Odborníci sa zhodujú na tom, že ideálna váha závisí od mnohých faktorov, vrátane telesného zloženia, svalovej hmoty a celkového zdravotného stavu. Napriek tomu však môžeme poskytnúť všeobecné smernice.
Optimálna váha pre výšku 170 cm
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a Národného inštitútu pre srdce, pľúca a krv (NHLBI) je pre výšku 170 cm považovaná za normálnu váhu hodnota medzi 58 a 72 kg. To však nie je jediný faktor, ktorý by mal byť braný do úvahy.
Telesné zloženie: Dôležitá je nielen samotná hmotnosť, ale aj telesné zloženie. Zaujímavou alternatívou na sledovanie váhy je monitorovanie percenta telesného tuku.
Životný štýl a zdravie: Fyzická aktivita, stravovacie návyky a genetika zohrávajú kľúčovú úlohu. Je dôležité brať do úvahy celkový stav tela a venovať pozornosť celkovému zdraviu.
Body Mass Index (BMI)
Pre rýchly odhad ideálnej váhy môžete použiť BMI, ktorý spočítate ako váhu v kilogramoch delenú výškou v metroch na druhú. Pre výšku 170 cm by ideálne rozpätie BMI bolo medzi 18,5 a 24,9.
- Pod 18,5: Podváha
- 18,5–24,9: Normálna váha
- 25–29,9: Nadváha
- 30 a viac: Obezita
Vždy však platí, že BMI nie je stopercentne presné meradlo a nemal by byť jediným kritériom pre hodnotenie zdravia.
Ideálna váha pri výške 170 cm je individualizovanou a komplexnou témou. Dôležité je zamerať sa nielen na čísla na váhe, ale aj na celkový stav tela a životného štýlu. Pred konkrétnym cieľom váhy je vždy vhodné konzultovať s odborníkom, ktorý vám pomôže nájsť optimálnu rovnováhu pre váš zdravý a šťastný život.
Zdroj: extrafit.cz
