Zbaviť telo škodlivých látok či „toxínov“ je dnes populárna téma. Väčšina ľudí si však pod týmto pojmom predstaví prísne diéty, hladovanie, pitie špeciálnych nápojov či drahé detoxikačné prípravky. Pravdou ale je, že náš organizmus si sám dokáže efektívne poradiť s väčšinou škodlivín. Hlavné cesty vylučovania toxínov sú dobre známe: pot, moč a stolica. Netreba teda extrémne kúry, postačí rozumná podpora prirodzených mechanizmov organizmu.
Na to, aby ste urobili zmenu, netreba čakať na prvý január alebo začiatok nového mesiaca. Rozhodnúť sa môžete práve dnes. A verte, že úspech závisí predovšetkým od psychického nastavenia. Áno, naozaj to všetko začína v hlave. Nepôjde pritom o rýchlu a krátkodobú záležitosť, pretože telo sa detoxikuje postupne a vo vlastnom tempe.
Ako mu v tom pomôcť? Prinášame päť jednoduchých, ale zásadných pravidiel, ktoré by mal každý dodržiavať. Hoci ste o nich už možno počuli, nezaškodí ich opakovať. Tentoraz sa možno rozhodnete definitívne.
Pozrite si video s príkladmi, čomu sa radšej vyhnúť:
Odstrašujúce príklady zaručených detoxikačných metód (VIDEO)
1. Pite dostatok čistej vody
Pitný režim je základnou súčasťou zdravého života. Dostatočná hydratácia umožňuje telu efektívne prenášať odpadové látky z buniek priamo do orgánov, ktoré ich následne vylučujú. Hovoríme hlavne o obličkách, črevách a pokožke. Ak nepijete dosť vody, tieto orgány nepracujú optimálne a telo sa ťažšie zbavuje toxínov. Skúste namiesto sladkých limonád a džúsov zaradiť do každého dňa pohár čistej vody navyše a rýchlo si všimnete rozdiel.
Malý tip: Skúste piť aj obľúbenú fermentovanú kombuchu. Tento nápoj nie je novinkou z hipsterských kaviarní, ale staroveký elixír dlhovekosti, ktorý si jednoducho pripravíte aj doma. Je bohatý na probiotiká a podporuje celkové zdravie organizmu.
2. Doprajte si kvalitný spánok
Spánok je doslova zázračný proces, ktorý nielen regeneruje telo, ale má aj zásadný význam pre detoxikáciu mozgu. Počas hlbokého spánku sa v mozgu aktivuje takzvaný glymfatický systém, ktorý odstraňuje toxíny, ako sú škodlivé proteíny. Tie súvisia napríklad aj so vznikom Alzheimerovej choroby či iných neurodegeneratívnych ochorení. Preto by ste spánok nemali zanedbávať a mali by ste si každý deň dopriať aspoň 7 až 8 hodín kvalitného, nerušeného oddychu.
3. Obmedzte príjem cukru a spracovaných potravín
Nadbytok cukru a ultra-spracovaných potravín výrazne zaťažuje organizmus. Vedie k chronickým zápalom, podporuje vznik obezity, cukrovky, srdcových chorôb a ďalších vážnych zdravotných problémov. Každý z týchto stavov oslabuje schopnosť vášho tela efektívne detoxikovať. Jednoduchá zmena – výmena sladkostí za čerstvé ovocie alebo obmedzenie fast foodov – vám preto môže výrazne pomôcť k lepšiemu zdraviu.
4. Konzumujte potraviny bohaté na probiotiká
Zdravé črevá sú základným pilierom celkovej imunity a zároveň účinnej detoxikácie organizmu. Črevné bunky majú unikátny systém, ktorý identifikuje a odstraňuje toxíny a škodlivé chemické látky. Probiotiká sú baktérie prospešné pre črevnú mikroflóru a nachádzajú sa napríklad v jogurte, kefíre, kyslej kapuste či kimči. Pravidelná konzumácia týchto potravín zaistí, že vaše črevá budú fungovať na plný výkon.
5. Hýbte sa pravidelne
Fyzická aktivita nie je len spôsob, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Pohyb zrýchľuje metabolizmus a krvný obeh, čím sa zvyšuje účinnosť prirodzených detoxikačných procesov. Cvičením podporíte potenie, ktoré odvádza toxíny z pokožky, a zároveň stimulujete funkciu čriev a lymfatického systému. Nemusíte pritom chodiť do posilňovne – stačí pravidelná prechádzka, bicyklovanie, plávanie alebo akýkoľvek pohyb, ktorý vám robí radosť.
Niekedy je opakovanie matkou múdrosti
Áno, možno ste o týchto radách už veľakrát počuli a hovoríte si, že nie sú ničím prevratným. Lenže práve jednoduché veci bývajú tie najťažšie na dodržanie. Opakovanie preto nie je náhodné. Je to pripomenutie, aby ste sa konečne odhodlali urobiť ten prvý, najťažší krok. Rozhodnúť sa môžete hneď teraz. Vaše telo vám za to určite poďakuje.
Nezabúdajte, detoxikácia nemusí byť komplikovaná. Prirodzená cesta je tá najlepšia a zároveň najudržateľnejšia voľba pre vaše zdravie.
