Vedeli ste, že jemná masáž pokožky hlavy môže mať pozitívny vplyv nielen na vaše vlasy, ale aj na psychickú pohodu? Tento jednoduchý a príjemný návyk si môžete zaradiť do každodenného života – zaberie vám len pár minút, ale výsledky môžu byť prekvapivo výrazné.
Masáž hlavy si môžete dopriať prstami alebo špeciálnym masážnym nástrojom, pričom okrem relaxačných účinkov môže stimulovať aj rast vlasov. Tento účinok potvrdzujú aj vedecké štúdie.
Ak si nie ste istí, ako správne na to, pozrite si tento krátky a užitočný videonávod na YouTube:
Masáž pokožky hlavy – jednoduchý spôsob ako podporiť rast vlasov
Ako masáž ovplyvňuje vlasy?
Každý vlas vyrastá z vlasového folikulu, ktorý sa nachádza tesne pod povrchom pokožky hlavy. Pravidelná masáž podporuje lepšie prekrvenie tejto oblasti, čím sa ku koreňom vlasov dostáva viac živín a kyslíka. Výsledkom môže byť silnejší a rýchlejšie rastúci vlas.
Podobne ako keď záhradník prekyprí pôdu, aby sa rastlinám darilo, aj pokožka hlavy potrebuje podnety, ktoré ju „prebudia“. A práve masáž funguje ako jemné prebudenie vlasových folikulov.
Masírovanie hlavy navyše pôsobí antistresovo – znižuje napätie, upokojuje srdcovú frekvenciu a môže pomôcť aj pri znižovaní krvného tlaku. Nie je teda prekvapením, že mnohí ľudia považujú masáž hlavy za jeden z najpríjemnejších spôsobov, ako si dopriať chvíľku pre seba.
Vedci potvrdzujú účinok masáže na hustotu vlasov
Jedna japonská štúdia z roku 2016 skúmala vplyv každodennej štvorminútovej masáže pokožky hlavy na skupinu deviatich mužov. Po šiestich mesiacoch boli u všetkých účastníkov zaznamenané viditeľne silnejšie vlasy.
O tri roky neskôr ďalší výskum zistil, že až 69 % ľudí, ktorí si pravidelne masírovali pokožku hlavy, zaznamenalo zlepšenie symptómov vypadávania vlasov (alopecie). Pozitívne účinky boli hlásené dokonca aj u pacientov, ktorým vypadávali vlasy v dôsledku chemoterapie.
Ak vás teda pri sprchovaní desí množstvo vlasov na dne vane, možno je čas skúsiť túto jednoduchú techniku. Nemusia ju využívať len ženy – masáž hlavy je rovnako prospešná aj pre mužov, ktorí častejšie zápasia s rednutím a vypadávaním vlasov.
Ako na masáž hlavy? Niekoľko jednoduchých metód
Masáž hlavy si môžete dopriať nasucho, počas umývania vlasov alebo s použitím prírodných olejov. Výber je len na vás – dôležitá je pravidelnosť.
1. Masáž prstami
Najjednoduchší spôsob je použiť vlastné prsty. Končekmi jemne krúžte po celej pokožke hlavy – môžete začať pri spánkoch, prejsť cez temeno až k zátylku. Netlačte príliš, ideálne je nájsť rovnováhu medzi tlakom a príjemným pocitom.
2. Masáž s použitím oleja
Rastlinné oleje môžu podporiť účinky masáže. Skúste napríklad ricínový olej, ktorý sa tradične využíva na rast vlasov a mihalníc. Veľmi účinný je aj rozmarínový alebo mätový olej – niektoré výskumy im pripisujú stimulačné účinky na vlasové folikuly.
3. Masáž počas umývania vlasov
Nemáte veľa času? Využite chvíľu pri umývaní vlasov. Počas nanášania šampónu venujte pár minút jemnej masáži a až potom vlasy opláchnite. Okrem čistenia tak pokožku zároveň aktivujete.
4. Masážne pomôcky
Na trhu nájdete rôzne masážne kefy, hrebene či nástroje určené špeciálne na pokožku hlavy. Hoci nie sú nevyhnutné, môžu spríjemniť zážitok a motivovať vás k pravidelnosti. Každý si môže nájsť, čo mu najviac vyhovuje – či už klasickú masáž prstami alebo použitie šikovnej pomôcky.
Ako často si masírovať hlavu?
Na dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčajú odborníci venovať masáži hlavy aspoň 5 minút denne. Ideálne je masírovať aj dvakrát denne – napríklad ráno po prebudení a večer pri oddychu. Mnohé štúdie ukazujú najlepšie výsledky pri 10- až 20-minútových masážach vykonávaných dvakrát denne, ale aj kratšia masáž raz za deň môže priniesť pozitívny efekt.
Masáž hlavy sa ľahko stane príjemným zvykom. Môžete ju zaradiť počas pozerania seriálu, pri prestávke v práci alebo ako súčasť večernej relaxácie. Vďaka pravidelnosti sa vám nielen odmenia vlasy, ale celkovo sa budete cítiť lepšie.
Ak túžite po hustejších, silnejších a zdravších vlasoch, masáž hlavy je jednoduchý krok, ktorým môžete začať hneď. Nepotrebujete žiadne drahé prípravky ani špeciálne procedúry. Stačí trocha trpezlivosti, pravidelnosť a vlastné ruky. Bonusom navyše je, že tento každodenný rituál prináša aj duševné uvoľnenie. A to sa v dnešnom uponáhľanom svete určite hodí každému.
