Chcete mať po zaslúženom pravidelnom cvičení krásne vyrysované telo s pevnými svalmi? Pomôže vám v tom obyčajná jedlá sóda.
Známy biely prášok, ktorý určite nechýba v žiadnej domácnosti, nemusíte využívať len pri pečení či upratovaní. Je veľmi prínosný aj v starostlivosti o zdravie aj telo. A to nielen pri pálení záhy! Zvládne toho oveľa viac. Okrem iného, môžete pomocou jedlej sódy zvýšiť svoju celkovú kondíciu, a teda aj vzhľad vášho tela.
Ako zvýšiť svoj výkon pomocou jedlej sódy sa pozrite v tomto YouTube videu na kanáli ZHealthPerformance:
Jedlá sóda a šport
Jedlá sóda alebo hydrogénuhličitan sodný môže naozaj zlepšiť športový výkon. Má totiž priamy pozitívny vplyv na zlepšovanie výdrže a následnú regeneráciu po športe. Aké výhody vám môže jedlá sóda priniesť a ako ju správne využiť?
Kvalitnejší výkon a lepšia výdrž
Vzhľadom na to, že jedlá sóda neutralizuje kyselinu mliečnu, ktorá sa v tele vytvára po aktívnom športovaní, budete skôr po takej záťaži regenerovať. Sóda totiž znižuje svalovú únavu a zároveň zlepšuje a zrýchľuje vaše schopnosti pri výkone. Pokiaľ holdujete krátkodobým a intenzívnym tréningom, jedlá sóda funguje ako zdroj rýchleho uvoľňovania energie, čo napomáha nielen vždy lepšiemu výkonu, ale aj zlepšujúcej sa vytrvalosti.
Vhodnejšie pH svalov
Pokiaľ budete pravidelne a správne konzumovať jedlú sódu, napomôžete lepšiemu pH svalového tkaniva, ktoré býva znížené v dôsledku produkcie kyseliny mliečnej počas razantných tréningov. Pokiaľ je svalové pH v optimálnych hodnotách, vedie to k správnej plnohodnotnej funkcii svalov a tiež ich regenerácii, ako už bolo spomenuté.
Ako sódu užívať správne
Než zaradíte jedlú sódu do svojho pravidelného jedálnička, nie je od veci skonzultovať situáciu s vašim lekárom, ktorý sa bude môcť k tejto problematike vyjadriť vzhľadom k vášmu celkovému zdravotnému stavu. Pokiaľ dostanete kladné referencie, je potrebné dodržiavať isté pravidlá. Zároveň pri užívaní sledujte reakcie vášho tela a pokiaľ pocítite akékoľvek nežiaduce účinky, napríklad tráviace ťažkosti, pálenie záhy alebo nadúvanie, neváhajte sa opäť poradiť so svojím lekárom.
Správne dávkovanie
Najprv vždy začínajte s malými dávkami, ktoré budete postupne zvyšovať. Na začiatok sa odporúča s konzumáciou 0,3 až 0,5 g jedlej sódy na 1 kg celkovej telesnej hmotnosti. Postupne je možné dávky nepatrne zvýšiť.
Ako užívať
Je na vás, aký spôsob konzumácie jedlej sódy si vyberiete, pretože máte hneď niekoľko možností. Buď sa dá biely prášok zmiešať s vodou, ale pokojne si sódu môžete pridať do čerstvej šťavy, smoothies a mnohých ďalších nápojov.
Kedy sódu aplikovať
Pokiaľ chcete posilniť svoje svalstvo a dopriať mu tú najlepšiu starostlivosť, dajte si nápoj so sódou pred zvolenou fyzickou aktivitou, aby sa zvýšila jeho účinnosť. Ideálny čas je tak 60 až 90 minút pred tréningom. Sóda bude mať dostatok času, aby mohla začať v tele pôsobiť.
Dostatočný pitný režim
Počas každej kúry s jedlou sódou majte na pamäti, že by ste mali pitný režim nielen dodržiavať, ale aj ho ľahko zvýšiť. Sóda má totiž ľahký dehydratačný účinok. Pite celkom iste aj počas výkonu danej fyzickej aktivity.
