Cesnak je jednou z najstarších liečivých rastlín na svete. Používa sa nielen v kuchyni, ale aj v tradičnej medicíne na podporu zdravia srdca, imunitného systému či pri nachladnutí. Menej známe však je, že jeho účinné látky môžu mať priaznivý vplyv aj na stav pokožky a vlasov – hoci nejde o zázračný liek, ale o prírodný doplnok, ktorý môže pomôcť ako súčasť celkovej starostlivosti o telo.
Bohatý zdroj antioxidantov a sírnych zlúčenín
Cesnak (Allium sativum) obsahuje množstvo antioxidantov a sírnych zlúčenín, ako je alicín, ktoré majú vedecky preukázané antibakteriálne, protizápalové a antioxidačné účinky. Práve tieto látky môžu pomáhať pokožke tým, že:
- potláčajú množeniu baktérií, ktoré prispievajú k tvorbe akné
- podporujú prirodzené čistenie kože
- chránia bunky pred oxidačným stresom – teda procesom, ktorý urýchľuje starnutie pokožky
Niektoré laboratórne štúdie tiež naznačujú, že antioxidanty v cesnaku môžu spomaliť rozklad kolagénu, čo je bielkovina zodpovedná za pružnosť a pevnosť kože. Ide však o predbežné výsledky, ktoré zatiaľ neboli potvrdené veľkými klinickými skúškami.
Pomoc pri akné – s mierou a opatrne
Cesnak má preukázané antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti baktériám spôsobujúcim akné (Cutibacterium acnes). Niektorí ľudia preto skúšajú nanášať rozpučený cesnak priamo na pokožku, no to sa neodporúča bez opatrnosti – surový cesnak môže u citlivej pokožky spôsobiť podráždenie alebo aj chemické popáleniny.
Bezpečnejšou cestou je zaradiť cesnak do jedálnička. Pravidelná konzumácia cesnaku môže podporiť detoxikáciu organizmu, zlepšiť cirkuláciu a tým nepriamo prispieť k čistejšej a zdravšej pleti.
Čierny cesnak – jemnejšia verzia s vyšším obsahom antioxidantov
Čoraz populárnejší je tzv. čierny cesnak, ktorý vzniká fermentáciou bežného cesnaku pri kontrolovanej teplote a vlhkosti. Tento proces zvyšuje jeho obsah antioxidantov a zároveň znižuje typický ostrý zápach. Niektoré výskumy naznačujú, že čierny cesnak môže mať ešte silnejší antioxidačný účinok, no rovnako ako pri klasickom cesnaku, chýbajú klinické dôkazy o priamom vplyve na pleť.
Cesnak a zdravé vlasy
Vitamíny B6, C a minerály ako selén a zinok obsiahnuté v cesnaku podporujú rast vlasov a udržiavajú zdravie vlasových folikulov. Niektoré šampóny či vlasové oleje s obsahom cesnakového extraktu môžu pomôcť znížiť vypadávanie vlasov a posilniť ich štruktúru. Aj tu však platí – ide o podporný prostriedok, nie o liečbu.
Ako cesnak zaradiť do starostlivosti o telo
- V strave: Konzumujte čerstvý alebo jemne tepelne upravený cesnak – podporuje imunitu, čistí telo od škodlivín a prospieva aj pleti.
- V doplnkoch: Existujú výživové doplnky s extraktom z cesnaku či čierneho cesnaku pre tých, ktorým nevyhovuje jeho chuť alebo vôňa.
- V kozmetike: Ak siahnete po kozmetických produktoch s obsahom cesnaku, vyberajte tie, ktoré sú dermatologicky testované a určené na daný typ pleti.
Záver
Cesnak možno právom považovať za prírodný doplnok starostlivosti o pleť a vlasy, no nie je zázračným riešením. Jeho účinky spočívajú najmä v antioxidantnej a antibakteriálnej podpore, nie v okamžitom odstránení vrások či akné.
Ak ho budete používať rozumne – v strave alebo v kvalitných kozmetických prípravkoch – môže sa stať cenným spojencom pre zdravú pokožku a celkové zdravie.
