V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí púšťa do rôznych výziev spojených s obmedzením pitia alkoholu. Mnohí skúšajú napríklad takzvaný „suchý február“, kedy sa na celý mesiac vzdajú akýchkoľvek drinkov s obsahom alkoholu. Pravdou však je, že úplné vynechanie všetkých alkoholických nápojov, či už na isté obdobie alebo natrvalo, dokáže priniesť vášmu telu i psychike výrazné benefity. Môžu sa prejaviť už po niekoľkých dňoch, no pri dlhodobej abstinencii pocítite ešte väčší pozitívny dopad na celkovú kvalitu života.
Nasledujúce riadky preto prinášajú prehľad, čo všetko sa v tele zmení, keď si namiesto večerného pohárika vína alebo piva zvolíte napríklad bylinkový či zelený čaj. A ak ste doteraz váhali, či už konečne nastal ten správny čas podať si s alkoholom ráznu „rozlúčku“, nasledujúce fakty vás možno presvedčia.
1. Odráža sa to na vašej hmotnosti
Ak si dlhodobo doprajete aj zdanlivo nevinný alkoholický rituál – povedzme dva poháriky vína, prípadne jedno veľké pivo k večeri –, v konečnom dôsledku si takto za deň navyšujete kalórie viac, než by ste si možno mysleli. Alkohol je totiž plný prázdnych kalórií, ktoré telo nedokáže využiť efektívne na energiu a často ich ukladá do tukových zásob. Keď si túto dennú dávku kalórií odopriete, váš energetický príjem klesne, čo môže mať priamy vplyv na úbytok hmotnosti. Po pár týždňoch môžete postrehnúť, že oblečenie vám sedí voľnejšie a ručička na váhe klesá.
2. Váš mozog bude výkonnejší
Alkohol je známy aj tým, že narúša funkcie mozgu – ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa, znižuje bdelosť a dlhodobá vyššia konzumácia vedie k zhoršeniu kognitívnych funkcií. Keď však nahradíte pitie alkoholu vhodnými alternatívami (napríklad bylinkovým čajom alebo minerálkou s citrónom) a vydržíte aspoň niekoľko týždňov, zistíte, že sa vám pracuje ľahšie. Budete nielen sústredenejší, ale aj kreatívnejší. Jasnejšia myseľ vám zároveň pomôže dosahovať lepšie výsledky nielen v pracovnom, ale aj osobnom živote.
3. Čaká vás kvalitnejší spánok
Aj keď si mnohí myslia, že sa po alkohole lepšie zaspáva, v skutočnosti môže narúšať hĺbku a kvalitu spánku. Možno vám pomôže rýchlejšie „zatvoriť“ oči, ale telo sa v priebehu noci nezregeneruje tak dobre, ako by potrebovalo. Bez alkoholu sa zlepšuje tzv. REM fáza spánku (fáza, v ktorej mozog intenzívne spracúva informácie a regeneruje sa), takže ráno sa zobudíte sviežejší, plní energie a oddýchnutejší.
4. Zdravie srdca na prvom mieste
Hoci ste už iste počuli o „zdravom pohári červeného vína“ na podporu srdcovo-cievneho systému, realita je taká, že dlhodobá a opakovaná konzumácia alkoholu riziko srdcových ochorení skôr zvyšuje. Vzdanie sa alkoholu môže znamenať lepší krvný tlak, zdravšie cievy a nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb. Vaše srdce vám z dlhodobého hľadiska určite poďakuje.
5. Pečeň ocení každý týždeň bez alkoholu
Pečeň je kľúčový orgán zodpovedný za detoxikáciu organizmu, no alkohol jej dáva poriadne zabrať. Pri dlhodobom pití sa v pečeni hromadí tuk, čo môže viesť k jej postupnému zlyhávaniu a v extrémnych prípadoch až k nezvratnému poškodeniu. Štúdia z Londýna zistila, že už po jednom mesiaci absolútnej abstinencie dochádza k priemernému zníženiu množstva tuku v pečeni až o 15 percent. Čím menej alkoholu, tým efektívnejšie môže pečeň vykonávať svoju dôležitú prácu.
6. Pleť ožije a získa mladistvejší vzhľad
Alkohol dehydruje organizmus, čo sa okamžite prejaví na pokožke – tvár môže pôsobiť unavene, suchšie a náchylnejšie na tvorbu jemných vrások či pigmentových škvŕn. Navyše, pri pravidelnej konzumácii alkoholu sa rozširujú cievy na tvári, čo môže viesť k nevzhľadnému začervenaniu alebo popraskaným žilkám. Keď sa rozhodnete úplne vynechať drinky, už za pár týždňov môžete pozorovať zreteľné zlepšenie kvality pleti – bude hydratovanejšia, pružnejšia a celkovo živšia.
Ďalšie pozitíva, ktoré abstinencia prináša
Podpora imunity: Váš imunitný systém sa posilní, čo znamená menej vírusových ochorení a lepšiu celkovú odolnosť.
Vyššia plodnosť: U mužov aj žien môže nadmerné pitie negatívne ovplyvňovať reprodukčné funkcie. Bez alkoholu teda môže váš organizmus lepšie fungovať aj v tejto oblasti.
Kvalitnejší sexuálny život: Zlepšené libido a menšie riziko erektilnej dysfunkcie u mužov, vyššia chuť na milovanie a silnejší citový zážitok – to je len pár výhod, ktoré prináša život bez alkoholu.
Nižšie riziko vzniku onkologických ochorení: Pravidelné pitie zvyšuje pravdepodobnosť výskytu niektorých foriem rakoviny, ako je rakovina pečene, hrubého čreva, prsníka, pažeráka, hltana či pankreasu. Abstinencia tak môže slúžiť ako účinná prevencia.
Lepšia nálada a menej depresií: Alkohol môže dočasne navodiť pocit uvoľnenia, ale pri pravidelnom pití je preukázané zvýšené riziko depresií a úzkostí. Keď ho vyradíte, dlhodobo si zlepšujete duševnú stabilitu.
Stabilizovaná hladina cukru a cholesterolu: Vhodný pitný režim (bez alkoholu) spolu so zdravou stravou pomáha udržiavať správnu hladinu glukózy a cholesterolu, čo prispieva k lepšej kondícii celého organizmu.
Ako vidíte, život bez alkoholu prináša nespočetne veľa pozitív. Či už sa rozhodnete len pre krátku skúšku alebo ho vysadíte natrvalo, vaše telo sa vám rozhodne odmení. Ušetríte nielen pečeň, srdce či pleť, ale aj množstvo kalórií. A ako bonus získate viac energie a jasnejšiu myseľ, čo sa môže preniesť aj do ďalších oblastí vášho života. Ak ste teda doteraz váhali, či stojí za to urobiť tento krok, možno práve tieto výhody naklonia vaše rozhodnutie v prospech zdravšieho a vitálnejšieho JA.
