Každý vzťah môže časom naraziť na obdobia, ktoré sú náročnejšie než ostatné. Konflikty sú v partnerstve bežné, avšak ak sa stávajú každodennou realitou, môže byť potrebné uvažovať o odbornej pomoci. Práve v takých chvíľach sa mnohé páry rozhodnú vyskúšať párovú terapiu.
Čo páry vedie k terapeutovi?
Najčastejším dôvodom, prečo ľudia vyhľadajú párovú terapiu, je snaha o záchranu vzťahu, v ktorom už komunikácia nefunguje, alebo kde aspoň jeden z partnerov uvažuje o rozchode. Časté sú situácie, keď jeden chce vzťah zachrániť a druhý už váha, prípadne sa cíti natoľko vyčerpaný, že by radšej pokračoval sám. Vtedy môže byť terapia miestom, kde sa pár pokúsi nájsť spoločnú cestu – či už smerom k záchrane vzťahu, alebo k jeho dôstojnému ukončeniu.
Kde sa berú problémy v partnerstve?
Možno je prekvapujúce, že partnerské problémy väčšinou nespôsobuje dramatická zmena povahy či osobnosti jedného z partnerov. Omnoho častejšie ide o to, že vlastnosti, ktoré boli na začiatku príťažlivé, časom začnú byť skôr otravné alebo náročné na tolerovanie.
Často sa pritom pritiahnu úplne opačné typy ľudí: introverti si hľadajú extrovertov, chaotici sa cítia príťažlivo pri partneroch, ktorí preferujú systém a poriadok. Po čase sa však môže stať, že introvert začne byť podráždený hlučnosťou svojho extrovertného partnera, alebo že poriadkumilovného človeka začne vytáčať chaotický prístup k životu jeho druhej polovičky.
Podobnosti alebo rozdiely – čo je lepšie?
Niektorí ľudia veria, že podobnosť partnerov je zárukou úspechu vo vzťahu. Iní naopak tvrdia, že protiklady sa priťahujú. Odborníci v oblasti partnerskej terapie zhodne tvrdia, že ani jedna z týchto možností nie je lepšia či horšia. Úspech závisí predovšetkým od toho, ako obaja partneri pristupujú k riešeniu konfliktov a ako sú ochotní na vzťahu pracovať.
Dôležité je vo vzťahu zachovať určitú dynamiku, vzájomne sa prispôsobovať a snažiť sa byť otvorení voči záujmom toho druhého. Toto môže vyžadovať vystúpenie z komfortnej zóny a aktívnu snahu o kompromisy.
Problémy v komunikácii
Jedným z najčastejších problémov, ktoré privádzajú páry na terapiu, je neschopnosť efektívnej komunikácie. Často partneri hovoria o rovnakých situáciách úplne odlišnými spôsobmi a nie sú schopní pochopiť, ako tú istú situáciu vníma ich partner.
Terapeuti často odporúčajú jednoduché pravidlá komunikácie:
- Hovoriť priamo so svojím partnerom, nie cez tretiu osobu (napr. terapeuta).
- Opisovať svoje pocity a potreby („ja sa cítim…“, „ja potrebujem…“), nie predpokladať, čo cíti partner.
- Vyhnúť sa zovšeobecňovaniu („ty nikdy…“, „ty vždy…“), a porovnávaniu partnera s jeho rodinou alebo rodičmi.
Tieto pravidlá môžu výrazne zlepšiť schopnosť partnerov skutočne si porozumieť a efektívne riešiť vzniknuté konflikty.
Minulosť ako zdroj súčasných problémov
Každý človek si do vzťahu prináša minulosť, ktorá môže výrazne ovplyvniť kvalitu partnerstva. Ide o rôzne traumy z detstva, neúspešné predchádzajúce vzťahy, ale aj vzorce správania, ktoré sme si osvojili od rodičov. Pri párovej terapii je často dôležité pomenovať tieto problémy otvorene a začať ich spoločne riešiť.
Špecifickým problémom sú tiež tzv. „zmiešané“ rodiny, kde partneri vstupujú do vzťahu s deťmi z predchádzajúcich partnerstiev. Takáto situácia môže byť pre partnerov a ich deti mimoriadne náročná, pričom terapia môže pomôcť nastaviť spoločné pravidlá fungovania a komunikácie.
Nevytvárajte z partnera „démona“
Ľudia majú často tendenciu démonizovať svojho partnera – zveličovať jeho negatívne vlastnosti alebo ho označovať za vinníka všetkých problémov. V skutočnosti však ide často len o nedorozumenia alebo nedostatočnú komunikáciu. Dôležité je preto otvorene sa o všetkom rozprávať a vysvetliť si vzájomne svoje postoje a potreby.
Nevera – najcitlivejšia téma
Nevera patrí k najťažším témam, ktoré môžu vzťah postihnúť. Každý pár má pritom vlastnú definíciu toho, čo je ešte prijateľné a čo už je nevhodné alebo zraňujúce správanie. Párová terapia pomáha objasniť príčiny nevery, ale najmä pomáha obom stranám zvládnuť dôsledky, ktoré s neverou súvisia. Dôležité je, aby partneri zbytočne nerozoberali bolestivé detaily, ale hľadali cestu k obnoveniu dôvery alebo dôstojnému ukončeniu vzťahu.
Párová terapia nemusí zachrániť každý vzťah
Dôležité je vedieť, že terapia nie vždy vedie k záchrane vzťahu. Niekedy je práve rozchod tým najlepším riešením. Aj v takom prípade je však terapia veľmi užitočná, pretože pomáha obom partnerom prejsť touto fázou bez zbytočných konfliktov a otvoriť cestu k novým, zdravším vzťahom.
Cieľom párovej terapie teda nie je vždy nutne zachovať vzťah, ale pomôcť partnerom vyriešiť konflikty, pochopiť samých seba a vzájomne sa naučiť, ako v budúcnosti lepšie komunikovať a fungovať.
