- Dobré rady a nápady
- Články
- Krása a relax
- Lepšie ako chudnúť je naučiť sa nepriberať! Je to ľahké, hovorí odborník
Lepšie ako chudnúť je naučiť sa nepriberať! Je to ľahké, hovorí odborník
reklama:
Chcete byť štíhli aj bez drastických diét? Skúste to inak a naučte sa radšej nepriberať. Nejde o krátkodobú záležitosť, ale skôr o životný štýl. Nadmerná hmotnosť a obezita sa stali v posledných rokoch bežnou záležitosťou. Ani Česi nie sú výnimkou. Najčastejšou príčinou je prejedanie a konzumácia nevhodných potravín, ktoré sú tučné, mastné alebo plné cukru. A samozrejme aj nedostatok aktívneho pohybu. Týka sa to aj vás? Poradíme vám, ako tomuto nedostatku úspešne čeliť a nezamotať sa do bludného kolieska nezdravých diét s hladovaním a neriadeným prejedaním. Lepšie je totiž vedieť nepriberať!
Ako na to? Dozviete sa z následného videa od výživového odborníka a špecialistu Petra Havlíčka:
Žiadny hlad a dobrá skladba potravín
Pokiaľ máte optimálnu váhu vzhľadom k vašej výške a veku, je dobré si ju udržiavať. Úplne postačí, keď budete žiť zdravým životným štýlom. Znamená to správne jesť a tiež sa aktívne hýbať. Váš jedálniček by mal v správnom pomere vždy obsahovať bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy, minerály a vitamíny. Základom správneho jedálnička sú komplexné sacharidy, ktoré by mali tvoriť 50 až 55 % z celkového energetického príjmu, 30 % potom zdravé tuky a zvyšok bielkoviny. Čím nižší energetický výdaj počas dňa máte, tým viac by ste mali znížiť podiel sacharidov. Vyraďte tiež nevhodné potraviny ako polotovary, sladkosti, vyprážané pokrmy či nezdravé jedlá z rýchlych občerstvení. Nikdy sa však netrápte dlho hladom.
Pokračujte na ďalšej strane
reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
