V posledných mesiacoch sa čoraz častejšie objavuje malý senzor zapichnutý v paži, ktorý sleduje hladinu cukru v krvi. Vidieť ho na rukách bežcov, manažérov aj influencerov, ktorí o ňom hovoria ako o revolučnom nástroji pre lepšie zdravie, vyššiu energiu či chudnutie. Ide o moderný typ zariadenia, ktoré v medicíne poznáme ako kontinuálny glukózový monitor. Pre ľudí s cukrovkou ide o veľkú pomoc – nahrádza pravidelné pichanie do prsta, poskytuje presné údaje o hladine cukru a umožňuje lepšie prispôsobiť dávky inzulínu. V ich prípade teda táto technológia zachraňuje zdravie aj kvalitu života.
U zdravých ľudí je situácia iná. Senzory sa začali používať ako módny doplnok či nástroj na sledovanie reakcií tela po jedle alebo po cvičení. Používatelia zdieľajú grafy a farebné krivky, ktoré ukazujú, ako sa mení ich hladina glukózy po káve, tréningu alebo po kúskoch čokolády. Veria, že im pomôže lepšie pochopiť vlastné telo a vyhnúť sa výkyvom energie. Lekári však upozorňujú, že tieto prístroje boli vyvinuté výhradne pre pacientov s diabetom a že u zdravých osôb ich prínos zatiaľ nie je vedecky potvrdený.
Odborné štúdie ukazujú, že zdravý organizmus dokáže hladinu cukru regulovať sám, vďaka prirodzenej funkcii hormónu inzulínu. Po jedle cukor krátkodobo stúpne, no približne do dvoch hodín sa vracia na normálne hodnoty. Takéto výkyvy sú bežné a nepredstavujú pre telo žiadne nebezpečenstvo. U zdravého človeka sa hladina glukózy nalačno pohybuje približne medzi 4,0 až 5,5 mmol/l a po jedle môže krátko stúpnuť do 7,8 mmol/l. Potom sa bez problémov vráti späť do rovnováhy.
Problém nastáva vtedy, keď sa z merania stane každodenná kontrola. Každá drobná odchýlka na grafe môže pôsobiť dramaticky, hoci ide o normálnu reakciu tela. Niektorí ľudia potom začnú svoje bežné stravovacie návyky vnímať ako problém a môžu prepadnúť úzkosti či prehnanej snahe o „dokonalú“ hladinu cukru. Lekári varujú, že u zdravých ľudí to môže viesť k zbytočnému stresu, napätiu a v niektorých prípadoch aj k rozvoju porúch príjmu potravy. Okrem psychickej záťaže je otázna aj presnosť meraní, pretože senzory môžu pri zdravých užívateľoch ukazovať hodnoty, ktoré nie sú úplne spoľahlivé.
Zdravý životný štýl sa dá udržať aj bez moderných zariadení. Stačí niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré potvrdzuje aj výživa a medicína. Vyvážené raňajky s bielkovinami, vlákninou a zdravými tukmi pomáhajú udržať energiu počas dňa. Bielkoviny v každom jedle znižujú rýchlosť vstrebávania sacharidov a zabraňujú prudkým výkyvom cukru. Pravidelný pohyb, najmä krátka prechádzka po jedle, prispieva k lepšiemu metabolizmu. Dôležitý je aj dostatok spánku, pretože únava zvyšuje chuť na sladké a narúša hormonálnu rovnováhu. Rovnako významnú úlohu má aj zvládanie stresu – napätie dokáže zvýšiť hladinu glukózy rovnako ako sladké jedlo.
Zdravý organizmus má prirodzenú schopnosť udržiavať rovnováhu a reagovať na bežné výkyvy bez pomoci technológií. Preto, ak niekto uvažuje o tom, že si senzor nasadí len zo zvedavosti alebo preto, že ho používa niekto známy, mal by to zvážiť. Niekedy stačí viac počúvať svoje telo, všímať si jeho signály a dôverovať mu. Hlad, smäd, únava či potreba oddychu sú najspoľahlivejšie ukazovatele, ktoré nepotrebujú aplikáciu ani graf.
Moderné technológie môžu byť výborným pomocníkom, ak sa používajú tam, kde majú zmysel – v medicíne a pri liečbe chorôb. Ak ich však začneme používať bez dôvodu, môžu nás vzdialiť od prirodzeného kontaktu s vlastným telom. Najlepším spôsobom, ako si udržať zdravie, je starostlivosť o telo prostredníctvom pohybu, kvalitného jedla, spánku a duševnej rovnováhy. A to je rovnováha, ktorú žiadny senzor nikdy nenahradí.
