Podľa viacerých aktuálnych vedeckých štúdií má pravidelná jazda na elektrobicykli veľmi podobné pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém ako klasická cyklistika. Rozdiel je v tom, že pri e-biku sa výrazne znižuje záťaž na kĺby a celý pohybový aparát, čo z neho robí ideálnu formu pohybu pre široké spektrum ľudí – od športovcov až po seniorov.
Elektrobicykel ako čoraz obľúbenejší spoločník
V posledných rokoch si elektrobicykle získavajú obrovskú popularitu. Nejde už len o moderný dopravný prostriedok pre mestské presuny – mnohí ich vnímajú aj ako spôsob, ako zostať aktívny bez nadmerného fyzického vypätia. Obľubu si získali najmä medzi staršími ľuďmi alebo tými, ktorí majú problémy s kĺbmi a chcú sa hýbať bezpečne a pohodlne.
Výhodou je aj to, že jazdu na elektrobicykli zvládnu aj tí, ktorí by si na bežné bicyklovanie netrúfli – napríklad kvôli zdravotným ťažkostiam, vyššej hmotnosti alebo slabej kondícii. Motor im pomáha prekonať dlhšie trasy či prudké kopce bez strachu z vyčerpania.
Srdce pracuje naplno, ale telo sa cíti ľahšie
Výskumy potvrdzujú, že pri jazde na elektrobicykli srdce pracuje na viac než 90 % výkonu v porovnaní s cyklistami na klasických bicykloch, no samotný pocit námahy je menší. Ide o ideálnu kombináciu – vysoký prínos pre srdce a cievy, no bez extrémnej únavy.
Pravidelné bicyklovanie, vrátane toho s elektrickou asistenciou, pomáha znižovať riziko infarktu, vysokého krvného tlaku a ďalších ochorení srdcovo-cievneho systému.
Šetrnejšie než beh či rýchla chôdza
Ďalším veľkým plusom je šetrnosť k pohybovému aparátu. Beh alebo rýchla chôdza síce patria medzi odporúčané formy kardio tréningu, no môžu nadmerne zaťažovať kolená, bedrá či členky. Pohyb na elektrobicykli je plynulý a kĺby pri ňom netrpia.
Pre starších ľudí či tých, ktorí sa zotavujú po zranení, je to vynikajúci spôsob, ako si udržiavať kondíciu a zároveň posilňovať svaly dolných končatín a sedacej oblasti – bez bolesti a obáv z ďalšieho poškodenia kĺbov.
Pozitívny vplyv na psychiku
Jazda na elektrobicykli nie je prospešná len pre telo, ale aj pre myseľ. Pobyt na čerstvom vzduchu, spojený s fyzickou aktivitou, pomáha uvoľňovať stres, zlepšuje náladu a podporuje mozgovú činnosť. Tento efekt je rovnaký ako pri klasickom bicyklovaní – rozhodujúca je kombinácia pohybu a kontaktu s prírodou.
Nezabúdajte na bezpečnosť
Keďže elektrobicykle dokážu dosahovať vyššie rýchlosti, je nevyhnutné dodržiavať rovnaké bezpečnostné pravidlá ako pri klasickom bicyklovaní.
Profesionálny cyklista upozorňuje:
- vždy nosiť prilbu (v niektorých krajinách je to povinné, u nás zatiaľ pre osoby nad 18 rokov nie)
- dodržiavať pravidlá cestnej premávky
- nepreceňovať svoje sily a pri neznámych trasách si vopred naplánovať cestu
Tieto zásady platia pre každého, kto chce jazdiť bezpečne a bez zbytočných rizík.
Technologický pokrok robí e-biky ešte atraktívnejšími
Výrobcovia neustále vylepšujú konštrukciu elektrobicyklov – nové modely majú ľahšie rámy a výkonnejšie batérie, čo uľahčuje manipuláciu, či už pri nakladaní do auta, alebo pri preprave lanovkou. Moderné e-biky sú preto nielen efektívne, ale aj praktické.
Elektrobicykel je viac než len dopravný prostriedok. Je to spôsob, ako si udržať zdravé srdce, posilniť svaly, šetriť kĺby a zároveň si užívať pohyb bez nadmernej únavy. Pre mnohých je to kľúč k pravidelnej fyzickej aktivite, ktorá zlepšuje aj psychickú pohodu. Ak hľadáte formu pohybu, ktorá kombinuje zdravotné benefity s komfortom, e-bike môže byť tou správnou voľbou.
