Každý túži mať husté, krásne a pevné vlasy, ktoré sú považované za symbol zdravia a vitality. Mnoho ľudí však s pribúdajúcimi rokmi pociťuje nepríjemné zmeny – vlasy začnú rednúť, slabnúť a neraz aj vypadávať. Ak patríte medzi tých, ktorých trápi podobný problém, možno ste už počuli o kolagéne. Táto látka sa často spomína v súvislosti s krásnou a mladistvou pleťou, avšak rovnako významne dokáže pomôcť aj pri problémoch s vlasmi. Mnohí odborníci dokonca uvádzajú, že pravidelný príjem kolagénu môže výrazne ovplyvniť rast vlasov a obnoviť ich stratenú silu. Je to však skutočne tak?
Môže nedostatok kolagénu spôsobovať vypadávanie vlasov?
Áno, je to pravda. Nedostatok kolagénu býva jednou z najčastejších príčin slabých a vypadávajúcich vlasov. Kolagén je totiž základný proteín nášho tela, ktorý zabezpečuje elasticitu a pevnosť nielen pokožky, ale aj vlasov a nechtov. Jeho dôležitou zložkou je aminokyselina prolín, ktorá má schopnosť obnovovať vlasové folikuly a zlepšovať celkovú kvalitu vlasov.
Ak máte podozrenie, že aj vám kolagén chýba, môžete zvážiť jeho pravidelné dopĺňanie vo forme výživových doplnkov. Majte však na pamäti, že nejde o okamžité riešenie – reálne výsledky sú viditeľné spravidla až po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania. Každý človek je navyše iný, preto účinky kolagénu môžu byť individuálne. Kľúčová je preto trpezlivosť a pravidelnosť pri jeho užívaní.
Ako správne užívať kolagén?
Kolagén je dostupný v rôznych formách – najčastejšie ako prášok, kapsuly či tekutina na pitie. Forma, ktorú si zvolíte, závisí od vašich osobných preferencií. Prášková forma je obľúbená pre možnosť primiešať ju napríklad do ranného smoothie či kávy. Tekutý kolagén je zase ľahko použiteľný a rýchlo vstrebateľný, zatiaľ čo kapsuly sú praktické na cestovanie a každodenné dávkovanie.
Nezabudnite vždy dodržiavať odporúčané denné dávkovanie uvedené na obale produktu. Jeho prekračovanie môže byť spojené s nepríjemnými nežiaducimi účinkami, ako je napríklad zápal pokožky, ktorý môže vzniknúť pri nadmernom príjme kolagénu.
Kolagén môžete získať aj prirodzene z potravín
Možno vás to prekvapí, ale kolagén nemusíte dopĺňať len pomocou doplnkov stravy. Bohatými prírodnými zdrojmi sú predovšetkým živočíšne potraviny, najmä mäso, vývary z kostí (domáci slepačí či hovädzí vývar), rôzne aspiky alebo huspenina. Mimoriadne cenený je rybí kolagén, ktorý sa získava predovšetkým z mastných morských rýb. Práve ten je pre telo veľmi dobre vstrebateľný a účinne podporuje rast a regeneráciu vlasov.
Okrem samotných zdrojov kolagénu existujú aj potraviny, ktoré jeho prirodzenú tvorbu v organizme podporujú. Sú to predovšetkým vajíčka, orechy, citrusové plody, bobuľovité ovocie (napr. čučoriedky a maliny) či listová zelenina ako špenát alebo kel. Problém však spočíva v tom, že na pokrytie dennej potreby kolagénu by ste museli tieto potraviny jesť vo veľmi veľkých množstvách, čo je v praxi ťažko realizovateľné. Navyše vstrebateľnosť kolagénu z potravín je nižšia než pri kvalitných výživových doplnkoch.
Čo robiť pre dostatočnú hladinu kolagénu v tele?
Ideálnym riešením, ako zabezpečiť dostatok kolagénu pre husté a zdravé vlasy, je kombinácia správnej životosprávy, vyváženej stravy a kvalitných kolagénových prípravkov. Je dôležité v prvom rade prestať fajčiť alebo aspoň výrazne obmedziť fajčenie, ktoré poškodzujúco vplýva na kolagénové vlákna.
Takisto je vhodné obmedziť príjem rafinovaného cukru, ktorý urýchľuje starnutie pokožky aj vlasových folikulov. Zaraďte do jedálnička dostatok čerstvej zeleniny, ovocia a dbajte aj na pravidelný pitný režim. To všetko, v spojení s kolagénovými doplnkami, môže výrazne spomaliť rednutie vlasov a navrátiť im pevnosť, lesk a zdravý vzhľad.
Začať s kolagénovou kúrou môže byť prvým krokom k lepšiemu vzhľadu vašich vlasov – bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Stačí byť trpezlivý, dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu a výsledky sa čoskoro dostavia.
