Keď sa povie depresia, mnohí si predstavia človeka, ktorý je smutný a bez energie. V skutočnosti však depresívna porucha nemá len jednu podobu. Ide o závažné duševné ochorenie, ktoré môže vzniknúť u kohokoľvek a prejavovať sa rôznym spôsobom – aj v čase, keď by sme podľa okolností „mali byť šťastní“, napríklad počas adventu.
Podľa psychoterapeutky sa depresia často neprejavuje len smútkom. „Niektorí ľudia majú problémy so spánkom, iní sú podráždení alebo pociťujú výraznú únavu. Prejavy sa líšia človek od človeka,“ vysvetľuje. Dôležité je preto všímať si dlhodobé zmeny v správaní a prežívaní našich blízkych.
Čo je depresia a ako ovplyvňuje človeka
Depresia je podľa medzinárodných medicínskych klasifikácií (ICD-11, DSM-5) porucha, ktorá ovplyvňuje:
- emócie
- myslenie
- schopnosť vykonávať každodenné činnosti
- fyzické prežívanie
Najčastejšie sa objavuje:
- pretrvávajúci smútok alebo prázdnota
- úbytok energie
- strata záujmu o bežné aktivity
- pokles schopnosti sústrediť sa
- zmeny spánku alebo chuti do jedla
- pocity viny či beznádeje
Depresia výrazne zasahuje aj telesné prežívanie. Pacient môže pociťovať bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, napätie v hrudníku či celkovú telesnú slabosť. Tieto príznaky sú reálne a sú dôsledkom zmien v nervovej a hormonálnej regulácii.
Počas života sa s krátkodobými stavmi zníženej nálady stretne vysoké percento populácie. Klinická depresia je však niečo iné: príznaky v jej prípade trvajú aspoň dva týždne a spôsobujú významný pokles funkčnosti v práci, rodine či osobnom živote.
Ako spoznať depresiu u blízkeho človeka
Hoci prejavy sa môžu líšiť, medzi najčastejšie patrí:
- stiahnutie sa z kontaktov, izolácia
- strata záujmu o koníčky či ľudí
- zhoršený spánok (nespavosť alebo nadmerný spánok)
- výrazná únava
- podráždenosť
- znížené sebavedomie a pesimistické výroky
Typickými vetami môžu byť:
- „Nič nemá zmysel.“
- „Som na obtiaž.“
- „Aj tak to nebude lepšie.“
Tieto prejavy by sa nikdy nemali ignorovať, najmä ak trvajú dlhšie obdobie.
Ako podporiť človeka s depresiou
Odborníci sa zhodujú, že dôležité je najmä:
- prejaviť záujem a bezpečie
- neposudzovať a nebagatelizovať
- neponúkať jednoduché rady typu „vzchop sa“
- počuť, čo blízky skutočne prežíva
- ponúknuť praktickú pomoc – napríklad vyhľadanie terapeuta či pomoc s každodennými úlohami
- sledovať príznaky zhoršenia (najmä výroky o beznádeji či samovražde)
Nie každý, kto pociťuje depresiu, dokáže sám vyhľadať odborníka. Prekážkou býva hanba, strach alebo presvedčenie, že „to nejako prejde“. Neliečená depresia však môže viesť k zhoršeniu stavu a je potrebné ju brať vážne.
Liečba depresie: čo naozaj funguje
Depresia je liečiteľná. Odborné odporúčania sú jasné:
1. Psychoterapia
Najmä kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) má silnú vedeckú oporu. Pomáha meniť zaužívané negatívne myšlienky a zlepšovať zvládanie emócií.
Digitálne KBT programy sú dnes dostupné a v mnohých prípadoch hradené zdravotnými poisťovňami. Sú vhodné pre ľahšiu a stredne ťažkú depresiu, ak ich pacient využíva pod dohľadom odborníka.
2. Farmakoterapia (antidepresíva)
Pri stredne ťažkých a ťažkých formách depresie sú antidepresíva bežne odporúčanou liečbou. Moderné lieky sú účinné, relatívne bezpečné a pomáhajú stabilizovať chemické procesy v mozgu.
3. Fototerapia
Liečba svetlom má preukázateľný účinok najmä pri sezónnej afektívnej poruche (SAD), ktorá sa vyskytuje najčastejšie v zimných mesiacoch. Môže však pomôcť aj pri miernej depresii.
4. Kombinácia liečby
Najlepšie výsledky sa dosahujú kombináciou psychoterapie a farmakoterapie, najmä pri dlhšie trvajúcich alebo opakujúcich sa ťažkostiach.
