Káva je celosvetovo obľúbený nápoj, z ktorého konzumáciou mnoho ľudí pri chudnutí váha. Tiež si kladiete otázku, či je pri diéte vhodné konzumovať kávu a prípadne v akom množstve? Účinky na telo a metabolizmus môžu byť rôzne, avšak pri chudnutí nehrá tak významnú úlohu množstvo, ako skôr druh kávy. V tomto článku sa preto pozrieme na to, čo robí káva s naším telom a predstavíme vám rovno 2 typy kávy, ktoré môžu byť výhodné aj pre tých, čo chcú schudnúť.
Aké druhy kávy sú vhodné pri chudnutí?
Áno, a to rovno 2 druhy, čierna a zelená káva. Ale samozrejme v primeranej miere – v opačnom prípade káva síce neovplyvňuje priamo chudnutie, ale viac ako 3 šálky denne už môžu spôsobiť zvýšenú nervozitu, bolesti hlavy, zrýchlenie srdcového rytmu či žalúdočné problémy. V diéte je však nevyhnutné držať sa spomínaných konkrétnych druhov kávy a nepliesť si kávu a kávové nápoje. Tie pri chudnutí rozhodne vhodné nie sú, rovnako tak ako sladená káva. Ak nechcete narušiť vašu snahu schudnúť, zabudnite na čas na viedenskú kávu, americano, karamelové macchiato, caffe latte či capuccino – tieto druhy nie sú žiaduce.
Aký vplyv má káva na organizmus?
Zaujíma vás, čo robí káva s naším telom? Najznámejší je pravdepodobne cez svoj obsah kofeínu, ktorý pomáha stimulovať mozog a podporuje jeho funkciu, preto by sa mala naposledy piť maximálne 6 hodín pred spánkom. Aké sú jej ďalšie účinky?
- Ovplyvňuje spánok
- Odvodňuje
- Zaťažuje pečeň a obličky
- Zvyšuje krvný tlak
- Pomáha pri nízkom krvnom tlaku
- Priaznivo pôsobí na psychiku a navodzuje pocity šťastia
- Na určitú dobu potláča hlad
- Zrýchľuje metabolizmus
Čierna káva
Kvalitná nesladená čierna káva (bez mlieka) je pri chudnutí vhodná a diétu vám nijako nenaruší. Okrem vyššie uvedených benefitov vám káva dodá novú energiu a takzvane vás nakopne, preto sa hodí aj pred tréningom. Najlepší čas na pitie kávy je ale približne 30 minút až 1 hodinu po jedle.
Zelená káva – poznáte ju?
Zelená káva je druh kávy, ktorá sa pestuje a spracováva odlišne ako tradičná pražená káva a dnes ju nájdete v mnohých obchodoch. Obsahuje vyššie množstvo látok, ktoré môžu mať pri chudnutí pozitívny vplyv. Môže dokonca prispieť k zníženiu hmotnosti, pretože pomáha znižovať ukladanie tuku v tele. Chuťovo bližšie má k zelenému čaju, preto nie každému zachutí, na druhú stranu ide ale o vhodnú alternatívu na pitie čajov.
Ďalšie výhody zelenej kávy
Ďalšou výhodou zelenej kávy je jej obsah antioxidantov, ktoré podporujú zdravie a ochranu tela pred voľnými radikálmi. Okrem toho môže zelená káva tiež zvýšiť metabolizmus a energetickú úroveň, čo môže pomôcť pri tréningu a fyzickej aktivite spojenej s chudnutím.
Ako si pripraviť kávu doma?
Pokiaľ ste sa naučili piť kávu bez cukru, mlieka a ďalších dochucovadiel, máte pri diéte vyhrané a takého nápoja sa vzdávať nemusíte. Poďme sa teraz pozrieť na to, akým spôsobom si môžete lahodnú kávu pripraviť doma. Základom je kvalitná zrnková káva, ktorú by ste si mali ideálne čerstvo pomlieť. Vďaka tomu sa z kávy nevytratí jej oslnivá aróma a chuť. Pomletú kávu si potom môžete pripraviť v pákovom kávovare, prípadne ak nechcete využívať žiadny prístroj, pomôže napríklad french press alebo dripper.
Zdroj: extrafit.cz
