recept na katastrofu. Bez jedla sa alkohol absorbuje priam bleskovo, čo spôsobí, že sa rýchlejšie dostane do krvi a jeho negatívne účinky na telo budú o to intenzívnejšie.
Predtým, než sa vyberiete na oslavu, doprajte si výdatné jedlo, ktoré pomôže spomaliť vstrebávanie alkoholu. Ideálne sú potraviny bohaté na tuky a bielkoviny, napríklad mäso, syry alebo orechy. Ak sa vraciate domov v noci a máte možnosť, stavte na rýchle občerstvenie z fastfoodu – aj keď nie je najzdravšie, váš žalúdok vám za to poďakuje.
Malé kroky k veľkému ránu bez bolesti
Ak sa chcete vyhnúť únikom „opice“, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:
- Vyberajte si svetlé druhy alkoholu, ktoré menej zaťažujú telo.
- Počas pitia pravidelne pite vodu na udržiavanie hydratácie.
- Nikdy nepite na lačno – pred večierkom sa poriadne najedzte a po ceste domov si doprajte niečo malé na zahryznutie.
Tieto rady nie sú nijako zložité, no dokážu zázračne zmeniť ráno po oslave. Ak ich budete dodržiavať, užijete si spoločné chvíle s priateľmi bez toho, aby vás na druhý deň trápili bolesti hlavy, nevoľnosť a únava.
