Suché a popraskané päty sú jednou z najčastejších kožných ťažkostí na chodidlách. Postihujú mužov aj ženy a podľa dermatológov sa s nimi aspoň raz v živote stretne veľká časť dospelej populácie. Hoci niekedy ide len o mierne šupinky, v mnohých prípadoch sa tvoria aj hlbšie praskliny, ktoré pri chôdzi bolia a môžu krvácať.
V zime sa problém ľahko skryje do ponožiek, no to neznamená, že zmizne. Bez pravidelnej starostlivosti sa praskliny môžu prehlbovať a koža sa stáva čoraz menej odolnou. Vtedy sa zvyšuje aj riziko infekcie, pretože cez poškodenú pokožku majú mikroorganizmy jednoduchší vstup do organizmu.
Prečo päty praskajú?
Podľa dermatológov vznikajú praskliny najčastejšie v dôsledku kombinácie dvoch faktorov:
- Vysušená, zhrubnutá koža – ak stratí pružnosť, pri zaťažení sa ľahko rozštiepi.
- Mechanický tlak pri chôdzi – päty nesú najväčšiu časť telesnej hmotnosti.
K najčastejším príčinám patrí:
- suchý vzduch a chladné počasie
- dlhé teplé sprchy, ktoré narúšajú ochranný kožný film
- chôdza naboso po tvrdom povrchu
- nevhodná obuv, ktorá nedvíha pätu alebo zle tlmí nárazy
- dlhé státie
- nedostatočná hydratácia pokožky
- kožné ochorenia, najmä ekzém či plesňové infekcie
- cukrovka (pri nej sa koža ľahšie poškodzuje a pomalšie hojí)
Svoju úlohu má aj spôsob došľapu. Ak sa zaťažuje len určitá časť chodidla, koža na tomto mieste reaguje zhrubnutím a časom môže začať praskať.
Ako si bezpečne pomôcť doma
1. Vlažná kúpeľ a jemné ošetrenie
Horúcu vodu vynechajte – pokožku zbytočne vysušuje. Vlažný kúpeľ na 10–15 minút pomôže zmäkčiť stvrdnutú kožu. Po osušení chodidlá netrite, len jemne pritlačte uterák, aby sa vlhkosť neprenášala medzi prsty.
2. Hydratácia je základ
Najúčinnejšie sú krémy s obsahom:
- urey (močoviny) – zjemňuje stvrdnutú kožu a zlepšuje hydratáciu
- kyseliny mliečnej – pomáha odstrániť odumreté bunky
- glycerínu – viaže vodu v pokožke
Krémy sa odporúča používať denne, ideálne ráno aj večer. Na noc môžu pomôcť bavlnené ponožky, ktoré zlepšujú vstrebávanie účinných látok.
3. Opatrné odstraňovanie stvrdnutej kože
Raz týždenne môžete použiť pemzu alebo jemný pilník.
Dôležité je:
- pracovať iba na navlhčenej koži
- vyhnúť sa agresívnemu škrabaniu, ktoré môže spôsobiť nové praskliny
- nepoužívať žiletky ani ostré nástroje (tie patria len do rúk odborníka)
4. Prevencia každý deň
Najlepšie výsledky prináša dlhodobá starostlivosť:
- pravidelný krém s hutnou textúrou
- nosenie pohodlnej, priedušnej obuvi
- čisté ponožky z bavlny či iných prírodných materiálov
- dostatok tekutín počas dňa
- jemný peeling a maska na chodidlá podľa potreby
Vyvážená strava bohatá na vitamín E, zinok a omega-3 mastné kyseliny podporuje správnu funkciu kožnej bariéry, čo môže pomôcť aj pri sklone k vysušenej pokožke.
Kedy môže ísť o zdravotný problém
Popraskané päty nie sú vždy len kozmetická záležitosť. Zbystriť treba v prípadoch, keď:
- praskliny krvácajú
- objavuje sa začervenanie, opuch, výtok alebo zápach
- bolesť bráni v chôdzi
- rana sa nehojí viac ako týždeň
- máte cukrovku – vtedy je potrebná väčšia opatrnosť, pretože nohy sú náchylnejšie na infekciu a hojenie trvá dlhšie
Dermatológovia upozorňujú, že hlboké praskliny predstavujú otvorenú bránu pre baktérie. Preto je dôležité stav nepodceňovať, najmä ak sa zhoršuje.
Ak sa ťažkosti vracajú alebo nezlepšujú ani po dvoch týždňoch domácej starostlivosti, môže byť príčina aj v kožných ochoreniach, ako je ekzém či plesňová infekcia. V takých prípadoch je najlepšie obrátiť sa na odborníka, aby určil presnú diagnózu a nastavil liečbu.
Popraskané päty síce patria medzi bežné problémy, no zanedbanie môže viesť k infekcii a nepríjemnej bolesti. Správna starostlivosť zahŕňa vlažný kúpeľ, pravidelné používanie krémov s ureou či glycerínom, jemné odstránenie stvrdnutej kože a vhodnú obuv. Ak sa praskliny nehoja alebo sa objavia známky zápalu, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc
