Pocit vyčerpania, únava z každodenných povinností a nedostatok nápadov sa občas objaví u každého z nás. Dobrou správou je, že kreativita nie je pevne daná vlastnosť – dá sa rozvíjať. A často stačí len pár minút denne, aby sa naša myseľ opäť rozhýbala.
Výskumy ukazujú, že kreatívne aktivity môžu zlepšiť náladu, psychickú pohodu a podporiť vnímanie nových súvislostí. Keď sa venujeme činnostiam, ktoré nás zapoja a povzbudia, hlava sa prirodzene otvára novým nápadom. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré majú reálne účinky a môžete ich zaradiť do každodenného života.
Zapojte ruky – myseľ sa uvoľní
Aj jednoduché manuálne činnosti môžu byť pre tvorivosť prospešné. Pri aktivitách, pri ktorých pracujú ruky, sa myseľ často uvoľní a dokáže sa lepšie sústrediť na nové nápady. Môže ísť o varenie, jemné upratovanie, starostlivosť o rastliny alebo jednoduchú tvorbu.
Nejde o samotný výsledok, ale o proces. Pri takýchto aktivitách sa prirodzene znižuje vnútorné napätie, čo vytvára dobré podmienky pre vznik nových myšlienok.
Krátky moment prítomnosti
Ak máme hlavu plnú úloh a povinností, kreativita sa často nemá kde prejaviť. Krátke chvíle ticha, sledovanie dychu alebo jednoduché vnímanie toho, čo sa deje okolo nás, pomáhajú myšlienky spomaliť.
Všímavosť (mindfulness) je dnes už dobre preskúmaný nástroj, ktorý podporuje psychickú pohodu a zmierňuje stres. A keď je myseľ pokojnejšia, má väčší priestor pre nápady.
Pohyb ako spoľahlivý štartér tvorivosti
Jedna zo štúdií zistila, že obyčajná chôdza dokáže výrazne podporiť tvorivé myslenie. Účastníci, ktorí počas experimentu chodili, prichádzali s viac nápadmi než tí, ktorí sedeli. Pohyb znižuje napätie, zlepšuje prietok krvi a prirodzene povzbudzuje mozog.
Ideálna je preto krátka prechádzka, aj keď len okolo domu. Nie je potrebná žiadna námaha – len rytmický krok, pri ktorom sa myšlienky môžu voľne pohybovať.
Nové podnety rozhýbu rutinu
Mozog reaguje na novinky veľmi pozitívne. Keď robíme veci inak než zvyčajne, narušíme zaužívané vzorce a vytvoríme priestor pre nové spojenia. Nemusí ísť o veľké zmeny – stačí skúsiť inú trasu do práce, navštíviť nové miesto, ochutnať niečo, čo sme ešte nejedli, alebo si zariadiť pracovný priestor trochu inak.
Takéto malé „osvieženia“ dokážu prekvapivo účinne podporiť tvorivé myslenie.
Hra a experimentovanie bez cieľa
Keď pracujeme bez očakávania výsledku, myseľ sa správa oveľa slobodnejšie. Nezáleží na tom, čo si zvolíte – môžete si kresliť, skúšať kombinácie farieb, písať krátke myšlienky alebo vytvárať niečo len tak pre radosť.
Tento typ činnosti uvoľňuje napätie a posilňuje pocit vnútornej slobody, ktorý je pre tvorivosť veľmi dôležitý.
Malé kroky, veľké účinky
Nie je potrebné medzi týmito aktivitami hľadať „najlepšiu“. Dôležité je zaradiť do dňa niečo, čo vás príjemne odtrhne od rutiny, pomôže vám upokojiť sa alebo vás jemne povzbudí. Už pár minút denne môže stačiť na to, aby sa hlava cítila ľahšie a nápady začali prichádzať prirodzenejšie.
Kreativita nie je veľký skok – je to malý, každodenný pohyb. A ten má moc meniť nielen naše myšlienky, ale aj celkové prežívanie.
