Prechladnutie je jedným z najčastejších ochorení jesene a zimy. Spôsobujú ho vírusy a hoci je nepríjemné, väčšinou nejde o vážny stav. Typickými príznakmi sú upchatý nos, nádcha, bolesť hrdla, kašeľ a únava. Žiadny rýchly liek, ktorý by nachladnutie odstránil za deň, neexistuje. To však neznamená, že sa musíme len pasívne trápiť – niektoré jednoduché opatrenia dokážu priebeh ochorenia zmierniť a uľaviť od najhorších prejavov.
Vitamín C – podpora pre imunitu
Vitamín C je dôležitý antioxidant a má významnú úlohu pri fungovaní imunitného systému.
- Bežná denná dávka pre zdravého dospelého je približne 100 mg.
- Vyšší príjem (o 30–50 % viac) je vhodný pre fajčiarov, seniorov, športovcov, tehotné a dojčiace ženy.
Ak sa už objavia príznaky prechladnutia, krátkodobé zvýšenie príjmu vitamínu C (500 – 1000 mg denne) môže ochorenie mierne skrátiť a zmierniť jeho priebeh. Vitamín C sa prirodzene nachádza v ovocí ako šípky, čierne ríbezle, citrusy či rakytník, ale aj v doplnkoch z lekárne.
Predávkovania sa netreba obávať – vitamín C je vo vode rozpustný a jeho nadbytok telo vylúči močom. Pri extrémnych dávkach (nad 3–4 g denne) sa však môžu objaviť tráviace problémy, najčastejšie hnačka alebo bolesti brucha.
Teplé nápoje a bylinkové čaje
Pri nachladnutí je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim. Tekutiny riedia hlieny, zvlhčujú sliznice a uľahčujú dýchanie. Najlepšia voľba sú horúce alebo aspoň teplé nápoje.
Bylinkové čaje ako lipový, mätový, materiná dúška či šalviový vedia príjemne upokojiť hrdlo a podporiť regeneráciu. Nejde o liek, ale dokážu spríjemniť priebeh choroby.
Niektorí ľudia majú dobré skúsenosti aj s exotickými zmesami, napríklad ájurvédskym čajom Samahan zo Srí Lanky. Obsahuje kombináciu bylín a korenín, ktoré zahrejú organizmus a subjektívne uľavia pri upchatom nose. Vedecké dôkazy sú však zatiaľ obmedzené – ide skôr o podporný prostriedok než o oficiálne odporúčanú liečbu.
Nádchovník – zelený pomocník pri prechladnutí
Nádchovník (Plectranthus amboinicus) je nenáročná izbová rastlina s výraznou vôňou. V ľudovej medicíne sa používa najmä pri problémoch s dýchacími cestami. Má mierne antibakteriálne a protizápalové účinky, no dôležité je zdôrazniť, že nelieči vírusy. Slúži skôr ako prírodná podpora, ktorá zmierňuje sprievodné ťažkosti.
Domáca masť z nádchovníka:
- uľaví podráždenej pokožke okolo nosa
- môže sa použiť na spánky pri bolestiach hlavy
- je vhodná aj na drobné poranenia či odreniny
Recept na domácu masť z nádchovníka
Suroviny:
- 100 g masťového základu (kokosový olej, nesolená bravčová masť alebo vazelína),
- 20–25 čerstvých lístkov nádchovníka.
Postup:
- Lístky nasekajte nadrobno.
- Vložte ich do rozohrievaného masťového základu a zahrievajte vo vodnom kúpeli 1,5 až 2 hodiny (nevariť).
- Zmes nechajte odstáť do druhého dňa, potom znovu krátko zahrejte a preceďte cez plátno.
- Hotovú masť uchovávajte v sklenenej nádobke s viečkom.
Takto pripravená masť vydrží niekoľko mesiacov a môžete ju mať vždy poruke.
Čo je pri nachladnutí naozaj dôležité
- Dostatok odpočinku a spánku – organizmus sa potrebuje zregenerovať.
- Hydratácia – teplé nápoje uľavujú od príznakov.
- Vyšší príjem vitamínu C – môže skrátiť trvanie choroby.
- Podporné bylinky a domáce masti – prinesú úľavu, ale nenahrádzajú liečbu.
Bežné nachladnutie väčšinou odoznie do 7–10 dní. Ak však máte horúčku nad 38 °C, silné bolesti dutín, dýchacie ťažkosti alebo sa stav nezlepšuje, je potrebné vyhľadať lekára.
