Stáva sa vám často, že sa už od rána cítite bez energie? Máte dojem, že ste stále unavení a nič vás nebaví, no pripisujete to jednoducho pribúdajúcim rokom? Možno robíte chybu. Telo má totiž svoj vlastný spôsob, ako vám povedať, že niečo nie je v poriadku – a neustála únava býva jeho obľúbeným jazykom.
Je pravdou, že vyšší vek prináša rôzne zmeny. No ak sa pravidelne zobúdzate s pocitom vyčerpania, ktorý vás sprevádza celým dňom, nejde už len o obyčajné starnutie. Nie je normálne, ak sotva dopijete rannú kávu a najradšej by ste sa opäť vrátili do postele. Telo vám touto únavou vysiela jasné SOS, ktoré by ste nemali prehliadať.
Predstavte si, že vaše telo je auto a únava je varovná kontrolka na prístrojovej doske. Keď zasvieti, nejdete ďalej bez povšimnutia, však? Presne rovnako by ste mali pristupovať aj k vlastnému zdraviu.
Spomienky na dni plné energie
Pamätáte sa ešte na obdobia, keď ste bez problémov zvládli nakúpiť, vybaviť si úrady, uvariť chutný obed a večer sledovať televíziu bez toho, aby ste po pár minútach zaspali? Ak sa vám dnes tieto dni zdajú ako nereálna minulosť, vaše telo vám pravdepodobne hovorí, že mu niečo chýba.
Únava, ktorá vás trápi celé týždne, a nezmizne ani po kvalitnom oddychu, vždy niečo signalizuje. Telo vám hovorí: „Pozor, niečo potrebujem.“ Môže ísť o nedostatok železa, vitamínu B12 alebo problém so štítnou žľazou. Niektorí ľudia ani netušia, že im v tele drieme skrytá infekcia, ktorá síce na povrchu nebolí, ale pomaly a nenápadne odčerpáva energiu ako tichý zlodej.
Vplyv psychiky: Keď sa telo a duša cítia opustené
Psychický stav človeka hrá tiež nezanedbateľnú úlohu. Samota, pocity smútku, alebo strata životnej motivácie – napríklad po odchode do dôchodku či strate blízkej osoby – môžu veľmi rýchlo vyčerpať aj telesné rezervy. Ak nemáte chuť ráno vstať, ak si kladiete otázku „Načo to všetko?“, energia začne miznúť ešte skôr, než by musela.
Možno máte pocit osamelosti, vaše deti sú ďaleko a vaši priatelia sú stále menej dostupní. Práve v takýchto situáciách je dôležité, aby ste si povedali: „Čo môžem dnes urobiť pre seba?“ Nečakajte, kým vám náladu zdvihne niekto iný. Začnite od seba. Doprajte si krátku prechádzku, zavolajte niekomu blízkemu, pustite si svoju obľúbenú hudbu alebo si len doprajte malé potešenie, ktoré vás vždy rozveselí.
Spíte cez deň? Môže ísť o varovný signál
Mnoho starších ľudí má sklon si myslieť, že popoludňajší spánok je normálny. Pravdou však je, že neustála potreba zdriemnuť si aj počas dňa už normálna nie je. Môže ísť napríklad o spánkové apnoe, stav, kedy počas noci opakovane prestávate dýchať bez toho, aby ste o tom vedeli. Výsledkom sú rána, keď sa prebúdzate rovnako unavení ako večer pred spaním.
Mnohí pacienti hovoria lekárom: „Pán doktor, ja už proste nevládzem.“ A keď ich lekár vyšetrí, často odhalí výrazné spomalenie srdcového rytmu, neliečenú cukrovku alebo problémy s krvným tlakom. Únava je teda skôr varovaním, než samostatnou diagnózou.
Malé zmeny môžu priniesť veľké výsledky
Únava nie je prejavom slabosti. Je to signál, že je nutné niečo vo svojom živote zmeniť. Občas stačí len upraviť jedálniček – zaradiť viac bielkovín, zeleniny, strukovín či obyčajnej vody, ktorú mnoho ľudí zanedbáva. Niekedy je nevyhnutná kontrola u lekára, zmena liekov, alebo iné jednoduché kroky, ktoré môžu dramaticky zlepšiť váš stav.
Keď sa vám do ničoho nechce, nenúťte sa nasilu. Skúste si však každý deň vybrať aspoň jednu maličkosť, ktorú zvládnete urobiť. Zavolajte známym, pripravte si obľúbené jedlo, alebo sa len krátko prejdite na čerstvom vzduchu. Tieto drobnosti nie sú zanedbateľné – práve naopak, môžu byť vaším odrazovým mostíkom späť k aktívnemu životu.
Pozor na dlhodobé obmedzenia!
Ak vás únava núti obmedzovať aktivity, ktoré ste ešte pred rokom zvládali bez najmenšieho problému, je čas spozornieť. Základné vyšetrenie u všeobecného lekára vám môže odhaliť príčiny vášho problému skôr, než sa stihne zhoršiť. Odber krvi, kontrola krvného tlaku, srdcových funkcií či cukru v krvi vás môže prekvapiť jednoduchosťou, s akou sa dá príčina nájsť. A ešte viac vás môže potešiť rýchlosť, s akou sa dokážete vrátiť k životu plnému energie.
Nečakajte, kým únava úplne prevezme kontrolu nad vaším životom. Načúvajte svojmu telu včas – vráti sa vám to mnohonásobne.
