Kryoterapia, nazývaná tiež terapia extrémnym chladom, sa v posledných rokoch dostáva stále viac do popredia ako účinná alternatíva k tradičným liečebným metódam. Napriek tomu, že klasická medicína ju zatiaľ nepovažuje za vedecky jednoznačne potvrdenú, skúsenosti pacientov aj profesionálnych športovcov hovoria jasnou rečou – liečba chladom prináša pozoruhodné výsledky.
Čo je to kryoterapia?
Kryoterapia je metóda, pri ktorej je telo vystavené extrémne nízkym teplotám, zvyčajne od -110 °C do -130 °C. Tento proces prebieha v špeciálne upravených kryokomorách a trvá približne tri minúty. Terapia spočíva v tom, že extrémny chlad vyvolá v organizme krátkodobý šok, ktorý spustí intenzívne prekrvenie kože a svalstva. Telo na chlad reaguje produkciou rôznych hormónov, najmä endorfínov, serotonínu a melatonínu, čo má pozitívny vplyv nielen na fyzický, ale aj na psychický stav.
Ako to v kryokomore vyzerá v praxi?
Ak vás zaujíma, ako presne kryoterapia prebieha a aké sú bezprostredné reakcie ľudí, ktorí terapiu extrémnym chladom absolvovali, môžete si pozrieť toto krátke názorné video:
Pozrite si video o kryoterapii v praxi
Ako vyzerá kryokomora?
Kryokomora je veľmi malá miestnosť, väčšinou len o rozlohe približne jedného metra štvorcového. Do nej sa privádza špeciálne upravený suchý vzduch s veľmi nízkou teplotou. Niektoré kryoterapeutické centrá využívajú systém dvoch komôr, kde prvá slúži ako predkomora s vyššou teplotou okolo –60 až –70 °C a druhá, hlavná komora, už s teplotou okolo –110 °C až –130 °C.
Ako prebieha procedúra?
Pred vstupom do kryokomory absolvuje každý záujemca krátky rozhovor s personálom, ktorý preverí zdravotný stav a upozorní na prípadné riziká či kontraindikácie. Terapia nie je vhodná pre tehotné ženy, ľudí s problémami so srdcom či vysokým krvným tlakom, ani pre osoby s klaustrofóbiou.
Pacient vstupuje do komory len v spodnej bielizni a s nevyhnutnými ochrannými pomôckami – rukavicami, hrubými ponožkami, drevákmi, čiapkou a rúškom na ústa. Všetky kovové predmety, ako šperky či okuliare, je nutné pred vstupom odložiť.
Počas procedúry sa odporúčajú jemné pohyby na stimuláciu krvného obehu. Dýchanie by malo byť plytké a pokojné, aby chlad nevyvolával nepríjemné pocity. Po troch minútach návštevník komoru opúšťa.
Ako pôsobí kryoterapia na telo?
Kryoterapia má hneď niekoľko významných účinkov na ľudský organizmus:
- Úľava od bolesti: Chlad spôsobí dočasnú necitlivosť nervových zakončení, čo prináša okamžitú úľavu pri rôznych typoch bolesti, ako sú zápaly, akútne zranenia alebo chronické bolesti svalov či kĺbov.
- Protizápalový efekt: Extrémny chlad pomáha potlačiť zápalové procesy tým, že podporí rýchlejšie prekrvenie a lepšie okysličenie tkanív.
- Regenerácia svalov a kĺbov: Športovci kryoterapiu často využívajú na rýchlejšiu regeneráciu po tréningoch a súťažiach, vďaka čomu sa zlepšuje ich fyzický výkon.
- Zlepšenie stavu pokožky: Terapia podporuje tvorbu kolagénu, čo pomáha pri omladzovaní kože a je užitočné aj pri liečbe kožných ochorení, ako je psoriáza alebo atopický ekzém.
- Chudnutie a spaľovanie tukov: Telo sa po terapii snaží opäť zahriať a na tento proces využíva energiu z tukových zásob, čo môže podporiť chudnutie.
Čo robiť po terapii?
Po absolvovaní kryoterapie nie je vhodné hneď si dopriať horúcu sprchu či saunu, pretože to oslabí liečebný efekt. Ideálne je venovať sa po terapii ľahkej fyzickej aktivite, napríklad krátkej prechádzke, aby ste podporili účinky procedúry a pomohli organizmu lepšie sa regenerovať.
Komu je kryoterapia určená?
Kryoterapia môže byť užitočná pre široké spektrum ľudí:
- Vrcholoví aj rekreační športovci, ktorí chcú zrýchliť regeneráciu a zvýšiť výkonnosť.
- Ľudia s chronickými bolesťami, ako sú bolesti chrbta, artritída alebo reumatické ochorenia.
- Osoby trpiace kožnými ochoreniami, keďže chlad pomáha znížiť zápal kože a podporuje jej regeneráciu.
- Ľudia snažiaci sa schudnúť, keďže terapia podporuje aktiváciu metabolizmu a spaľovanie tukov.
- Každý, kto potrebuje celkové povzbudenie organizmu, zníženie stresu a zvýšenie životnej energie.
Hoci kryoterapia nie je zatiaľ univerzálne uznaná všetkými lekármi ako štandardná liečba, vďaka jej rastúcej popularite, pozitívnym výsledkom a minimálnym vedľajším účinkom si získava čoraz viac priaznivcov. Pred rozhodnutím o absolvovaní tejto terapie je však vždy vhodné konzultovať svoj zdravotný stav s odborníkmi v certifikovaných zariadeniach, ktoré kryoterapiu ponúkajú.
