Dopriať si kvalitný relax a oddych nemusí znamenať drahú návštevu wellness centra. Komfortnú oázu pokoja si ľahko vytvoríte aj v domácom prostredí. Nejde pritom len o úsporu financií – vo vlastnom dome máte vždy najväčší komfort, a práve preto stojí za to premeniť ho na miesto, ktoré uzdraví nielen telo, ale aj dušu.
Kúpeľňa ako súkromný wellness chrám
Čo je vlastne pre skutočný relax dôležité? Je to kombinácia správnej atmosféry, jemných vôní a príjemných pocitov. Trojica „vôňa, svetlo a pokoj“ je základom, na ktorom môžete postaviť svoj domáci wellness. Aj keď si možno poviete, že odpočinok prichádza len so zmenou prostredia, verte, že rovnako dobre sa dá relaxovať aj vo vlastnej kúpeľni.
Už starí Rimania tvrdili, že voda zmýva nielen telesnú únavu, ale aj starosti a stresy každodenného života. Niečo na tom určite je. Večerný relax tak môže začať priamo v kúpeľni. Nemusíte investovať veľké peniaze, stačí, keď do vane pridáte morskú soľ a pár kvapiek levanduľového oleja, ktorý má úžasne upokojujúci účinok. Vaša obyčajná vaňa sa v okamihu zmení na súkromné kúpele.
Nemáte doma vaňu? Žiadny problém. Teplá sprcha v kombinácii s vonným difuzérom alebo aromalampou vie byť rovnako efektívna. Atmosféru dokonale dotvorí aj sviečka či soľná lampa, ktorej svetlo má príjemný, upokojujúci efekt. Aby ste si pocit komfortu ešte viac spríjemnili, doprajte si ručne háčkovanú žinku, prírodnú kefu na telo či mäkký bavlnený uterák alebo župan, do ktorého sa zababušíte ako do obláčika.
Ak hľadáte inšpiráciu, ako vhodne dekorovať svoju kúpeľňu pre dokonalú wellness atmosféru, pozrite si napríklad inšpiratívne video na YouTube kanáli Redecor Official:
Obývačka bez televízora? Skúste to aspoň na chvíľu
Zaujímavý trend prichádza do našich domovov zo škandinávskych krajín a Japonska. Ide o vytvorenie relaxačného kútika, ktorý Japonci nazývajú „Ma“. Ide o miesto, kde vás nikto nebude rušiť a kde nemusíte robiť vôbec nič. Úplne postačí príjemná deka, pohodlný vankúš, živá izbová rastlina, ktorá priestor osvieži, a hlavne – žiadny mobil ani televízor.
Aby bola atmosféra naozaj upokojujúca, odporúčame aj mierne akustické tlmenie priestoru. Pomôžu vám k tomu závesy, mäkký koberec či dekoratívne vankúšiky. Vypnite všetky elektronické zariadenia a doprajte si aspoň pätnásť minút absolútneho ticha. Neskôr si môžete pustiť pokojnú, relaxačnú hudbu podľa vášho výberu.
Ak nechcete investovať do drahých masážnych prístrojov, existujú lacné a veľmi účinné alternatívy. Skvelým príkladom je rolovanie chodidiel na starom valčeku na cesto alebo na texturovanom masážnom valčeku na cvičenie. Alebo jednoducho seďte na zemi, popíjajte teplý bylinkový čaj a sústreďte sa chvíľu len na svoje telo, pokoj v dome či výhľad z okna.
Spálňa: Ťažká deka pre ľahkú hlavu
Bez kvalitného spánku wellness neexistuje. V ázijských kultúrach je spálňa vnímaná ako miestnosť s najsilnejšou energiou v dome. Aby ste si zabezpečili kvalitný odpočinok, spálňu udržiavajte upratanú a zbavte ju všetkého nepotrebného. Dôležité je aj pravidelné vetranie.
Počas chladných mesiacov vám poslúži ťažká deka, ktorá navodzuje príjemný pocit bezpečia. Ak chcete podporiť kvalitný spánok, vložte si pod vankúš malé vrecúško s levanduľou alebo sušeným chmeľom. V lete stavte na ľahké, prírodné materiály, ktoré umožnia vašej pokožke dýchať.
Kuchyňa ako miesto príjemných rituálov
Kuchyňa nie je len priestorom na prípravu jedla. Aj jedlo samotné môže byť súčasťou vášho relaxu. Pripravujte si pokrmy z čerstvých a jednoduchých surovín, ktoré sú nielen chutné a zdravé, ale zároveň vás príjemne zahrejú na duši.
Skúste sa inšpirovať japonskými čajovými obradmi. Namiesto bezduchého sledovania televízie vytvorte vlastný minirituál. Stačí pekná čajová kanvica, šálka kvalitného čaju alebo kávy a chvíľka ticha. Každý dúšok si vychutnávajte s pozornosťou a vedomím prítomnosti.
Vône, ktoré liečia a upokojujú myseľ
Nemáte po ruke difuzér alebo bytový parfum? Žiadny problém – domácnosť si môžete prevoňať aj inak. Výborne funguje napríklad varenie citrusových šupiek alebo klinčekov v malom hrnci s vodou. Tento jednoduchý trik nielenže krásne prevonia celý byt, ale má aj blahodarné účinky na vašu psychiku. Citrusové vône sa navyše spájajú s čistotou a sviežosťou, ktoré pristanú každej domácnosti.
Pracovný kút bez stresu
Pracovný priestor vybavený živou rastlinou, dostatkom prirodzeného svetla a čistým, uprataným stolom výrazne pomáha znižovať stres. Nezabúdajte ani na pravidelné prestávky každých 90 minút – je to ultradiánny rytmus, ktorý pomáha mozgu lepšie fungovať. Vyskúšajte tiež špeciálne playlisty s relaxačnou hudbou, ktoré ľahko nájdete na internete.
Predovšetkým však myslite na to, aby ste mozog zbytočne nezaťažovali množstvom negatívnych správ. Vypnite notifikácie, eliminujte rušivé zvuky či nepríjemné pachy a venujte sa svojim obľúbeným koníčkom, meditácii či dobrej knihe.
Vytvorte si doma vlastný raj. Oázu, ktorú nebudete chcieť opustiť. Je to jednoduchšie a lacnejšie, než si myslíte.
