Narodenie dieťaťa je obrovský zlom v živote každej ženy – chvíľa plná radosti, ale aj únavy, neistoty a hormonálnych zmien. Nie každá matka po pôrode prežíva eufóriu. U mnohých sa objavia pocity smútku, úzkosti či vyčerpania, ktoré môžu mať rôznu intenzitu. Odborne sa rozlišuje popôrodné blues, popôrodná depresia a v zriedkavých prípadoch aj popôrodná psychóza.
Popôrodné blues: bežný, ale podceňovaný jav
Až 50 až 80 percent žien po pôrode zažije krátkodobý stav známy ako popôrodné blues (baby blues). Objavuje sa väčšinou 3. až 5. deň po pôrode a trvá niekoľko dní až dva týždne.
Typické sú výkyvy nálad, precitlivenosť, plačlivosť, podráždenosť a problémy so spánkom. Ide o dôsledok prudkých hormonálnych zmien, nedostatku oddychu a veľkej psychickej záťaže. Tento stav spravidla odznie sám, bez nutnosti liečby – pomáha podpora partnera, rodiny, dostatok spánku a trpezlivosť.
Ak sa však smútok prehlbuje, trvá dlhšie ako dva týždne alebo matka stráca záujem o dieťa a bežné činnosti, môže ísť o popôrodnú depresiu.
Popôrodná depresia: vážny, ale liečiteľný stav
Popôrodná depresia postihuje podľa štatistík približne 10 až 15 % žien. Ide o psychické ochorenie, ktoré sa môže objaviť v priebehu prvých mesiacov po pôrode, no niekedy aj neskôr.
Medzi hlavné príznaky patria:
- dlhodobý smútok a pocit beznádeje
- strata záujmu o činnosti, ktoré predtým prinášali radosť
- výrazná únava, poruchy spánku, nechutenstvo
- pocity viny, nedostatočnosti alebo neschopnosti byť dobrou matkou
- ťažkosti s nadväzovaním vzťahu s bábätkom
- úzkosť alebo podráždenosť
Depresia nie je slabosť ani osobné zlyhanie – ide o chorobu, ktorá si vyžaduje odbornú pomoc. Liečba sa zvyčajne kombinuje – pomáha psychoterapia, podporné skupiny a v ťažších prípadoch aj antidepresíva, ktoré môže lekár prispôsobiť tak, aby boli bezpečné aj pri dojčení.
Popôrodná psychóza: zriedkavý, ale urgentný stav
Najvážnejšou formou psychických problémov po pôrode je popôrodná psychóza. Objavuje sa veľmi zriedkavo – podľa odborných zdrojov u jednej až dvoch žien z tisícky pôrodov – no vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť.
Prejavuje sa:
- zmätenosťou, dezorientáciou
- halucináciami alebo bludmi
- silnými výkyvmi nálad – od extrémnej eufórie po hlboký smútok
- nespavosťou a stratou vnímania reality
Najrizikovejšie sú ženy, ktoré už v minulosti trpeli bipolárnou poruchou alebo psychotickými epizódami. Liečba prebieha v nemocnici pod dohľadom psychiatra a je nevyhnutná – neliečená psychóza môže ohroziť život ženy aj dieťaťa.
Starostlivosť o duševné zdravie začína už počas tehotenstva
Prevencia psychických ťažkostí po pôrode sa začína už počas tehotenstva. Žene pomáha:
- zdravý spánkový režim
- dostatok tekutín a vyvážená strava
- vyhýbanie sa alkoholu, fajčeniu a drogám
- udržiavanie sociálnych kontaktov
- otvorená komunikácia s partnerom a blízkymi
Lekári odporúčajú, aby si budúce matky vopred pripravili aj „plán podpory“ – teda vedeli, na koho sa môžu obrátiť v prípade psychického vyčerpania po pôrode.
Pomoc existuje – netreba sa hanbiť o ňu požiadať
V mnohých nemocniciach sa už realizujú screeningové dotazníky na zisťovanie rizika popôrodnej depresie. Ich cieľom je odhaliť varovné signály čo najskôr a ponúknuť žene odbornú podporu.
Okrem lekárov a psychológov pomáhajú aj peer konzultantky – ženy, ktoré samy prešli popôrodnými ťažkosťami a sú vyškolené na poskytovanie prvej psychickej pomoci. Na Slovensku pôsobia napríklad organizácie ako Úsmev mamy alebo IPčko, ktoré ponúkajú poradenstvo aj anonymne a online.
Kedy vyhľadať odborníka
Pomoc by ste mali vyhľadať:
- ak pocity smútku alebo úzkosti trvajú viac ako dva týždne
- ak sa cítite odpojená od svojho dieťaťa
- ak máte myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu
- alebo ak cítite, že situáciu nezvládate
Obrátiť sa môžete na psychológa, psychiatra, svojho gynekológa či praktického lekára. Pomoc nonstop ponúkajú aj krízové linky.
Popôrodné ťažkosti nie sú hanba, ale znak, že telo i duša potrebujú starostlivosť
Popôrodné psychické problémy sa môžu dotknúť každej ženy – bez ohľadu na vek, vzdelanie či počet detí. Nie sú prejavom zlyhania, ale reakciou organizmu na obrovskú fyzickú aj psychickú záťaž.
Najdôležitejšie je, aby ženy vedeli, že v tom nie sú samy. Pomoc existuje a dokáže zmeniť priebeh celého materstva. Požiadať o ňu je prejavom odvahy – nie slabosti.
Ak prežívate popôrodný smútok alebo úzkosť, nie ste sama. Pomoc je dostupná, anonymná a bezplatná. Požiadať o ňu je ten najzodpovednejší krok, aký môžete urobiť – pre seba aj pre svoje dieťa.
