Priznajte sa – komu by napadlo nasypať horčicu do vane? Väčšina ľudí si ju spája s grilovanou klobáskou, hotdogom alebo rezňom, nie s relaxačným kúpeľom. Predstava, že si ľahnete do vody s horčicou, môže na prvý pohľad vyzerať ako recept na komickú scénku z rozprávky. Pravdou však je, že tento netradičný trik môže byť pre vaše telo hotovým zázrakom.
Ak patríte k tým, ktorí si radi doprajú drahé wellness procedúry, možno vás prekvapí, že podobný účinok – a často ešte lepší – dokážete dosiahnuť priamo doma, a to len s pomocou obyčajnej horčice z kuchyne. Horčičná kúpeľ vás dokáže nielen príjemne zahriať, ale aj zbaviť napätia, únavy či bolesti svalov.
Kúpeľ, ktorý má korene v histórii
Tento jednoduchý, no účinný rituál preslávil známy liečiteľ a priekopník holistickej medicíny. Myšlienka však nie je úplne nová. Horčicu poznali už starovekí Egypťania, ktorí miešali nekvasené víno s horčičnými semienkami a vytvárali tak jej prvé podoby. Veril, že ľudské telo má prirodzenú schopnosť liečiť sa, ak mu poskytneme správne podmienky – a horčičná kúpeľ je podľa neho jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť detoxikáciu organizmu, zlepšiť cirkuláciu krvi a zmierniť stres.
Ako horčicová kúpeľ pôsobí?
Tajomstvo účinku spočíva v látkach obsiahnutých v horčičných semienkach. Tie stimulujú krvný obeh, rozširujú póry a tým umožňujú telu efektívnejšie vylučovať toxíny potením. Počas kúpeľa sa poriadne zapotíte, no práve to je znak, že sa proces očisty spustil. Pocítite príjemné prehriatie, uvoľnenie a pokoj v tele. Najlepšie je dopriať si ju večer, keď sa cítite unavení, pri prvých príznakoch prechladnutia alebo po dňoch, keď ste to s jedlom a dobrotami trochu prehnali.
Kedy horčičná kúpeľ pomáha
Ponorenie tela do vody s horčičným práškom má prekvapivo veľa benefitov. Športovci ju často využívajú na regeneráciu a uvoľnenie svalov po náročnom tréningu. V ajurvédskej medicíne sa používa ako tradičný prostriedok proti nachladnutiu, bolestiam svalov, horúčke či upchatému nosu.
Horčičné semienka sú totiž bohaté na protizápalové a antibakteriálne látky. Jednou z najvýznamnejších je alylizotiokyanát – názov síce znie zložito, no jeho účinky sú dobre zdokumentované a podľa vedeckých štúdií môže pomáhať aj v prevencii niektorých druhov rakoviny. Pravidelné kúpele (hoci aj len na nohy) navodzujú pocit tepla, zlepšujú náladu a posilňujú imunitu.
Ako si pripraviť horčičnú kúpeľ
Postup je veľmi jednoduchý:
- Napustite si vaňu teplou vodou.
- Pridajte 2 až 3 polievkové lyžice kvalitného horčičného prášku (ideálne bio).
- Pre intenzívnejší účinok môžete pridať aj pár kvapiek esenciálneho oleja – eukalyptus, rozmarín či tymián vám kúpeľ nielen prevonia, ale aj podporí dýchacie cesty a relaxáciu.
Počas kúpeľa sa sústreďte na hlboké dýchanie a nechajte teplo pracovať. Po ukončení sa jemne osušte a zabaľte do teplej deky.
Horčičná kúpeľ len pre nohy
Ak nemáte čas na celotelový kúpeľ, môžete si pripraviť menšiu, ale stále účinnú verziu. Do väčšej nádoby s teplou vodou nasypte 1 polievkovú lyžicu horčičného prášku a ponorte nohy na približne 20 minút. Na záver ich opláchnite studenou vodou. Tento postup môžete robiť aj večer pri sledovaní televízie. A ak doma nemáte horčičný prášok, môžete použiť aj obyčajnú horčicu z pohára – účinok nebude taký výrazný, ale stále pocítite zlepšenie.
Bonusové tipy z kuchyne
Horčica sa nemusí využívať len vo vani či lavóri. Ak sa napríklad popálite pri varení, rýchlo postihnuté miesto opláchnite studenou vodou a potom naň naneste tenkú vrstvu horčice. Pomôže zmierniť bolesť a môže predísť vzniku pľuzgierov.
Pri bolestiach svalov si môžete pripraviť jednoduchú domácu horčičnú pastu:
- Zmiešajte 1 diel drveného horčičného semienka s 2 dielmi múky.
- Pridajte trochu vody a miešajte, kým nevznikne hustá pasta.
- Naneste ju na postihnuté miesto, prekryte obväzom a nechajte pôsobiť aspoň 20 minút.
