Starostlivosť o pokožku rúk je často podceňovaná, hoci práve ruky patria k častiam tela, na ktorých je najrýchlejšie vidieť starnutie, suchosť či poškodenie. V zime trpia ešte viac: pokožka rýchlo stráca vlhkosť, býva napnutá, citlivá a náchylná na tvorbu záderov. Preto sa mnohí snažia nosiť pri sebe rôzne krémy — no ak nepoznáte ich skutočné účinky, ľahko siahnite po nesprávnom type.
Tu je prehľad toho, čo jednotlivé druhy krémov na ruky skutočne robia, aké látky majú reálne účinky a kedy dáva zmysel používať retinol.
Retinol: účinný, ale nie pre každého
Retinol patrí medzi najlepšie preskúmané látky v kozmetike. Dokáže:
- zrýchliť obnovu kožných buniek
- zjemniť jemné vrásky
- zlepšiť textúru pokožky
- zosvetliť pigmentové škvrny spôsobené slnkom
Čo je úplná pravda:
- Retinol môže spôsobovať podráždenie (suchosť, začervenanie, svrbenie), najmä pri citlivej pokožke.
- Retinol zvyšuje citlivosť na UV žiarenie, preto sa používa výhradne večer.
- Počas dňa je nevyhnutné nanášať SPF na ruky, ak používate retinol.
- Tehotné a dojčiace ženy by sa mali retinolu vyhnúť. Ide o všeobecné odporúčanie odborníkov, keďže retinoidy vo vysokých dávkach môžu byť rizikové. Pri kozmetickom retinole síce nie sú dôkazy o škodlivosti, no lekári odporúčajú istotu — preto sa mu počas tehotenstva radšej vyhýbať.
Ako ho používať bezpečne:
- 1–2× týždenne večer
- v malom množstve
- a s pravidelnou ochranou SPF cez deň
Retinolové krémy preto nie sú vhodné na celodenné nosenie v kabelke.
Aké látky skutočne fungujú v krémoch na ruky?
Kvalitný krém na ruky väčšinou obsahuje kombináciu troch druhov látok. Každá z nich má overený účinok a spolu vytvárajú účinnú starostlivosť.
1. Humektanty – dodávajú pokožke vlhkosť
Humektanty priťahujú vodu do vrchných vrstiev pokožky.
Fungujú pri dehydratovanej pokožke (ktorá pôsobí mdlo, ale nie je šupinatá).
Overené humektanty:
- glycerín
- kyselina hyalurónová
- urea (v nižších koncentráciách hydratuje, vo vyšších zjemňuje zhrubnutú kožu)
2. Emolienty – vyhladzujú a zmäkčujú
Emolienty dopĺňajú lipidy (tuky), ktoré suchá pokožka stráca. Zmäkčujú povrch rúk a zabraňujú praskaniu.
Medzi najúčinnejšie patria:
- bambucké maslo
- skvalán
- rastlinné oleje
- lanolín
Tieto látky sú najvhodnejšie pre suchú až veľmi suchú pokožku.
3. Okluzíva – uzamykajú vlhkosť
Okluzívne látky vytvárajú na pokožke ochranný film, ktorý bráni úniku vody.
Najčastejšie:
- vazelína
- dimethicon
- minerálne oleje
Sú kľúčové najmä v zime, keď studený vzduch výrazne vysušuje ruky.
Hydratácia, výživa a regenerácia: prečo to nie je to isté?
Mnohí si tieto pojmy zamieňajú. Dermatológovia medzi nimi robia jasné rozdiely:
Hydratačný krém
- dopĺňa vodu
- vhodný pre normálnu a dehydratovanú pokožku
- obsahuje hlavne humektanty
Výživný krém
- dopĺňa tuky a oleje
- vhodný pre suchú pokožku
- často obsahuje ceramidy a emolienty
Regeneračný krém
- používa sa, ak je pokožka poškodená alebo podráždená
- podporuje obnovu kožnej bariéry
Overené regeneračné zložky:
- panthenol
- niacinamid
- centella asiatica (CICA)
- ceramidy
Regeneračný krém je ideálny pre ľudí s citlivou pokožkou, ekzémom alebo narušenou kožnou bariérou.
Pigmentové škvrny na rukách: čo naozaj pomáha
Existujú krémy, ktoré obsahujú látky na zosvetlenie pigmentácie (napríklad retinoidy, niacinamid či vitamín C). Ich účinok však prichádza pomalšie a len pri pravidelnom používaní.
Pravda je taká:
Najlepšou ochranou proti pigmentovým škvrnám je SPF.
Aplikovať by ste ho mali:
- denne
- aj v zime
- aj keď je zamračené
- a ideálne reaplikovať každé 2 hodiny
Čo nosiť v kabelke? Reálne odporúčanie dermatológov
- Krém na ruky bez retinolu
- SPF na ruky
- Jemnú dezinfekciu alebo vlhčené obrúsky – tie môžu vysušovať, preto po použití naneste krém
Množstvo krému na jedno natretie by malo pokryť dĺžku dvoch prstov — to je množstvo, ktoré dermatológovia pokladajú za dostatočné.
