Letné horúčavy sú pre mnohých nočnou morou – človek sa prehadzuje z boku na bok, potí sa a má pocit, že v izbe sa nedá dýchať. Klimatizáciu nemá každý a obyčajný ventilátor často len rozháňa teplý vzduch po miestnosti. Aj preto sa na internete opäť objavuje jednoduchý, ale pre niekoho zvláštny trik, ktorý ľudia volajú egyptská metóda zaspávania. Nie je síce žiadnym starobylým tajomstvom faraónov, no vraj dokáže rýchlo schladiť telo a pomôcť zaspať aj v tropických podmienkach.
Čo je egyptská metóda a ako funguje?
Napriek názvu táto technika nemá doložené korene v starovekom Egypte. Skôr ide o moderný nápad, ktorý si svoje pomenovanie získal vtipným prirovnaním k mumifikácii – človek zabalený do mokrej tkaniny naozaj trochu pripomína múmiu.
Podstata je jednoduchá: vezmete si väčší uterák alebo osušku, poriadne ju namočíte do studenej vody, následne dôkladne vyžmýkate, aby z nej nekvapkalo, a ľahnete si pod ňu namiesto klasickej prikrývky. Pod telo sa odporúča dať suchú a ideálne nepremokavú vrstvu, napríklad chránič matraca, aby sa posteľ nezvlhčila.
Princíp spočíva vo využití prirodzeného ochladzovania cez odparovanie vody. Vlhkosť z uteráka sa pomaly vyparuje a pri tom odoberá teplo z pokožky. Je to vlastne podobný proces, akým sa telo chladí potením, len namiesto potu mu dodáte vlhkosť zvonka. Prvé minúty môžu byť zvláštne – chlad, ťažší pocit tkaniny na tele a vlhkosť pripomínajúca mokré oblečenie. Po chvíli sa však telo prispôsobí a mnohí ľudia tvrdia, že po pár minútach cítia príjemné osvieženie. Niektorí dokonca hovoria, že im bolo až príliš chladno.
Video praktický návod
Ak vás zaujíma, ako metódu správne pripraviť a používať krok za krokom, tu je jedno z lepších videí, ktoré vizuálne ukazuje celý proces — od namočenia uteráka až po jeho umiestnenie a zabezpečenie suchého lôžka:
Keep Cool With The Egyptian Sleep Method | Sleep Matters
Na čo si dať pozor, než to vyskúšate
Egyptská metóda nie je vhodná pre každého. Ak máte matrac z pamäťovej peny, vlhkosť by ho mohla nenávratne poškodiť, preto je v takom prípade lepšie tento trik vynechať. Problém môžu mať aj citlivejší ľudia, ktorým vadí pocit vlhkého textilu na pokožke. A treba rátať s tým, že aj keď metóda môže fungovať, niektorí ju počas noci vzdajú – v polospánku odkopnú uterák a vrátia sa k suchej prikrývke.
Ak sa predsa len rozhodnete vyskúšať ju, uterák musí byť dobre vyžmýkaný. Odporúča sa aj kombinácia s ventilátorom, čo ešte zosilní ochladzovací efekt. Niektorí si prispôsobujú metódu podľa seba – napríklad prikryjú iba nohy, alebo použijú menší uterák cez trup.
Je to len internetový výmysel, alebo na tom niečo je?
Hoci to znie zvláštne, tento postup naozaj môže pomôcť znížiť telesnú teplotu a urýchliť zaspávanie. Ide však skôr o núdzové riešenie než o niečo, čo by ste využívali každú noc. Ak ste už skúšali chladivé podložky, bambusové obliečky či otvorené okno a stále sa v posteli „pečiete“, mokrý uterák môže byť poslednou záchranou.
Nie každému však vyhovuje predstava, že bude spať zabalený vo vlhkom textile. Ak vám tento pocit neprekáža, môžete egyptskú metódu zaradiť medzi svoje triky na prežitie horúcej noci bez klimatizácie. Možno sa pri tom budete cítiť trochu ako „mokrá múmia“, ale ak to prinesie pokojný spánok, stojí to za skúšku.
