Zobudíte sa ráno s pocitom, že ste sa vôbec nevyspali, a hneď by ste si najradšej znovu ľahli? Ak sa to opakuje, nemusí ísť len o dôsledok práce či stresu. Telo sa vám môže pokúšať naznačiť, že niečo nie je v poriadku.
Únava je bežná reakcia organizmu na fyzickú alebo psychickú záťaž. Vtedy ide o prirodzený stav, ktorý po odpočinku zmizne. Niekedy však pretrváva aj napriek spánku, oddychu či voľnu, a vtedy môže signalizovať ochorenie.
Kedy je únava ešte normálna
Fyziologická únava vzniká ako dôsledok námahy, nedostatku spánku, stresu alebo dlhodobého sústredenia. Spoznáte ju podľa toho, že:
- nastupuje po náročnej činnosti alebo prebdenej noci
- po dostatočnom odpočinku a spánku ustupuje
- nie je sprevádzaná inými zdravotnými ťažkosťami
Takýto typ únavy je častý najmä v jesennom období, keď je menej svetla a telo reaguje spomalením. Pomôcť môže vyvážená strava, dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a pravidelný spánkový režim.
Ak však únava pretrváva niekoľko týždňov a neustupuje ani po oddychu, je vhodné venovať jej väčšiu pozornosť.
Keď únava nie je len o nedostatku spánku
Ak ste unavení dlhodobo, a navyše sa objavujú aj ďalšie príznaky, ako napríklad bolesti svalov, hlavy, poruchy sústredenia, strata chuti do jedla či nechcený úbytok hmotnosti, príčina môže byť zdravotná.
Medzi najčastejšie ochorenia spojené s dlhodobou únavou patria:
- anémia (chudokrvnosť) – nedostatok červených krviniek znižuje prísun kyslíka do tkanív
- poruchy štítnej žľazy – spomalená funkcia (hypotyreóza) spôsobuje ospalosť, priberanie a zimomravosť
- cukrovka – výkyvy hladiny cukru v krvi môžu viesť k vyčerpaniu
- infekčné ochorenia – napríklad mononukleóza, borelióza, hepatitída či postcovidový syndróm
- metabolické poruchy – ako znížená funkcia pečene alebo obličiek
- autoimunitné ochorenia – napríklad lupus či reumatoidná artritída
- psychické poruchy – depresia, úzkosť alebo dlhodobý stres
- hormonálne zmeny – napríklad počas menopauzy, po pôrode či pri poruchách nadobličiek
V niektorých prípadoch môže dlhodobé vyčerpanie sprevádzať aj tzv. chronický únavový syndróm, ktorého presná príčina nie je známa. Odborníci sa domnievajú, že vzniká kombináciou vírusovej infekcie, stresu a oslabeného imunitného systému.
Kedy vyhľadať lekára
Ak únava trvá viac ako tri až štyri týždne, nereaguje na spánok a oddych a pridávajú sa ďalšie príznaky – napríklad búšenie srdca, dýchavičnosť, závraty, nechcené chudnutie, bolesti kĺbov, problémy so sústredením či náladou – určite sa objednajte k svojmu praktickému lekárovi.
Základné vyšetrenia, ako krvný obraz, testy na štítnu žľazu, hladinu cukru či funkciu pečene a obličiek, často rýchlo odhalia príčinu problému. Mnohé stavy sú dobre liečiteľné – niekedy stačí doplniť vitamíny, železo alebo upraviť životný štýl.
Počúvajte signály svojho tela
Únava sama o sebe nie je choroba, ale dôležitý signál, že telo potrebuje spomaliť alebo získať späť rovnováhu. Ak ju ignorujete, môže sa postupne zhoršovať.
Doprajte si dostatok spánku, pohybu a vyváženej stravy, obmedzte stres a sledujte, ako vaše telo reaguje. Ak však únava pretrváva, nečakajte, že prejde sama – včasné vyšetrenie vám môže pomôcť odhaliť aj skryté ochorenie a predísť vážnejším komplikáciám.
