Zdravé návyky nie sú len o vyváženej strave či pravidelnom pohybe. Mnohí, ktorí sa pokúšali schudnúť alebo aspoň jedli v rámci zdravej výživy, už určite počuli, že vypiť pohár čistej vody ihneď po prebudení môže byť pre telo veľmi prospešné. No tušíte presne prečo? Voda totiž dokáže s naším organizmom hotové zázraky – a to najmä v čase, keď je žalúdok ešte prázdny. Prinášame vám sedem hlavných benefitov, vďaka ktorým si možno tento ranný zvyk osvojíte aj vy.
1. Výraznejšie naštartovanie metabolizmu
Ak vám záleží na tom, ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie, ranný pohár vody vám môže byť veľkým pomocníkom. Podľa viacerých odborníkov na výživu dokáže voda na lačný žalúdok zrýchliť metabolizmus až o 24 %. Práve toto zrýchlenie dokáže zefektívniť proces chudnutia. Inými slovami, ak sa práve snažíte zbaviť nadbytočných kíl, táto jednoduchá zmena môže byť pre vás vítanou posilou.
2. Úľava od pálenia záhy a tráviacich ťažkostí
Pálenie záhy či iné nepríjemné pocity v žalúdku dokážu človeka poriadne potrápiť. Skúsenosti ukazujú, že vypitím pohára vody ráno pred jedlom dokážete žalúdočné kyseliny zriediť. Tým sa zmierni ich pôsobenie na sliznicu a predídete pocitu pálenia záhy. Navyše, pravidelné zavodnenie organizmu podporuje správnu funkciu tráviaceho traktu, čo môže pomôcť aj pri iných zažívacích problémoch.
3. Zníženie prejedania a lepšia kontrola nad apetítom
Pocity hladu často zamieňame za smäd. Keď vypijeme dostatočné množstvo vody, rýchlejšie rozpoznáme skutočný hlad a vyhneme sa zbytočnému maškrteniu. Ak sa snažíte obmedziť množstvo kalórií, skúste si pred jedlom dať pohár vody a počkajte chvíľu, kým sa usadí v žalúdku. Výsledkom bude menší apetít počas samotného jedla, a tým pádom aj menšia pravdepodobnosť, že to preženiete s porciami.
4. Lesk a vitalita pre vaše vlasy
Nedostatočný pitný režim sa na našom vzhľade prejavuje pomerne rýchlo. Suché, lámavé a matné vlasy sú jedným z typických znakov, že telo bojuje s dehydratáciou. Ak si po zobudení doprajete čistú vodu, pomôžete udržiavať primeranú hydratáciu už od rána. Vaše vlasy vám poďakujú väčším leskom a pružnosťou, čiže môžu pôsobiť zdravšie a krajšie.
5. Prevencia obličkových kameňov
Obličkové kamene dokážu narobiť množstvo starostí a priniesť so sebou aj intenzívnu bolesť. Spoľahlivou obranou je pravidelné pitie vody, keďže práve dostatočný prísun tekutín podporuje lepšiu filtráciu a vyplavovanie škodlivých látok z tela. Ak si zvyknete na ranný rituál pitia vody, poskytnete organizmu vyššiu šancu brániť sa vzniku obličkových kameňov už od skorého rána.
6. Žiarivejšia a hydratovaná pleť
Krásna pleť nie je len výsledkom správne zvolenej kozmetiky, ale aj signálom, že telu nechýba tekutina. Pokožka vystavená dehydratácii vyzerá unavene, pôsobí mdlo a môže byť náchylnejšia na tvorbu vyrážok či vrások. Pohár neperlivej vody pred raňajkami prispieva k dôkladnejšiemu prekrveniu a hydratácii kože, výsledkom čoho je sviežejšia a zdravšie pôsobiaca pleť.
7. Podpora imunitného systému
V neposlednom rade by sme nemali zabúdať na to, že množstvo obranných procesov v našom tele závisí od toho, ako dobre funguje lymfatický systém. Práve on totiž pomáha vyplavovať z tela toxíny a posilňuje tak imunitu. Ak doprajete organizmu vodu v čase, keď je žalúdok prázdny, prispievate k lepšiemu prečisteniu lymfatického systému a tým aj k vyššej odolnosti voči bežným chorobám.
Ráno robí deň
Vybudovať si ranný zvyk pitia čistej vody je pritom veľmi jednoduché. Stačí ju mať pripravenú hneď pri posteli alebo vedľa miesta, kde sa chystáte raňajkovať. Hoci sa to môže zdať ako drobnosť, tento rutinný krok z dlhodobého hľadiska dokáže citeľne ovplyvniť vaše zdravie, energiu aj celkový vzhľad.
Vyskúšajte si teda zaradiť do svojho denného rytmu tento jednoduchý rituál a sami zistite, aký pozitívny dopad bude mať na vaše telo. Je to malá zmena, ktorá však môže priniesť veľké výsledky a vypestovať vám do budúcna prospešný (a vcelku príjemný) zvyk. Navyše, dostatočný pitný režim je základným predpokladom nielen pri chudnutí, ale aj pri udržiavaní sa v dobrej kondícii a v neposlednom rade pri zabezpečení celkovej vitality.
