Starostlivosť o chodidlá nie je len otázkou krásy či estetiky. Ich stav sa totiž odzrkadľuje v celom našom tele – od správneho držania tela až po každodenný pohyb. Ak sa chcete po svete pohybovať s ľahkosťou a bez zbytočných bolestí, vyhraďte si pár minút denne na dôkladnú starostlivosť o nohy. Práve pravidelná a systematická pozornosť venovaná chodidlám vám pomôže udržať ich v dobrom stave, znížiť riziko prasklín a zabezpečiť si príjemný pocit pri chôdzi.
Prečo má koža na nohách tendenciu hrubnúť?
Keď sa narodíme, naša pokožka na chodidlách je jemná a citlivá. Postupom času sa však nohy musia prispôsobiť každodennej záťaži. Hrubšia a zrohovatená vrstva kože nás tak do určitej miery chráni pred otlakmi, no ak je zhrubnutie veľmi výrazné, môže spôsobiť nepríjemné komplikácie. Nielenže koža pôsobí neesteticky, ale často praská, najmä v oblasti päty. Takéto trhlinky vedia byť veľmi bolestivé, navyše ľahko poslúžia ako vstupná brána pre rôzne baktérie a plesne. Zhrubnutá koža sa často vyskytuje aj tam, kde chodidlo najviac znáša tlak – napríklad pri deformácii nožnej klenby alebo v dôsledku nosenia nevhodnej obuvi s vysokými podpätkami.
Otlaky, mozole a kurie oká
Ak je vrstva stvrdnutej kože príliš hrubá, môžu sa tvoriť bolestivé otlaky či mozoly, prípadne známe kurie oká. Sú spojené s tlakom na určité miesto chodidla a môžu ovplyvňovať aj držanie tela. V niektorých prípadoch nepriaznivý stav chodidiel dokonca prispieva k ťažkostiam s chrbticou. Keďže odumreté bunky, ktoré vytvárajú zrohovatenú kožu, sú tiež obľúbeným „úkrytom“ plesní, je potrebné pokožku nôh pravidelne obrusovať a zabrániť tak vzniku alebo šíreniu infekcií.
Domáca pedikúra: šetrne a s rozumom
Mnohí ľudia sa snažia zbaviť stvrdnutej kože príliš rýchlo a siahajú po žiletke alebo skalpeli. Podľa pedikérky je to však nevhodné: riziko poranenia je vysoké, preto sa amatérske ošetrenie takýmito ostrými nástrojmi neodporúča. Na domáce použitie radšej využite klasický pilník na stvrdnutú kožu alebo pemzu. Na trhu sú aj elektrické rotačné pilníky, ktoré môžu byť užitočné, ale nečakajte od nich zázraky. Väčšinou pracujú pri nízkych otáčkach, a preto si poradia len s mierne suchou či jemne zhrubnutou pokožkou. Silné otlaky či hlboké praskliny nedokážu odstrániť.
Odborníci odporúčajú obrúsiť chodidlá raz týždenne alebo aj častejšie, ak máte suchú pokožku so sklonom k praskaniu. Pri práci s pilníkom či pemzou buďte jemní, aby nedošlo k bolestivému poškriabaniu kože alebo inému zraneniu. Domáca pedikúra by totiž mala byť predovšetkým prevenciou neskorších problémov, nie dôvodom na ďalšie ťažkosti.
Záverečné kroky k jemným chodidlám
Po dôkladnom obrusovaní môže nasledovať peeling nôh – ten síce nie je povinný, ale pomôže doladiť vzhľad chodidiel k dokonalosti. Peeling odstráni drobné šupinky a zanechá pokožku hladšiu. Ak ho zrovna doma nemáte, môžete si ho vyrobiť aj z bežných ingrediencií, napríklad z jemne namletej kávy, cukru či soli v kombinácii so sprchovým gélom alebo olejom. Nakoniec chodidlá dôkladne nakrémujte. Krémovanie by ste si mali osvojiť ako každovečerný rituál: pravidelné zvlhčovanie a vyživovanie pokožky znižuje riziko tvorby prasklín.
Ak vás trápi nadmerne suchá alebo popraskaná koža na pätách, siahnite po koncentrovaných krémoch s hydratačnými a regeneračnými zložkami, prípadne po špeciálnych maskách na nohy. Tie obsahujú aktívne látky, ktoré dokážu podporiť hojivé procesy a zjemniť kožu aj v miestach, kde je neesteticky stvrdnutá. Vďaka nim máte šancu rýchlejšie obnoviť zdravý vzhľad chodidiel.
Prevencia na prvom mieste
Najlepšia cesta, ako sa vyhnúť bolestivým prasklinám a iným problémom na nohách, je dopriať chodidlám pravidelnú údržbu. Nezabúdajte tiež na pohodlnú obuv, ideálne s podporou klenby a vhodnou veľkosťou. Vysoké podpätky síce môžu vyzerať efektne, no pri častom nosení prispievajú k tvorbe otlakov, deformácií a dlhodobých zdravotných komplikácií. K zdravým chodidlám môže prispieť aj jednoduché cvičenie – napríklad krúženie nohami v členkoch, precvičovanie prstov na nohách či chôdza naboso po nerovnom povrchu (kamienky, tráva).
Pamätajte na to, že chodidlá vás nesú celý deň a zaslúžia si viac pozornosti, než im bežne venujeme. Krátka denná rutina vám pomôže udržať nohy v skvelej kondícii a získať tak nielen krásnejšie chodidlá, ale aj lepší pocit z pohybu a možnosť kráčať životom s ľahkosťou.
